via, mein mann macht das seit februar. er hat 12 Kilo verloren. keine Probleme mehr mit dem blutdruck, allgemeunbefinden 100% verbessert und es fällt ihm immer leichtr. an den 5 Tagen isst er auch immer weniger. unbewusdt.

Danke für den Bericht über deinen Mann

Ja, die ersten 2x habe ich noch richtig mich beschäftigen müssen... langsam kochen, Gemüsebrühe schlürfen, trinken, etc. pp.
ab dem 3. fastentag wurde es immer leichter

Noch 1h und es gibt Abendessen - mein Körper schreit noch nicht mal nach Nahrung, aber der Kopf sagt mir dauernd ich müsse essen. Das ist jetzt echt ein Kampf Psyche gegen Körper, aber ich beginne langsam ein Triumphgefühl zu entwickeln

Und? Wie hat dein Essen geschmeckt? und das Frühstück? ich genieße ja letzteres immer ganz besonders... ein echtes Highlight

Ich hab gestern dann festgestellt, dass grillen mit mir sich bald nicht mehr lohnt... hatte salat, eine Bratwurst und 2-3 kleine stücke kräuterbaguette... und war pappsatt... obwohl ich dan tag über nicht zum essen gekommen bin

Also ich muss sagen, dass Abendessen hab ich total genossen und so langsam gegessen wie schon lang nicht mehr. Heute war nichts anders oder besonders.

ich merk mir den thread mal, und überleg ob ich auch starte

Hallo !
Ich habe mir das hier mal gemerkt...

Werde damit wohl auch bald starten.
Kannst Du mir vielleicht noch ein paar Tipps geben, wie Du die 500 kcal genutzt hast, die man an den Fastentagen essen darf ?!?

Ich sage schonmal Danke !

Hmmm
für mich ists einfacher, den tag über nichts zu essen und dafür ein Abendessen zu haben... die einzigen kcal morgens sind ein paar tropfen milch im Kaffee es ist für mich deutlich leichter, einfach gar nichts zu essen, als hier und da was "leichtes"
außerdem brauch ich für mich Füllstoff (sprich, Gemüse zb) und eher keine reinen kohlenhydrate.... dienstag gabs hier hefeklöse und weil ich mir nichts machen wollte, gabs davon 2 + ein wenig rote Grütze... tja... das erste mal seit längerem hungrig ins bett... ganz groß...
viele lassen auch Obst weg, da der Fruchtzucker für Hunger sorgt.

am Fastentag selbst gönne ich mir Cola Zero... nicht das Optimum, aber so hab ich etwas zum drauf freuen

wobei alle tips nix nutzen, wenn man nicht plant... siehe die hefeklöse.... mach dir vorher Gedanken was du essen willst, dann passiert dir sowas nicht

Zitat von Viala:

Hmmm
für mich ists einfacher, den tag über nichts zu essen und dafür ein Abendessen zu haben... die einzigen kcal morgens sind ein paar tropfen milch im Kaffee es ist für mich deutlich leichter, einfach gar nichts zu essen, als hier und da was "leichtes"
außerdem brauch ich für mich Füllstoff (sprich, Gemüse zb) und eher keine reinen kohlenhydrate.... dienstag gabs hier hefeklöse und weil ich mir nichts machen wollte, gabs davon 2 + ein wenig rote Grütze... tja... das erste mal seit längerem hungrig ins bett... ganz groß...
viele lassen auch Obst weg, da der Fruchtzucker für Hunger sorgt.

am Fastentag selbst gönne ich mir Cola Zero... nicht das Optimum, aber so hab ich etwas zum drauf freuen

wobei alle tips nix nutzen, wenn man nicht plant... siehe die hefeklöse.... mach dir vorher Gedanken was du essen willst, dann passiert dir sowas nicht

Danke trotzdem.

Habe halt überlegt morgens etwas Joghurt zu essen.
Und den Rest dann auch abends...

Mal sehen, ich werde da heute noch etwas an meinem Plan tüfteln.

Könntet ihr mir bitte einmal sagen wie das geht....versuche Grade low carb aber da muss man ja auch auf vieles verzichten ...

Mein mann isst montags und donnerstags nur einen kleinen grünen salat am tag.
die restlichen Tage normal.
das wars.
am Anfang aß er an diesen 2 Tagen gar nix.
hat gut abgenommen. will aber weitermachen. deshalb einfach nur n salat

So, mein Fastentag 1 läuft...

Und es ist okay. Wobei ich so ganz ohne das nicht schaffe.
Habe aber bis jetzt nur ein kleines Naturjoghurt und etwas Gurke und Tomate gegessen.
Aber so im Ganzen gesehen fällt es mir gar nicht so schwer.
Auch wenn ich mich schon freue morgen wieder normal zu essen.

Zitat von lena88:

Könntet ihr mir bitte einmal sagen wie das geht....versuche Grade low carb aber da muss man ja auch auf vieles verzichten ...

Es gibt verschiedene Formen des intermittierenden Fastens... ich mache 5:2... 5 Tage esse ich normal und an 2 Tagen in der Woche (dienstag und Donnerstag oder freitag) esse ich max. 500kcal am Abend... an den 5 Nichtfastentagen zähle ich keine Kalorien und esse rein nach hunger...

Darf ich mich anschließen? Ich habe aktuell 4 Fastentage hinter mir und bin schon 3 kg leichter, 1 kg nahm ich zuvor vom 14.7. an ab, also 2 kg nur durch die FTs. Das geht mir schon zu schnell, wollte nur 2 kg im Monat abnehmen, aber dazu habe ich ja noch 4 FT vor mir. Ich beschränke mich an diesen Tagen auf 500 kcal, sonst auch wie Viala nach Hunger, selbst die Kuchenschlemmerei am Geburtstag meiner Jüngsten machte nix aus.

Der erste FT fiel mir leicht, der 2. war total von Hunger geprägt, aber die anderen beiden FT waren super.

Sport mache ich momentan noch keinen, zu heiß.

Es sollen aktuell noch 12-13 kg runter, auch aus gesundheitlichen Gründen, bin familiär mit Diabetes vorbelastet, aber bisher verschont, abgesehen von Gestatiinsdiabetes bei den zwei Kleinen. Und wenn ich jetzt nichts unternehme, werde ich fett. Ich bin übe zeugt von 5:2, das liegt mir und kann ich mir dauerhaft für mich vorstellen.

Zitat von Mamtam:

Darf ich mich anschließen? Ich habe aktuell 4 Fastentage hinter mir und bin schon 3 kg leichter, 1 kg nahm ich zuvor vom 14.7. an ab, also 2 kg nur durch die FTs. Das geht mir schon zu schnell, wollte nur 2 kg im Monat abnehmen, aber dazu habe ich ja noch 4 FT vor mir. Ich beschränke mich an diesen Tagen auf 500 kcal, sonst auch wie Viala nach Hunger, selbst die Kuchenschlemmerei am Geburtstag meiner Jüngsten machte nix aus.

Der erste FT fiel mir leicht, der 2. war total von Hunger geprägt, aber die anderen beiden FT waren super.

Sport mache ich momentan noch keinen, zu heiß.

Es sollen aktuell noch 12-13 kg runter, auch aus gesundheitlichen Gründen, bin familiär mit Diabetes vorbelastet, aber bisher verschont, abgesehen von Gestatiinsdiabetes bei den zwei Kleinen. Und wenn ich jetzt nichts unternehme, werde ich fett. Ich bin übe zeugt von 5:2, das liegt mir und kann ich mir dauerhaft für mich vorstellen.

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