Hallo Mädels,

es gibt hier im Forum einige Abnehm- Threads, aber keinen für die, die bereits zufrieden mit ihrem Körper sind oder mit großen Schritten auf ihr Ziel zugehen. Den möchte ich hiermit ins Leben rufen.
Ich betone: das soll kein Thread ausschließlich für schlanke Mädels werden. Nein, auch für die, die den Entschluss gefasst haben, etwas an ihrer Fitness zu ändern und Spaß daran haben, das konsequent umzusetzen.
Ich würde mich über einen Austausch mit Gleichgesinnten sehr freuen. Sollte keiner Lust haben, werde ich den Thread einfach als Monolg führen für die Jenigen, die sich nur Ideen holen wollen oder zur Unterhaltung

Zu mir:
Ich bin 35, habe eine 6 jährige Tochter, einen Partner und keine Tiere
Ich bin 1,63 groß und wiege aktuell irgendwas zwischen 53 und 54 kg. Ich wiege mich eher selten mal.
Ich gehe 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio und betreibe seit einigen Monaten (ich weiß nicht mehr genau, wann ich begonnen habe) Intervallfasten nach dem Modell 16:8.
In den acht Stunden esse ich unter der Woche um 12 Uhr zu Mittag, nachmittags ne Kleinigkeit (Obst oder Proteinriegel) und abends grundsätzlich ohne offensichtliche Kohlenhydrate.
Das heißt, kein Brot, Nudeln, Reis oder sowas. Erbsen hab ich dann schon mal in der Thunfischsoße und die haben halt auch nen gewissen Anteil an KH

Am Wochenende frühstücken wir nach 12 Uhr ausgiebig. (Mein Partner betreibt Intervallfasten seit mehreren Jahren, ohne es zu wissen Er ist Chirurg und hat sich das zu Klinkzeiten so angewöhnt, erst mittags zu essen).
Dann gibt es manchmal nachmittags wieder ne Kleinigkeit, oft aber auch nicht. Freitags abends gehen wir essen, da achte ich dann auch nicht extrem streng drauf. Samstags und sonntags kochen wir uns abends was. Da ess ich auch Kohlenhydrate, aber eben keine 2 Teller voll.

So, jetzt bin ich gespannt, ob sich jemand anschießt. Ich werd auch ab und zu mal mein Essen fotografieren und posten.

LG, Betty

Hier mal ein Bild von meinem Müsli am Samstag.
Dies bestand aus: Quark, dunkelem Mandelmus, Haferflocken, Saaten, Mango, Granatapfelkernen, Haselnüssen und Tonkabohne oben drüber gerieben. Schmeckt grandios und hält lang satt.
Dazu hatte ich noch ein Spiegelei. Mein Eiweißbrötchen habe ich nur zur Hälfte geschafft. Da hatte ich Käse drauf. Dazu ein Kaffee mit Kokosmilch.
Bis abends war ich davon dann auch satt.

Meine Eiweißbrötchen kaufe ich übrigens in einer Low carb Bäckerei, die bei uns in der Nähe ist. Man kann dort auch online bestellen. Ich weiß nicht, ob ich den Namen hier nennen darf.
Die junge Dame, der die Bäckerei gehört, macht auch Kuchen, Cupcakes, Pizza und so weiter. Alles aus hochwertigen Zutaten und sehr lecker. Kein Vergleich zu abgepacktem Eiweißbrot aus dem Supermarkt.

Huhu, bin auch im Team Intervallfasten. Meine zwei Mahlzeiten sind meist um 12Uhr und um 19Uhr. Passt gut für mich. Das Fitnessstudio habe ich ein wenig vernachlässigt, mache aber täglich meine Situps daheim.
Eigentlich bin ich inzwischen auch recht zufrieden mit 56-58kg auf ca.165cm, fehlt nur noch ein bisschen Feintuning an den richtigen Stellen.
Freue mich schon auf die Essensbilder, gucke ich einfach zu gerne an.

Ich hab auch schon wegen Intervall fast überlegt . Aber überlege ob medikamente ob Nüchtern magen so gut ist . wie macht ihr das ?

Ich mache zwar kein Intervall fasten esse dennoch nur zwei Mahlzeiten. Die erste " Haferflocken mit Nüssen und Obst " um ca 10 Uhr und die zweite Mahlzeit so gegen 16-16:30 Uhr . Zum Sport versuche ich alle zwei Tage zu gehen , jetzt habe ich durch eine OP eine Zwangspause
Ich bin 1,73
Und wiege 65kg
Möchte bis zum Sommer alles straffen und noch 2-3 kg abspecken

Hey Christen,

schön, dass du her gefunden hast.
Das hört sich bei dir ja auch alles sehr stabil an.

Wie handhabst du das mit Süßigekeiten und Co.?

Ich muss sagen, seit ich mir folgendes Szenario mal durchdacht habe, hab ich kaum noch Verlangen danach: das ist ja nur so lange schön, wie man den Kram im Mund hat. Ist es dann runter geschluckt, hat man es auf den Hüften und das war’s
Neulich hatte meine Tochter ein Milky way vom Papa angeschleppt, in das sie einmal rein gebissen hat und es dann nicht mehr wollte. Ich hab kurz überlegt, ob ich’s esse, hab dann aber gedacht nee, für die 3 Sekunden Glücksgefühl lohnt sich das echt nicht
Nicht nur der Figur wegen, sondern das ist ja auch einfach nur ungesunder Müll.
Ich geb zu, ich seh das mittlerweile ziemlich krass, aber ich mag sowas einfach nicht mehr zu mir nehmen.

ich würde gerne mitschreiben. Bin aber noch auf Arbeit, daher merke ich mir den Thread erst einmal nur und schau dann später noch mal vorbei...

Zitat von Muckel007:



Ich mache zwar kein Intervall fasten esse dennoch nur zwei Mahlzeiten. Die erste " Haferflocken mit Nüssen und Obst " um ca 10 Uhr und die zweite Mahlzeit so gegen 16-16:30 Uhr . Zum Sport versuche ich alle zwei Tage zu gehen , jetzt habe ich durch eine OP eine Zwangspause
Ich bin 1,73
Und wiege 65kg
Möchte bis zum Sommer alles straffen und noch 2-3 kg abspecken

Hey, schön, dass du da bist

Eigentlich machst du schon auch Intervallfasten, du wählst nur andere Uhrzeiten. Die 16 Stunden fasten hältst du ja trotzdem ein.

Hört sich auch klasse an bei dir.

Das mit der Zwangspause steht mir auch bevor. Ich lasse mich am 10.5. ebenfalls operieren, danach darf ich 8 Wochen keinen Sport machen. Das werde ich aber nochmal mit dem Doc verhandeln

Zitat von NochOhne32:

ich würde gerne mitschreiben. Bin aber noch auf Arbeit, daher merke ich mir den Thread erst einmal nur und schau dann später noch mal vorbei...

Sehr gerne
Bis später

Zitat von kullerkeks74:

Ich hab auch schon wegen Intervall fast überlegt . Aber überlege ob medikamente ob Nüchtern magen so gut ist . wie macht ihr das ?

Da würde ich mich vorher wirklich mit dem Arzt besprechen. Ich nehme keine Medikamente, daher kann ich dazu nicht viel sagen.

Zitat von BettyBoard:

Hey Christen,

schön, dass du her gefunden hast.
Das hört sich bei dir ja auch alles sehr stabil an.

Wie handhabst du das mit Süßigekeiten und Co.?

Ich muss sagen, seit ich mir folgendes Szenario mal durchdacht habe, hab ich kaum noch Verlangen danach: das ist ja nur so lange schön, wie man den Kram im Mund hat. Ist es dann runter geschluckt, hat man es auf den Hüften und das war’s
Neulich hatte meine Tochter ein Milky way vom Papa angeschleppt, in das sie einmal rein gebissen hat und es dann nicht mehr wollte. Ich hab kurz überlegt, ob ich’s esse, hab dann aber gedacht nee, für die 3 Sekunden Glücksgefühl lohnt sich das echt nicht
Nicht nur der Figur wegen, sondern das ist ja auch einfach nur ungesunder Müll.
Ich geb zu, ich seh das mittlerweile ziemlich krass, aber ich mag sowas einfach nicht mehr zu mir nehmen.

stehe zum Glück eh nicht so auf süß, eher mal ein paar Maischips
Versuche auch Weizen zu vermeiden und bin meist vegetarisch/vegan unterwegs

Zitat von BettyBoard:

Zitat von Muckel007:



Ich mache zwar kein Intervall fasten esse dennoch nur zwei Mahlzeiten. Die erste " Haferflocken mit Nüssen und Obst " um ca 10 Uhr und die zweite Mahlzeit so gegen 16-16:30 Uhr . Zum Sport versuche ich alle zwei Tage zu gehen , jetzt habe ich durch eine OP eine Zwangspause
Ich bin 1,73
Und wiege 65kg
Möchte bis zum Sommer alles straffen und noch 2-3 kg abspecken

Hey, schön, dass du da bist

Eigentlich machst du schon auch Intervallfasten, du wählst nur andere Uhrzeiten. Die 16 Stunden fasten hältst du ja trotzdem ein.

Hört sich auch klasse an bei dir.

Das mit der Zwangspause steht mir auch bevor. Ich lasse mich am 10.5. ebenfalls operieren, danach darf ich 8 Wochen keinen Sport machen. Das werde ich aber nochmal mit dem Doc verhandeln

Echt das ist auch schon Intervall fasten Sehr gut
Ich kann dir sagen , das nervt mich extrem mit dem Sport
Ich muss Freitag zum Doc, dann sind es 14 Tage nach OP .... mal sehen was er sagt .
Bin heute 40min spazieren gewesen, das tat so gut.... jetzt zwickt und zwackt es zwar etwas im Unterleib, aber das musste sein

Ich würde mich hier gerne anschließen. Ich bin mit meinem Körper zufrieden und mache Sport (in der Regel laufe ich 45 Minuten durch den Park, fange es aber gerade erst langsam wieder an, da ich mit dem Jogging nach der Geburt pausieren musste).

Gesund und ausgewogen ernähre ich mich zum Teil bewusst, zum Teil aber auch, weil es mir einfach schmeckt. Eine spezielle Diät mache ich nicht, ich habe auch keinen Namen für meinen Ernährungsstil und verbiete mir nichts. Heißt: Hab ich hunger auf Schokolade, esse ich Schokolade. Hab ich Lust auf Pizza, gehe ich Pizza essen.

Herzlich willkommen, Skorpi

Ich muss sagen, es gibt auch Phasen, in denen ich die Zügel lockere. Und zwar in der Adventszeit.
Da hab ich dann auch 2 kg zugenommen. Da bin ich mir aber vorher drüber bewusst und weiß auch vorher schon, dass es mir danach nicht schwer fallen wird, den Schalter wieder umzulegen.
Bei meinem Maßen sieht man 2 kg halt einfach sofort. Ich merke es an den Klamotten und das Gefühl mag ich überhaupt nicht.

Wäre auch gerne dabei. Ich bin schon immer schlank, war auch nach meinen SS ziemlich schnell wieder bei meinem Ausgangsgewicht. Ich muss eher aufpassen bei Stress nicht zu sehr abzunehmen. Ich bin 33 Jahre alt, hab 2 Kinder und wiege bei 1,61 m 55kg. Mein Mann und ich trainieren seit ca 6 Wochen sehr konsequent 2-3mal pro Woche daheim mit Widerstandsbändern und kettlebells. Ernährungstechnich sind wir eigentlich schon lang gut dabei. Bald lass ich allerdings eine Untersuchung zwecks Lebensmittelunverträglichkeiten machen und Mal schauen in wie weit mich das dann einschränkt.