Zitat von EmMi1415:

Hallo
Ich bin 28 habe zwei Kinder
Ich bin 169 cm groß und wiegen 53-55 kg
Ich liebe essen aber esse nur gesund trinke nur Selter und Kaffee.
Ich treibe jeden Abend Kraftsport und gehe 2-3 die Woche laufen.
Auf der Arbeit muss ich auch viel stehen und laufen.
Bin bei Wind und Wetter mit dem Rad unterwegs inkl croozer.
Ich liebe Bewegung und Sport und Bücher ^^

Wow, jeden Abend Kraftsport? Krass, würd ich auch gern machen
Herzlich willkommen

Zitat von jenjae:

Zitat von Skorpi:

Zitat von Muckel007:

Zitat von Skorpi:

Ich finde, man muss aber auch aufpassen, dass man nicht zu sehr in diese Diät-Sucht rutscht. Tatsächlich finde ich, dass hier einige schon fast zu dünn klingen. Bewusst essen, ja, aber auch das genießen dabei nicht vergessen. Essen ist was tolles, nichts schlechtes. Und gegen ein Stück Schokolade spricht wirklich gar nichts. Mein Tag besteht zwar auch aus viel Obst und Gemüse, gönne mir aber auch regelmäßig was ungesundes. Die Masse macht das Gift, in Maßen sollte aber alles erlaubt sein.

Und ich liebe Brot und Nudeln!
Allerdings benötige ich einfach auch Kohlenhydrate. Es liefert halt Energie und wenn man sich viel bewegt, dazu auch noch Sport treibt, ist diese Energie eben auch wichtig. Laut Schrittzähler laufe ich am Tag ca. 15000 (+/-) Schritte, da ist Sport jetzt noch nicht mit eingerechnet.

Hier auch mal ein bisschen meine Essgewohnheiten :

Ich habe mir auch schon gedacht , da bin ich mit meinen 65 kg ja schon fast Übergewichtig

Ja genau, ich mit meinen 1,67 und ca. 61Kg, hab mir auch erstmal kurz gedacht: Moment mal... Hab ich eine falsche Wahrnehmung von mir?

Ich habe kaum Muskelmasse und außerdem fast null Oberweite. Das muss man ja auch berücksichtigen

Äh ja, Oberweite hab ich auch nicht. Noch nicht
An den Muskeln arbeite ich auch erst seit ein paar Wochen, also sooooo viel ist da jetzt noch nicht.

Zitat von Christen:

Ach ja, ich bin 40 und habe 6Kinder

Das find ich ja eh bewundernswert. 6 Kinder und Zeit, sich über Ernährung und Co. Gedanken zu machen. Da drängt sich mir der Verdacht auf, dass das mit den Willen doch nicht ganz aus der Luft gegriffen ist

Zitat von BettyBoard:

Zitat von EmMi1415:

Hallo
Ich bin 28 habe zwei Kinder
Ich bin 169 cm groß und wiegen 53-55 kg
Ich liebe essen aber esse nur gesund trinke nur Selter und Kaffee.
Ich treibe jeden Abend Kraftsport und gehe 2-3 die Woche laufen.
Auf der Arbeit muss ich auch viel stehen und laufen.
Bin bei Wind und Wetter mit dem Rad unterwegs inkl croozer.
Ich liebe Bewegung und Sport und Bücher ^^

Wow, jeden Abend Kraftsport? Krass, würd ich auch gern machen
Herzlich willkommen

Vielen Dank
Ja ich muss mich teilweise auch zwingen in alles eine Regelmäßigkeit zu bringen aber ich denke am Ende immer es hat sich doch gelohnt.

Zitat von Nine85:

Zitat von Skorpi:

Zitat von Muckel007:

Zitat von Skorpi:

Ich finde, man muss aber auch aufpassen, dass man nicht zu sehr in diese Diät-Sucht rutscht. Tatsächlich finde ich, dass hier einige schon fast zu dünn klingen. Bewusst essen, ja, aber auch das genießen dabei nicht vergessen. Essen ist was tolles, nichts schlechtes. Und gegen ein Stück Schokolade spricht wirklich gar nichts. Mein Tag besteht zwar auch aus viel Obst und Gemüse, gönne mir aber auch regelmäßig was ungesundes. Die Masse macht das Gift, in Maßen sollte aber alles erlaubt sein.

Und ich liebe Brot und Nudeln!
Allerdings benötige ich einfach auch Kohlenhydrate. Es liefert halt Energie und wenn man sich viel bewegt, dazu auch noch Sport treibt, ist diese Energie eben auch wichtig. Laut Schrittzähler laufe ich am Tag ca. 15000 (+/-) Schritte, da ist Sport jetzt noch nicht mit eingerechnet.

Hier auch mal ein bisschen meine Essgewohnheiten :

Ich habe mir auch schon gedacht , da bin ich mit meinen 65 kg ja schon fast Übergewichtig

Ja genau, ich mit meinen 1,67 und ca. 61Kg, hab mir auch erstmal kurz gedacht: Moment mal... Hab ich eine falsche Wahrnehmung von mir?

Aber warum? Ich bin 1,61, wiege 55 kg und trage gr XS,S.. 1 kg pro cm ...Ist man damit übergewichtig?

Schmarren
Es hat ja auch jeder ein anderes Schönheitsideal. Der Eine will ne Lücke zwischen den Oberschenkeln haben und der Andere möchte sportlich aussehen.
Für die Girls, die Instagram haben: ich finde Patricia Kraft zum Beispiel Bombe. So würde ich gerne aussehen. Die ist echt alles andere als dürr, sie macht sehr viel Kraftsport und sieht dementsprechend aus.
Aber dafür braucht’s mehr als 4 mal pro Woche gym und das kann ich momentan nicht erübrigen.

Da haben wir mein Abendessen. Ein Omelett aus 3 Eiern mit Käse. Dazu das übrig gebliebene halbe Eiweißbrötchen vom Samstag und die restliche Guakamole, die ich uns für Samstag Abend zu den Tacos gemacht hatte. Und ne Paprika. Vorm Training hatte ich heut nen Booster.
Ausm Gym hatte ich euch ja geschrieben, ich war 30 Minuten aufm Crosstrainer und 30 Minuten an dem Geräten.

Zitat von BettyBoard:

Zitat von Christen:

Ach ja, ich bin 40 und habe 6Kinder

Das find ich ja eh bewundernswert. 6 Kinder und Zeit, sich über Ernährung und Co. Gedanken zu machen. Da drängt sich mir der Verdacht auf, dass das mit den Willen doch nicht ganz aus der Luft gegriffen ist

gerade durch die Kinder macht man sich doch eigentlich Gedanken, was man mitgeben will. Damit sie später nicht erst irgendwelche blöden Mechanismen abtrainieren müssen das war mir immer wichtig...

Zitat von Tifa:

Ich esse auch viel zu gerne ^^ Und sooo gerne Nudeln die gibt’s hier gefühlt 5-6 mal die Woche

Alles ohne tierische Produkte (:
Hier gibt’s am meisten Nudeln mit Tomatensoße oder mit Bolognese; oder aber Kartoffelpüree - in dem verstecke ich dann oft mal weißes Gemüse Die Kinder sind leider sehr wählerisch und der Kerl auch...
Was zu finden was ALLEN schmeckt ist fast unmöglich

Boa, sieht das alles gut aus!

Ich kann kochen was ich will. Meine Kinder essen zum Glück alles.

Zitat von Christen:

Ach ja, ich bin 40 und habe 6Kinder

Ach.... Auch vergessen... Ich bin 34 Jahre und habe drei Kinder.

Mal ehrlich warum esst ihr alle Avocado
Schmeckt doch nach nichts

Zitat von BettyBoard:

Zitat von Nine85:

Zitat von Skorpi:

Zitat von Muckel007:

...

Ja genau, ich mit meinen 1,67 und ca. 61Kg, hab mir auch erstmal kurz gedacht: Moment mal... Hab ich eine falsche Wahrnehmung von mir?

Aber warum? Ich bin 1,61, wiege 55 kg und trage gr XS,S.. 1 kg pro cm ...Ist man damit übergewichtig?

Schmarren
Es hat ja auch jeder ein anderes Schönheitsideal. Der Eine will ne Lücke zwischen den Oberschenkeln haben und der Andere möchte sportlich aussehen.
Für die Girls, die Instagram haben: ich finde Patricia Kraft zum Beispiel Bombe. So würde ich gerne aussehen. Die ist echt alles andere als dürr, sie macht sehr viel Kraftsport und sieht dementsprechend aus.
Aber dafür braucht’s mehr als 4 mal pro Woche gym und das kann ich momentan nicht erübrigen.

Der ihr Hinterm wäre mir schon wieder zu viel des guten. Mag diesen Hinterntrend gar nicht

Zitat von EmMi1415:

Mal ehrlich warum esst ihr alle Avocado
Schmeckt doch nach nichts

Mit salz, Pfeffer und Zitrone schmeckt die Super!! Oder als Pesto mit Basilikum, Knoblauch, Zitrone, Haselnüsse, Salz und Pfeffer.

Zitat von EmMi1415:

Mal ehrlich warum esst ihr alle Avocado
Schmeckt doch nach nichts

Vor allem ist die Ökobilanz sch....

Aber ab und an landet auch Mal eine in meinem Einkaufswagen

Puh... Habt ihr viel geschrieben... Muss ich erstmal nachlesen...

Aber anscheinend bin ich im Moment die Einzige hier die noch meilenweit vom Normalgewicht entfernt ist...

Ich zähle im Moment Kalorien und mache unbewusst auch dieses 16/8 Intervallfasten, falls in der früh mein Eiweißshake mit Wasser nicht dazu zählt...

Ansonsten esse ich gegen 12 Uhr mittag und Abendessen gibt es dann zw 18 und 19 uhr...

Da ich auf Kohlenhydrate mit extremen Wassereinlagerungen reagiere, gibt es die nur äußerst selten, Geburtstagsfeiern gehören dazu...

Seit 1.3. bin ich nun im Fitnessstudio angemeldet, da ich dringend was für meinen Rücken tun muss. Ich hatte im Januar 2018 einen bandscheibenvorfall und wahnsinnig Glück, dass ich um eine OP herumgekommen bin... Seit November 2018 hab ich nun schon 11 kg abgenommen und 10 brauch ich noch bis ich nicht mehr übergewichtig bin... dann nochmal 7 und ich hab mein wohlfühlgewicht erreicht...

Hier mal mein Abendessen... 250 kcal / Portion

Zitat von EmMi1415:

Mal ehrlich warum esst ihr alle Avocado
Schmeckt doch nach nichts

Dooooch, klar. Mit Zitrone, Salz und Pfeffer aufm Brot oder als Guakamole voll lecker.