Zitat von kataleia:

Wir besitzen keine Waage daher weiß ich nur, was ich vor 3 Monaten beim letzten FA Termin gewogen habe

Wird nachgereicht, wenn ich z.b. Bei meinen Eltern war und mich gewogen habe

Vielen Dank für die Liste.

Ich hatte es versucht aber dann aus Versehen zu viel gelöscht am Handy beim zitieren und nicht alles ordentlich markiert bekommen zum kopieren.

Das Frühstück hört sich lecker an!
So in der Art aber frei Schnauze mache ich es auch manchmal

Aber schön, dass ich durch dich nun Mengenangaben habe

Zu mir kommt nachher eine Freundin aus dem gvk mit Baby und wir werden ganz ordinär Brötchen etc frühstücken

Und sofern es nicht regnet gehen wir spazieren.

Manchmal wäre ich auch froh, ich hätte keine Waage Aaaaber dann werde ich schnell wieder inkonsequent. Wobei ich weiß, dass das Maßband wichtiger ist

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Guten Morgen! Ich würde mich gern anschließen. Ich habe bereits vor 2 Wochen angefangen (und 5,7 kg in der Zeit abgenommen). Allerdings zähle ich lediglich Kalorien. Heißt essenstechnisch ist alles erlaubt, wenn es nur im Rahmen bleibt. Vermessen tue ich mich erst am WE. Mehr Infos dann heute Abend.
Zur Visualisierung

Mein Abendessen

Wooooow, sieht das lecker aus obwohl ich Fisch ja mal so gar nicht mag

Zitat von Engelchen1975:

engelchen
Gewicht: 79 kg
Bauchumfang: 114 cm
Taillenumfang:102 cm
Oberschenkel: rechts 55 cm/links 57 cm
Wade: rechts 36 cm/ links 36,3cm
Größe: 1,50m

Ich muss mich viel mehr zusammen nehmen und mehr trinken-ich komme kaum auf 1 Liter.

Vielleicht gewöhnst Du Dir einfach andere Rythmen an. Ich hatte das Problem nämlich auch. Ich habe mir angewöhnt, direkt nach dem aufstehen ein Glas Wasser zu trinken. Und dann während den Mahlzeiten ein Glas Wasser, Milch, Cola light/zero...oder zwei. und immer mehr gesteigert. So trinke ich momentan um die zwei Liter am Tag.

Was habe ich bis jetzt alles gegessen?

Zum Frühstück habe ich drei Scheiben Eiweißbrot mit Schokoaufstrich (jajajajaja ) gegessen, und ein Glas Milch getrunken. Zu Mittag gab es einen kleinen Teller Tomate-Mozzarella, und Hähnchenfiletspieße.

Heute Mittag ist ein Kigafest. Wahrscheinlich werde ich mir ein Stück Kuchen gönnen. Mal sehen. Danach ist noch ein großer Spaziergang geplant

Hallihallo, darf ich mich zu euch gesellen?

Zitat von Engelchen1975:

engelchen
Gewicht: 79 kg
Bauchumfang: 114 cm
Taillenumfang:102 cm
Oberschenkel: rechts 55 cm/links 57 cm
Wade: rechts 36 cm/ links 36,3cm
Größe: 1,50m

Ich muss mich viel mehr zusammen nehmen und mehr trinken-ich komme kaum auf 1 Liter.

Schaffst du es, deine Daten zu unseren hinzuzufügen?

Ich habe mir angewöhnt ständig Wasser zu trinken nach jedem Toilettengang, zu und nach jedem essen, immer wenn ich mich irgendwo hinsetze.
Du schaffst das sicher auch, dass es automatisch in dich übergeht

@zaubi: bei dir wäre ich gerne zu jeder Mahlzeit Gast

Ich war heute Vormittag 45 Minuten stramm spazieren mit meiner Freundin und den Babys und vorhin sind wir noch zum DM und zurück gelaufen.

Morgen werden wir auch spazieren gehen, wenn das Wetter mitmacht

Zitat von NoName2019:

Was habe ich bis jetzt alles gegessen?

Zum Frühstück habe ich drei Scheiben Eiweißbrot mit Schokoaufstrich (jajajajaja ) gegessen, und ein Glas Milch getrunken. Zu Mittag gab es einen kleinen Teller Tomate-Mozzarella, und Hähnchenfiletspieße.

Heute Mittag ist ein Kigafest. Wahrscheinlich werde ich mir ein Stück Kuchen gönnen. Mal sehen. Danach ist noch ein großer Spaziergang geplant

Ich habe ein gekochtes Ei, zwei Scheiben Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse und Schinken Käse gegessen, dann ein Stück Apfelkuchen und heute Mittag Rest vom Kartoffel karottengratin von gestern.

Und jetzt habe ich wieder Hunger
Was mach ich nur?!

NoName2019:
Gewicht: 91,9kg
Bauchumfang: 118,5cm
Taillenumfang:94cm
Oberschenkel:rechts 63,7/links 63,8cm
Wade:rechts 43cm/ links 42,1cm
Größe: 1,70m

Kataleia:
Größe: 172
Bauchumfang: 110
Taillenumfang: 98
Oberschenkel: rechts 66 links 64
Wade: beide 40

engelchen
Gewicht: 79 kg
Bauchumfang: 114 cm
Taillenumfang:102 cm
Oberschenkel: rechts 55 cm/links 57 cm
Wade: rechts 36 cm/ links 36,3cm
Größe: 1,50m

In etwa so????

Zitat von kataleia:

Zitat von NoName2019:

Was habe ich bis jetzt alles gegessen?

Zum Frühstück habe ich drei Scheiben Eiweißbrot mit Schokoaufstrich (jajajajaja ) gegessen, und ein Glas Milch getrunken. Zu Mittag gab es einen kleinen Teller Tomate-Mozzarella, und Hähnchenfiletspieße.

Heute Mittag ist ein Kigafest. Wahrscheinlich werde ich mir ein Stück Kuchen gönnen. Mal sehen. Danach ist noch ein großer Spaziergang geplant

Ich habe ein gekochtes Ei, zwei Scheiben Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse und Schinken Käse gegessen, dann ein Stück Apfelkuchen und heute Mittag Rest vom Kartoffel karottengratin von gestern.

Und jetzt habe ich wieder Hunger
Was mach ich nur?!

Das ist zu viel. Zu viele Kalorien für zu wenig Masse im Bauch. Ich kann nur wirklich jedem empfehlen, Kalorien zu zählen. Alles andere ist kaum praktikabel. Ich habe vor etlichen Jahren mal Weight Watchers gemacht, als es noch rein ums Kalorienzählen ging. Ergo bei den WW mit Punkten, aber kommt ja auf dasselbe heraus. In Folge habe ich dann immer wieder mal WW gemacht, weil ich es eben eigentlich als gut befinde. Was mich stört, ist, dass die ja dauernd das Programm ändern und dann bin ich raus. Das letzte was ich jetzt mitbekommen habe, war eben, dass sie sehr Low Carb unterwegs waren. Und prinzipiell finde ich LC auch gut, aber praktikabel? Etwas, was ich MEIN RESTLICHES LEBEN so weiterführen kann? Nein, genau das eben nicht. Ich mag auf nichts verzichten, auf gar nichts. Ich muss nur lernen, dass wieder in ein gesundes Maß und Verhältnis zu bekommen. Denn leider, leider habe ich die letzten Jahre einiges probiert, wie gesagt: WW, Low Carb, High Protein usw. Funktioniert hat alles. Bis zu dem Moment, wo ich wieder zum Alltag übergegangen bin. Denn dann flog stets alles wieder drauf plus 10 Kilo mehr. Und im Laufe der Jahre wird es mehr und mehr und mehr. Nervt mich gewaltig. Also muss etwas her, was ich wirklich bis ans Lebensende einhalten kann und das ist eben: Alles erlaubt, nur im richtigen Maß.

Ich mache das übrigens mit der Yazio App. Da kann man auch Low Carb einstellen, wenn man will.
Mein Wiegeergebnis heute nach 3 Wochen Ernährungsumstellung: -7,8 Kilo Und ich habe sogar am WE geschlemmt: Eis, Kuchen und lecker Essen war ich auch jeden Abend. Und weil ich genau gesehen habe, wie viele Kalorien das zu viel sind, bin ich jedesmal solange am Strand rumgerannt, bis ich mir die Kalorien, die ich zu viel gegessen habe, wieder erlaufen hatte. Scheint wirklich funktioniert zu haben.

Zitat von kataleia:

Zitat von NoName2019:

Was habe ich bis jetzt alles gegessen?

Zum Frühstück habe ich drei Scheiben Eiweißbrot mit Schokoaufstrich (jajajajaja ) gegessen, und ein Glas Milch getrunken. Zu Mittag gab es einen kleinen Teller Tomate-Mozzarella, und Hähnchenfiletspieße.

Heute Mittag ist ein Kigafest. Wahrscheinlich werde ich mir ein Stück Kuchen gönnen. Mal sehen. Danach ist noch ein großer Spaziergang geplant

Ich habe ein gekochtes Ei, zwei Scheiben Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse und Schinken Käse gegessen, dann ein Stück Apfelkuchen und heute Mittag Rest vom Kartoffel karottengratin von gestern.

Und jetzt habe ich wieder Hunger
Was mach ich nur?!

Parmesanchips für zwischendurch.
Ich mische dafür geriebenen Parmesan (ganz wichtig: kein Hartkäse! Der verbrennt bloß im Ofen ), mit Knoblauchpulver und Pfeffer und setze dann mit Eßlöffeln flache Häufchen auf ein mit Backpapier belegtes Blech.
Bei 189 grad Ober und unterhitze solange backen bis es zu Chips/Taler geschmolzen ist.

Iss davon ruhig ein paar und trinke Wasser dazu. Das hilft bei mir immer ganz gut bei Hunger.

Oder stärkearme gemüsesticks mit Kräuterquarkdip.

Eiweiß und Fett sättigt länger.

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von kataleia:

Zitat von NoName2019:

Was habe ich bis jetzt alles gegessen?

Zum Frühstück habe ich drei Scheiben Eiweißbrot mit Schokoaufstrich (jajajajaja ) gegessen, und ein Glas Milch getrunken. Zu Mittag gab es einen kleinen Teller Tomate-Mozzarella, und Hähnchenfiletspieße.

Heute Mittag ist ein Kigafest. Wahrscheinlich werde ich mir ein Stück Kuchen gönnen. Mal sehen. Danach ist noch ein großer Spaziergang geplant

Ich habe ein gekochtes Ei, zwei Scheiben Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse und Schinken Käse gegessen, dann ein Stück Apfelkuchen und heute Mittag Rest vom Kartoffel karottengratin von gestern.

Und jetzt habe ich wieder Hunger
Was mach ich nur?!

Das ist zu viel. Zu viele Kalorien für zu wenig Masse im Bauch. Ich kann nur wirklich jedem empfehlen, Kalorien zu zählen. Alles andere ist kaum praktikabel. Ich habe vor etlichen Jahren mal Weight Watchers gemacht, als es noch rein ums Kalorienzählen ging. Ergo bei den WW mit Punkten, aber kommt ja auf dasselbe heraus. In Folge habe ich dann immer wieder mal WW gemacht, weil ich es eben eigentlich als gut befinde. Was mich stört, ist, dass die ja dauernd das Programm ändern und dann bin ich raus. Das letzte was ich jetzt mitbekommen habe, war eben, dass sie sehr Low Carb unterwegs waren. Und prinzipiell finde ich LC auch gut, aber praktikabel? Etwas, was ich MEIN RESTLICHES LEBEN so weiterführen kann? Nein, genau das eben nicht. Ich mag auf nichts verzichten, auf gar nichts. Ich muss nur lernen, dass wieder in ein gesundes Maß und Verhältnis zu bekommen. Denn leider, leider habe ich die letzten Jahre einiges probiert, wie gesagt: WW, Low Carb, High Protein usw. Funktioniert hat alles. Bis zu dem Moment, wo ich wieder zum Alltag übergegangen bin. Denn dann flog stets alles wieder drauf plus 10 Kilo mehr. Und im Laufe der Jahre wird es mehr und mehr und mehr. Nervt mich gewaltig. Also muss etwas her, was ich wirklich bis ans Lebensende einhalten kann und das ist eben: Alles erlaubt, nur im richtigen Maß.

Ich mache das übrigens mit der Yazio App. Da kann man auch Low Carb einstellen, wenn man will.
Mein Wiegeergebnis heute nach 3 Wochen Ernährungsumstellung: -7,8 Kilo Und ich habe sogar am WE geschlemmt: Eis, Kuchen und lecker Essen war ich auch jeden Abend. Und weil ich genau gesehen habe, wie viele Kalorien das zu viel sind, bin ich jedesmal solange am Strand rumgerannt, bis ich mir die Kalorien, die ich zu viel gegessen habe, wieder erlaufen hatte. Scheint wirklich funktioniert zu haben.

Sie hat aber doch Diabetes.
Und wenn man es richtig macht, muss man nicht viel verzichten. Aber eben Umdenken.
Und es eben so, dass kurzkettige KH den BZ schnell steigen und sinken lassen. Was Heißhunger verursacht.
Manche können das ab, manche nicht. Und gerade bei Diabetes, sollte das doch vermieden werden.

Und wenn man sich genauestens mit Kalorienzöhlen befasst, merkt man, dass man das eh nie genau machen kann. Alleine Haltung und Lagerung lässt die kcal Zahl erheblich schwanken.

Aber trotzdem: Gratulation zu deiner Abnahme!!!

Zitat von NoName2019:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von kataleia:

Zitat von NoName2019:

Was habe ich bis jetzt alles gegessen?

Zum Frühstück habe ich drei Scheiben Eiweißbrot mit Schokoaufstrich (jajajajaja ) gegessen, und ein Glas Milch getrunken. Zu Mittag gab es einen kleinen Teller Tomate-Mozzarella, und Hähnchenfiletspieße.

Heute Mittag ist ein Kigafest. Wahrscheinlich werde ich mir ein Stück Kuchen gönnen. Mal sehen. Danach ist noch ein großer Spaziergang geplant

Ich habe ein gekochtes Ei, zwei Scheiben Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse und Schinken Käse gegessen, dann ein Stück Apfelkuchen und heute Mittag Rest vom Kartoffel karottengratin von gestern.

Und jetzt habe ich wieder Hunger
Was mach ich nur?!

Das ist zu viel. Zu viele Kalorien für zu wenig Masse im Bauch. Ich kann nur wirklich jedem empfehlen, Kalorien zu zählen. Alles andere ist kaum praktikabel. Ich habe vor etlichen Jahren mal Weight Watchers gemacht, als es noch rein ums Kalorienzählen ging. Ergo bei den WW mit Punkten, aber kommt ja auf dasselbe heraus. In Folge habe ich dann immer wieder mal WW gemacht, weil ich es eben eigentlich als gut befinde. Was mich stört, ist, dass die ja dauernd das Programm ändern und dann bin ich raus. Das letzte was ich jetzt mitbekommen habe, war eben, dass sie sehr Low Carb unterwegs waren. Und prinzipiell finde ich LC auch gut, aber praktikabel? Etwas, was ich MEIN RESTLICHES LEBEN so weiterführen kann? Nein, genau das eben nicht. Ich mag auf nichts verzichten, auf gar nichts. Ich muss nur lernen, dass wieder in ein gesundes Maß und Verhältnis zu bekommen. Denn leider, leider habe ich die letzten Jahre einiges probiert, wie gesagt: WW, Low Carb, High Protein usw. Funktioniert hat alles. Bis zu dem Moment, wo ich wieder zum Alltag übergegangen bin. Denn dann flog stets alles wieder drauf plus 10 Kilo mehr. Und im Laufe der Jahre wird es mehr und mehr und mehr. Nervt mich gewaltig. Also muss etwas her, was ich wirklich bis ans Lebensende einhalten kann und das ist eben: Alles erlaubt, nur im richtigen Maß.

Ich mache das übrigens mit der Yazio App. Da kann man auch Low Carb einstellen, wenn man will.
Mein Wiegeergebnis heute nach 3 Wochen Ernährungsumstellung: -7,8 Kilo Und ich habe sogar am WE geschlemmt: Eis, Kuchen und lecker Essen war ich auch jeden Abend. Und weil ich genau gesehen habe, wie viele Kalorien das zu viel sind, bin ich jedesmal solange am Strand rumgerannt, bis ich mir die Kalorien, die ich zu viel gegessen habe, wieder erlaufen hatte. Scheint wirklich funktioniert zu haben.

Sie hat aber doch Diabetes.
Und wenn man es richtig macht, muss man nicht viel verzichten. Aber eben Umdenken.
Und es eben so, dass kurzkettige KH den BZ schnell steigen und sinken lassen. Was Heißhunger verursacht.
Manche können das ab, manche nicht. Und gerade bei Diabetes, sollte das doch vermieden werden.

Und wenn man sich genauestens mit Kalorienzöhlen befasst, merkt man, dass man das eh nie genau machen kann. Alleine Haltung und Lagerung lässt die kcal Zahl erheblich schwanken.

Aber trotzdem: Gratulation zu deiner Abnahme!!!

Kata hat Diabetis? Das wusste ich noch gar nicht.

Oh, verwechselt sorry

Zitat von NoName2019:

Oh, verwechselt sorry

Macht ja nichts. Ich hatte mich jetzt nur gewundert, weil ich mit Kata ja doch recht eng und auch per WA kommuniziere und das mit der Diabetis war mir echt neu. Ich hatte jetzt schon ein schlechtes Gewissen, weil ich dann offenbar nicht richtig lese/hinhöre. Aber puh, glücklicherweise nicht.

Und ansonsten: Klar funktioniert das alles super gut. Ich weiß das ja. Ich bin jetzt 47 Jahre und das ist leider nicht meine erste Diät und deswegen weiß ich, dass man es einfach nicht durchhält, wenn man auf irgendwas verzichten muss. Und das muss man bei Low Carb eben doch sehr. Bestimmte Lebensmittel sind doch komplett verboten, oder habe ich da was Falsches im Kopf? (Kann auch sein )

Engelchen super danke für die Übersicht

Zaubi ja ist das echt zuviel?

Ich habe aber nur ne Tasse Tee noch getrunken.

Ich weiß halt nicht wie viel Kalorien was hat und finde es sehr umständlich zu schätzen, wie viel von was gerade in so Gerichten wie dem Gratin drin ist.

Habe die Soße aus Eiern und Vollmilch und Gewürzen.
Ansonsten nur Karotten, Kartoffeln, Zwiebeln und oben drüber pecorino Käse frisch gerieben.
Der Rest war ein normaler teller.

Toll, dass du das Essen mit laufen so toll kompensiert hast.