Und zum Thema zu wenig Kalorien:

Wenn man im Defizit ist, nimmt man zwangsweise ab. Zu wenig Kalorien um abzunehmen geht nicht und das mit dem Verbrennungsstop, wenn man zu lange zu wenige Kalorien isst, ist auch schon längst überholt. Wenn man übergewichtig ist, kann man ruhig 2-3 Wochen zum Diät-Start richtig Stark ins Defizit gehen. Wenn man merkt es stagniert, dann einfach mal ein paar Tage lang normal im Verbrauch essen und dann wieder weiter. Das ist dann bei Frauen schnell eine Hormonsache, dass der Körper dann Wasser einlagert, wenn man zu lange zu stark im Defizit ist. Aber das gilt eher für normalgewichtige Frauen, nicht für übergewichtige. Ich kann das nicht so gut erklären. Höre mir dazu gerne Podcasts von einer Wissenschaftlerin an, die Mega interessant sind

Zitat von BettyBoard:

Ich würde, wenn du satt bist, auch nichts mehr essen.
Mich würde interessieren, was genau du so isst an nem normalen Tag?

Oh,ich hab Dich überlesen...tut mir leid.

Also heute z.b.

Bis zum Mittag Nichts,ausser mein Zitronenbeerenwasser( 100g Beeren 56 kcal)

Mittag selbstgemachte Curry-Gemüsepfanne (hatte inklusive Öl 376 kcal )

Heute Nachmittag 200g frische Erdbeeren (80 kcal)

Und zum Abendbrot gibt es 2 Scheiben Roggenknäcke mit Hüttenkäse ,dazu Tomaten,Gurken und Paprika ( ca.160 kcal).

So ungefähr sieht mein Essenplan immer aus.
Mittag variiert natürlich,aber mehr als 400 kcal hatte ich noch nie.

Und abends esse ich manchmal noch Obst oder auch mal Harzer mit Zwiebeln.

Zitat von DieW:

Zitat von BettyBoard:

Ich würde, wenn du satt bist, auch nichts mehr essen.
Mich würde interessieren, was genau du so isst an nem normalen Tag?

Oh,ich hab Dich überlesen...tut mir leid.

Also heute z.b.

Bis zum Mittag Nichts,ausser mein Zitronenbeerenwasser( 100g Beeren 56 kcal)

Mittag selbstgemachte Curry-Gemüsepfanne (hatte inklusive Öl 376 kcal )

Heute Nachmittag 200g frische Erdbeeren (80 kcal)

Und zum Abendbrot gibt es 2 Scheiben Roggenknäcke mit Hüttenkäse ,dazu Tomaten,Gurken und Paprika ( ca.160 kcal).

So ungefähr sieht mein Essenplan immer aus.
Mittag variiert natürlich,aber mehr als 400 kcal hatte ich noch nie.

Und abends esse ich manchmal noch Obst oder auch mal Harzer mit Zwiebeln.

Hmm, vorhin meintest du ja aber du liegst immer 400 - 500 unter dem Bedarf. Das was du heute gegessen hast und noch isst, klingt für mich aber tatsächlich sehr wenig und liegt ja noch viel weiter drunter.

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von DieW:

Zitat von BettyBoard:

Ich würde, wenn du satt bist, auch nichts mehr essen.
Mich würde interessieren, was genau du so isst an nem normalen Tag?

Oh,ich hab Dich überlesen...tut mir leid.

Also heute z.b.

Bis zum Mittag Nichts,ausser mein Zitronenbeerenwasser( 100g Beeren 56 kcal)

Mittag selbstgemachte Curry-Gemüsepfanne (hatte inklusive Öl 376 kcal )

Heute Nachmittag 200g frische Erdbeeren (80 kcal)

Und zum Abendbrot gibt es 2 Scheiben Roggenknäcke mit Hüttenkäse ,dazu Tomaten,Gurken und Paprika ( ca.160 kcal).

So ungefähr sieht mein Essenplan immer aus.
Mittag variiert natürlich,aber mehr als 400 kcal hatte ich noch nie.

Und abends esse ich manchmal noch Obst oder auch mal Harzer mit Zwiebeln.

Hmm, vorhin meintest du ja aber du liegst immer 400 - 500 unter dem Bedarf. Das was du heute gegessen hast und noch isst, klingt für mich aber tatsächlich sehr wenig und liegt ja noch viel weiter drunter.

Stimmt.
Ich hatte heute keinen Cappu .Manchmal kommt noch ein Sekt dazu,oder oder oder.Aber das sind so die "normalen"Hauptmahlzeiten.
Die natürlich auch variieren. Vorgestern wollten die Kinder abs.noch gerne ein Spiegelei,da hab ich mir auch eins gemacht.
Heute ist es wirklich sehr wenig.

Zitat von DieW:

Zitat von BettyBoard:

Ich würde, wenn du satt bist, auch nichts mehr essen.
Mich würde interessieren, was genau du so isst an nem normalen Tag?

Oh,ich hab Dich überlesen...tut mir leid.

Also heute z.b.

Bis zum Mittag Nichts,ausser mein Zitronenbeerenwasser( 100g Beeren 56 kcal)

Mittag selbstgemachte Curry-Gemüsepfanne (hatte inklusive Öl 376 kcal )

Heute Nachmittag 200g frische Erdbeeren (80 kcal)

Und zum Abendbrot gibt es 2 Scheiben Roggenknäcke mit Hüttenkäse ,dazu Tomaten,Gurken und Paprika ( ca.160 kcal).

So ungefähr sieht mein Essenplan immer aus.
Mittag variiert natürlich,aber mehr als 400 kcal hatte ich noch nie.

Und abends esse ich manchmal noch Obst oder auch mal Harzer mit Zwiebeln.

Das ist echt wenig. Nichts desto trotz würde ich nicht mehr essen, wenn du satt bist. Es gibt ja auch immer wieder Tage, an denen man mehr Hunger hat.

Zitat von Christen:

Zitat von DieW:

Zitat von Polly46:

Zitat von DieW:

Hallo!
Ich grätsche hier mal rein mit einer Frage und hoffe,Ihr wisst was dazu.

Ich bin seit gut 3 Wochen dabei mein Gewicht zu reduzieren.Habe Dank einer Fitnessuhr und einer App nun auch alles schick im Blick.Komme täglich auf meine 10.000 Schritte (meist mehr) und auch die wichtigen Nöhrstoffe bekomme ich.ABER -ich komme nie auf meine Kalorien ,die ich brauche(Grundumsatz?).Dabei esse ich mehr,als vorher,nur eben gesünder.Zucker ist fast komplett weg,ausser was eh in Nahrungsmitteln und Obst ist.
Wie also die fehlenden Kalorien bekommen,ohne auf Schoki,Chips oder so zu greifen?

Ich liege meist 500-600 kcal drunter.

Achso-ich esse kein,bzw.sehr sehr selten Fleisch.

Man kann t.b. fetten Käse naschen.

Das.wäre eine Idee .
Danke

warum unbedingt die fehlenden Kalorien reinzwängen, wenn du doch satt bist?
Yazio hat mir übrigens zuviele Kalorien ausgerechnet, so hätte ich niemals abgenommen..

Wie meinst du zuviele Kalorien ausgerechnet?

Zitat von starbuck:

Zitat von Christen:

Zitat von DieW:

Zitat von Polly46:

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Das.wäre eine Idee .
Danke

warum unbedingt die fehlenden Kalorien reinzwängen, wenn du doch satt bist?
Yazio hat mir übrigens zuviele Kalorien ausgerechnet, so hätte ich niemals abgenommen..

Wie meinst du zuviele Kalorien ausgerechnet?

Yazio hat mir zur Abnahme glaube 1590Kalorien empfohlen. Als ich dann runter auf 1250 geschraubt habe, ging es erst vorwärts

Zitat von Christen:

Zitat von starbuck:

Zitat von Christen:

Zitat von DieW:

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warum unbedingt die fehlenden Kalorien reinzwängen, wenn du doch satt bist?
Yazio hat mir übrigens zuviele Kalorien ausgerechnet, so hätte ich niemals abgenommen..

Wie meinst du zuviele Kalorien ausgerechnet?

Yazio hat mir zur Abnahme glaube 1590Kalorien empfohlen. Als ich dann runter auf 1250 geschraubt habe, ging es erst vorwärts

Das ist ja doof.Ich hab gestern nun noch einige andere Rechner im Netz getestet und alle sagten mir das selbe.

Nun ja,gestern Abend hatte ich dann um 20.00h doch noch Hunger und hab mir 2 dicke Scheiben Brot gegönnt.War zwar immernoch unter den Kalorien,hatte aber ein echt doofes Gefühl,weil ich ja auch Kohlenhydrate meine.Also nicht wirklich LC ,aber ich guck bisserl.

Vielleicht ist meine Ernährung insgesamt doch zu wenig durchdacht.
Kein,bzw.selten Fleisch,wenig Kh und sowas wie Tofu esse ich auch nicht.

Ich fühl mich grad wie n Alien, ich verstehe vom kalorienzählen weniger als gar nichts
Ich brauchte das aber auch nie und werde es vermutlich auch nie brauchen, ich esse wie ich Lust hab

Zitat von Christen:

Zitat von starbuck:

Zitat von Christen:

Zitat von DieW:

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warum unbedingt die fehlenden Kalorien reinzwängen, wenn du doch satt bist?
Yazio hat mir übrigens zuviele Kalorien ausgerechnet, so hätte ich niemals abgenommen..

Wie meinst du zuviele Kalorien ausgerechnet?

Yazio hat mir zur Abnahme glaube 1590Kalorien empfohlen. Als ich dann runter auf 1250 geschraubt habe, ging es erst vorwärts

Ah ok verstehe. Ja bei mir ists derselbe Wert, aber ich bin eh immer weit drunter. Mehr als 700 habe ich nicht.

Zitat von starbuck:

Zitat von Christen:

Zitat von starbuck:

Zitat von Christen:

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Wie meinst du zuviele Kalorien ausgerechnet?

Yazio hat mir zur Abnahme glaube 1590Kalorien empfohlen. Als ich dann runter auf 1250 geschraubt habe, ging es erst vorwärts

Ah ok verstehe. Ja bei mir ists derselbe Wert, aber ich bin eh immer weit drunter. Mehr als 700 habe ich nicht.

Du hast nur 700 Kalorien am Tag?
Sicher, dass du alles genau abwiegst? Kann ich mir fast nicht vorstellen, das ist ja irre wenig.

Zitat von Norimena:

Zitat von starbuck:

Zitat von Christen:

Zitat von starbuck:

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Yazio hat mir zur Abnahme glaube 1590Kalorien empfohlen. Als ich dann runter auf 1250 geschraubt habe, ging es erst vorwärts

Ah ok verstehe. Ja bei mir ists derselbe Wert, aber ich bin eh immer weit drunter. Mehr als 700 habe ich nicht.

Du hast nur 700 Kalorien am Tag?
Sicher, dass du alles genau abwiegst? Kann ich mir fast nicht vorstellen, das ist ja irre wenig.

Doch, ich wiege genau. Ich esse morgens kein Frühstück ausser nen Kaffee mit nem Schluck Milch, mittags wenn, dann nur Salat/Rohkost ohne Dressing u abends Salat mit wahlweise Fisch/Hühnchen/Ei... Da kommen nicht viele Kalorien zam. Wenn ich doll hungrig bin trink ich mal nen halben Liter Buttermilch .

Zitat von starbuck:

Zitat von Norimena:

Zitat von starbuck:

Zitat von Christen:

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Ah ok verstehe. Ja bei mir ists derselbe Wert, aber ich bin eh immer weit drunter. Mehr als 700 habe ich nicht.

Du hast nur 700 Kalorien am Tag?
Sicher, dass du alles genau abwiegst? Kann ich mir fast nicht vorstellen, das ist ja irre wenig.

Doch, ich wiege genau. Ich esse morgens kein Frühstück ausser nen Kaffee mit nem Schluck Milch, mittags wenn, dann nur Salat/Rohkost ohne Dressing u abends Salat mit wahlweise Fisch/Hühnchen/Ei... Da kommen nicht viele Kalorien zam. Wenn ich doll hungrig bin trink ich mal nen halben Liter Buttermilch .

Hmm, bist du damit denn wirklich glücklich? Wenn ich mir das vorstelle, ich hätte den ganzen Tag Hunger

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von starbuck:

Zitat von Norimena:

Zitat von starbuck:

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Du hast nur 700 Kalorien am Tag?
Sicher, dass du alles genau abwiegst? Kann ich mir fast nicht vorstellen, das ist ja irre wenig.

Doch, ich wiege genau. Ich esse morgens kein Frühstück ausser nen Kaffee mit nem Schluck Milch, mittags wenn, dann nur Salat/Rohkost ohne Dressing u abends Salat mit wahlweise Fisch/Hühnchen/Ei... Da kommen nicht viele Kalorien zam. Wenn ich doll hungrig bin trink ich mal nen halben Liter Buttermilch .

Hmm, bist du damit denn wirklich glücklich? Wenn ich mir das vorstelle, ich hätte den ganzen Tag Hunger

wenn ich das Ergebnis auf der Waage sehe, was bis hetzt weg ist, bin ich glücklich. Und wenn ich wie heute abend mit meinem Gitarrenkoffer durchs Dorf zum Unterricht geh u in ne Fensterscheibe schaue und dann sehe wie ich ausschau könnt ich heulen. Da muss sich was ändern.

Zitat von starbuck:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von starbuck:

Zitat von Norimena:

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Doch, ich wiege genau. Ich esse morgens kein Frühstück ausser nen Kaffee mit nem Schluck Milch, mittags wenn, dann nur Salat/Rohkost ohne Dressing u abends Salat mit wahlweise Fisch/Hühnchen/Ei... Da kommen nicht viele Kalorien zam. Wenn ich doll hungrig bin trink ich mal nen halben Liter Buttermilch .

Hmm, bist du damit denn wirklich glücklich? Wenn ich mir das vorstelle, ich hätte den ganzen Tag Hunger

wenn ich das Ergebnis auf der Waage sehe, was bis hetzt weg ist, bin ich glücklich. Und wenn ich wie heute abend mit meinem Gitarrenkoffer durchs Dorf zum Unterricht geh u in ne Fensterscheibe schaue und dann sehe wie ich ausschau könnt ich heulen. Da muss sich was ändern.

Ich hab früher ähnlich gelebt und sehr wenig zugenommen, da kam der Jojo Effekt ganz schnell. Ich würde das nie wieder so machen :/ wenn du normal isst, nimmst du schnell wieder zu.

Guck mal Blödmann an, soviel abgenommen und das deutlich gesünder. Ich hab nun bald 30 kg geknackt, der Körper strafft sich und gut.

Aber ich wünsche dir dennoch viel Glück. Ich könnte das nicht mehr...