Zitat von Viala:

Schubs

Gestern hab ich folgende Doku endlich fertig gucken können
http://www.spiegel.tv/#/filme/bbc-fasten-macht-glu ecklich/

Habe auch noch verschiedene Artikel und berichte gefunden bzw. lese in einer 5:2-gruppe mit...
Sonntag wird dann Blut gezapft und Montag leg ich durch mit Fastentagen am Dienstag und Donnerstag... und ich bin schon so ungeduldig darauf, dass es losgeht Brauchte allerdings zugegeben ne Woche pause...

Wenn Interesse besteht, gebe ich gern ein entsprechendes Feedback, wie es damit läuft

Magst du die Kernaussagen der Doku eventuell für mich kurz zusammenfassen?

Zitat von Sommerkind:

Zitat von Viala:

Schubs

Gestern hab ich folgende Doku endlich fertig gucken können
http://www.spiegel.tv/#/filme/bbc-fasten-macht-glu ecklich/

Habe auch noch verschiedene Artikel und berichte gefunden bzw. lese in einer 5:2-gruppe mit...
Sonntag wird dann Blut gezapft und Montag leg ich durch mit Fastentagen am Dienstag und Donnerstag... und ich bin schon so ungeduldig darauf, dass es losgeht Brauchte allerdings zugegeben ne Woche pause...

Wenn Interesse besteht, gebe ich gern ein entsprechendes Feedback, wie es damit läuft

Magst du die Kernaussagen der Doku eventuell für mich kurz zusammenfassen?

Also die Aussage, die am stärksten hängen geblieben ist, dass der Körper, wenn er nicht mit dem verarbeiten von Nahrung beschäftigt ist, die feigewordenen Kapazitäten nutzt, um den körper zu sanieren und sich zu regulieren... so in extrem kurz
angefangen hat er mit einem fasten pro Monat... 3 Tage und 4 Nächte lang... dadurch haben sich seine Blutwerte stark verbessert, der Effekt hat jedoch nicht angehalten. Also hat er letztlich mit einer anderen Wissenschaftlerin gesprochen, die ihm aufgezeigt hat, dass es auch genügt, wenn er 2 Tage die Woche fastet... oder eben 3... und dabei eben unter 600kcal bleibt (500 für Frauen)... als Fazit hat er beschlossen, dass er wohl dabei bleiben wird, 2 fastentage in der Woche beizubehalten

Zitat von Viala:

Zitat von Sommerkind:

Zitat von Viala:

Schubs

Gestern hab ich folgende Doku endlich fertig gucken können
http://www.spiegel.tv/#/filme/bbc-fasten-macht-glu ecklich/

Habe auch noch verschiedene Artikel und berichte gefunden bzw. lese in einer 5:2-gruppe mit...
Sonntag wird dann Blut gezapft und Montag leg ich durch mit Fastentagen am Dienstag und Donnerstag... und ich bin schon so ungeduldig darauf, dass es losgeht Brauchte allerdings zugegeben ne Woche pause...

Wenn Interesse besteht, gebe ich gern ein entsprechendes Feedback, wie es damit läuft

Magst du die Kernaussagen der Doku eventuell für mich kurz zusammenfassen?

Also die Aussage, die am stärksten hängen geblieben ist, dass der Körper, wenn er nicht mit dem verarbeiten von Nahrung beschäftigt ist, die feigewordenen Kapazitäten nutzt, um den körper zu sanieren und sich zu regulieren... so in extrem kurz
angefangen hat er mit einem fasten pro Monat... 3 Tage und 4 Nächte lang... dadurch haben sich seine Blutwerte stark verbessert, der Effekt hat jedoch nicht angehalten. Also hat er letztlich mit einer anderen Wissenschaftlerin gesprochen, die ihm aufgezeigt hat, dass es auch genügt, wenn er 2 Tage die Woche fastet... oder eben 3... und dabei eben unter 600kcal bleibt (500 für Frauen)... als Fazit hat er beschlossen, dass er wohl dabei bleiben wird, 2 fastentage in der Woche beizubehalten

Danke
Ich werd das auch mal ausprobieren, kann mich nur irgendwie nicht aufraffen, es schmeckt aktuell einfach zu gut

Ja, das mit dem Geschmack ist so eine Sache... wobei ich inzwischen weiß, dass sogar Gemüsebrühe lecker schmecken kann
Besagte hatte ich nämlich gerade zu mittag... weil heute Fastentag Nr. 2 ist... danach hab ich dann ruhe bis nächste Woche... und morgen ist Sommerfest im kindergarten

Gestern habe ich gut genascht... aber auch nicht so überzogen, wie ich erwartet hatte... wobei der abend hätte es reinreißen können, würde Eis vom Typ Mojito uns schmecken
0,1er Milch ist auch dem verstand eines Masochisten entstanden, da bin ich mir sicher... zumindest schmeckt Kaffee mit selbiger gruselig aber gut... dafür war wenigstens Kaffee drin

Auffällig ist: mir fällt das fasten heute schon wesentlich leichter als vorgestern... und das ist gut

Ich hab das mal eine Zeit gemacht. 1 Tag essen - 1 Tag nicht essen. Es fiel mir überraschend leicht. Am Esstag darf man alles essen - aber man will gar nicht mehr so recht, sondern ernährt sich automatisch gesünder. Am Nicht-Ess-Tag darf man nur Wasser, Kaffee, ungesüßte Getränke und Suppe ohne Einlage. Habe damit 5 kg abgenommen in einem Zeitraum von ca 3,5 Wochen.

Das wäre mir zu schnell
klingt vielleicht bekloppt, aber mehr als 3Kg pro Monat möchte ich gar nicht verlieren... hab ja immerhin noch so 30Kg vor mir... und möchte nicht, dass mir die haut dann bis zu den knien hängt

aber tapfer, dass du das durchgehalte hast... für mich sind die 2 Tage das höchste der Gefühle

Bin auch dieses Mal als stille Mitleserin dabei und auf deine Ergebnisse gespannt.... Ab kommender Woche hab ich auch ein neues Abnehmprogramm.... Wir fahren zur Mu/Va-Ki-Kur und da bekomm ich dann nen Plan und zusätzliche Sporteinheiten.... Ich hoffe auf einen Neueinstieg, denn im Moment hängt mir dieses ewige "Abnehmen" echt zum Hals raus und meine Motivation ist von dannen gezogen.... Letzte Woche war ich mit der Lütten im KH und da war ja das Essen jenseits von gut und böse und ich hatte schon Schiss auf meine Waage zu klettern, umso erstaunter war ich dann aber, als sie mir genauso viel angezeigt wie die Woche davor.... und ich habe eigentlich sehr ungesund gelebt.... kaum obst und gemüse.... Essen... naja, reden wir nicht darüber und Eis und Süßigkeiten gab es dann auch noch...

Huhu Manu

So... nach Woche 1 habe ich 900g weniger... und die sogar ziemlich stabil, wenn man das so sagen kann.... nach dem 2. fastentag hatte ich 93,0 und bin dann ganz langsam und schonend auf 93,6 hoch heute... ich hätte ja wildes zickzack nach den fastentagen erwartet, aber die blieben aus

mit den 900g bin ich auch mehr als zufrieden... dafür, dass ich an den nichtfastentagen tatsächlich zu wenig getrunken und zu viel müll gegessen habe... top
Freitag war zb Sommerfest im Kindergarten... gut, ich bin viel rumgelaufen und kaum zum essen gekommen... dafür gabs als Abendbrot aber auch Pommes, Baguette und Bratwurst... also nicht gerade leicht und/oder gesund
Samstag abend gabs noch richtig gut Eis... weil mein Mann Herrenabend in Hamburg hatte... nicht so lecker wie gedacht, aber dennoch gut...
also zusammengefasst: mit fehlt es an nix

2 Tage nach dem 2. Fastentag ist in meinem Verdauungstrakt auch mal angekommen, dass zwischendurch was anders war... der war not amused man sieht... mein Stoffwechsel ist echt nicht der beste - über dieses Phänomen war ich aber vorab schon informiert... das soll sich nach ein paar Wochen einpendeln... am anfang ist das für den körper aber auch ungewohnt... viel wasser und kein essen... naja...

Morgen ist dann der 3. Fastentag. Ich hab gelesen, dass es von mal zu mal leichter wird.. da bin ich mal gespannt. Da Zucchini gerade sehr im Angebot sind, wird's morgen für mich wohl Zoodles mit Tomatensauce geben

Heute Fastentag nummer 3

Bisher habe ich 0 Hunger... aber Kaffee mit entrahmter milch und Süßstoff ist weiterhin nicht meins
um 11 habe ich einen Kinderarzttermin mit dem großen, dann muss ich einkaufen, dann Fahrdienst für meine mutter spielen... ich habe jetzt bereits keinen schimmer, wann ich überhaupt was essen sollte Ist natürlich sehr praktisch an so einem tag, wenn man eh fastet
schaun wir mal, wie das heute wird

zu Abendessen habe ich salat mit einem leichten Joghurtdressing geplant... werde beim einkaufen dann wohl noch entscheiden, was für eine eiweißquelle zum sättigen dazukommt

Fastentag Nummer 4 ist um... viertel vor 7 habe ich das erste mal was gegessen... sog. Zoodles mit Tomatensauce
Zoodles sind Nudeln aus Zucchini...
nachdem ich die Sauce auf die grünen Labberdinger gegossen habe, dachte ich ja erst "ach du sch... wieder ein fastentag, an dem man sich wünscht, nichts gegessen zu haben anstelle von DEM da... "
Ja... ne... absolut nicht
Dadurch, dass mein Käse auf den Nudeln schon angeschmolzen war, hatte ich echt das gefühl, einen Nudelauflauf zu essen lecker! damit ist gesichert, dass es in der zucchini-saison auch für meine Männer mal zoodles gibt
vor allem hat das essen satt gemacht... mjammi...

Fastentag 4 war damit ein voller erfolg und wieder etwas leichter als Tag Nummer 3... Dabei hats echt mies angefangen mit schlafmangel... kindbedingt... war auch den tag über immer recht müde...
Mein Mann hat dann überflüssiger weise auch noch Kokosmakronen von der arbeit mitgebracht, die von der form her mislungen sind ich liiiiiiiiiieeeeeeeeeeeebe Makronen! Narf... aber gut, die gibt es dann eben morgen direkt zum Frühstück
JA... solche irrwitzigen dinge leiste ich mir dann direkt nach so einem fastentag und das ist einfach toll

Bisher konnte ich feststellen, dass ich ein wenig schneller satt bin als sonst und überhaupt kein Problem mehr damit habe, ein paar stunden auch mal nix zu essen... das ist gerade an den normalen tagen SEHR entspannend für mich... vor allem wenn mal wieder ALLES versucht mich am kochen zu hindern

bin mal gespannt, wie sich das weiterentwickelt... jetzt im Moment ists noch klasse

Findest du, dass du das intermittierende Fasten gut mit der Familie in Einklang bringen kannst?
Meine Jungs sind ja seit gestern wieder zurueck und ich kann das Kalorienzählen schon vergessen. Deshalb bin ich am Ueberlegen, ob es nicht besser/einfacher wäre 5:2 zu machen, da ich ja auch schon noch ein paar Kilos loswerden möchte/muss.

Naja... wenn man es schafft, beim essen nur einen Becher Brühe vor sich zu haben... ja
Ich mache den jungs morgens frühstück, Kiga-Brot, mache ihnen Mittag/Abendessen (vermischt sich bei uns gern) und Snacks... ohne davon zu probieren... finde ich selbst unheimlich faszinierend, wie leicht mir das fällt... aber ich kann mir auch sagen, dass ich morgen ja essen kann was ich will... dann geht das...
heute gab es für die Jungs Kohlrabi, möhren und Kartoffeln in soße... meine Portion liegt noch im Topf, unangetastet... ich habe stattdessen Gemüsebrühe getrunken... schmeckt wie buchstaubensuppe... ohne Buchstaben
nur mein Essen esse ich bisher für mich allein... einfach weil ich befürchte, dass die jungs ihres nicht essen wollen, wenn ich was anderes habe...

Fastentag Nr. 5...
heute bin ich mit einer "null bock"-Einstellung aufgestanden... erstaunlicherweise fällt es mir aber leicht, gerade nichts zu essen
Am Wochenende war ich viel auf den beinen, habe aber viel zu wenig getrunken... die folge: Wasser... wie ich es hasse aber dafür sind die Fastentage echt gut... wenigstens 2 tage in der Woche, an denen ich genug trinke

So... 5 Minuten luft... was für eine Woche o.O

Donnerstag hat sich gezeigt, wie flexibel 5:2 ist... da wurden nämlich die künftigen Schulkinder verabscchiedet mit Pommes und buffet... hehe... donnerstags ist normalerweise Fastentag... kein Problem, hab ich auf Freitag geschoben und fertig dennoch hab ich donnerstag für meine Verhältnisse wenig gegessen und nur am abend geschlemmt... weil einfach so viel los war
Der fastentag gestern war der erste, den ich vermutlich sogar ohne essen geschafft hätte... erst um 16 Uhr ist mir nämlich aufgefallen, dass ich noch nichts hatte... von hunger keine spur... war irgendwie cool

Donnerstag haben wir dann spontan noch einen film geschaut und uns dabei einen pott Eis gegönnt (so richtig tolles mit Topping)... eis ist ja meine Versuchung nummer eins... und vorher konnte ich mit meinem mann zusammen so einen pott auch leer machen... wobei der Löwenanteil meins war... da kann ich meine Sättigung gut ignorieren *hust*
naja... der halbe pott steht seit donnerstag im Eisfach und wurde von niemandem angerührt der wird heut abend beim pärchenabend zum Einsatz kommen... kann mich nicht erinnern, dass das schonmal vorkam... außer ich habs mir bewusst vorgenommen

Gewichtstechnisch bin ich gerade bei meiner Obergrenze... 92 Kg... tiefer wollte ich beim Wiegen am 1.8. eigentlich nicht liegen... hm... ich beobachte das noch etwas und wenn sich die abnahme nicht verlangsamt (und ich futter schon wirklich viel an den nichtfastentagen! vor allem auch viel schrott ), werde ich wohl auf 6:1 umsteigen, also nur einen fastentag in der Woche haben...
Was für ein luxusproblem... aber irgendwie macht es spaß, sich mal um sowas zu sorgen

Via ich hab mal ne Frage: Hast du am ersten Fastentag auch die Stunden bis zur Nahrungsaufnahme gezählt? Und wie lange hat es nochmal gedauert, bis du dich oder besser dein Körper an das regelmässige Fasten gewöhnt hat?
( Okay, das waren jetzt 2 Fragen )