Zitat von karamella:

Galadriel: ich berichte natürlich

Amberlight: Herzlich Willkommen und schööön dranbleiben Nach 4-5x gehts schon lockerer

Modecat: Schade. Aber ja, leider ist es ne ziemliche Hüpferei und nicht grade der idealste Sport für die Gelenke. Vllt kannst du diese Übungen abwandeln und du machst hauptsächlich Kraft und Bauchmuskeln!? Auf der Stelle Laufen ist doch zb ne Alternative. Hauptsache du kriegst deine Herzfrequenz hoch.
Nach ein paar Mal shred gibts schon die ersten Ergebnisse. Das finde ich total motivierend.

@ all: bin ich eigentlich die einzige die sich hier mit Fotos zum Horst macht!?

du machst dich nicht zum horst! wenn ich so aussehen würde, würde ich mich auch zeigen

Zitat von mell85:

3.Shred/Sport Durchgang

16.05. 45Min. Sportstudio Kurs
17.05. Level 1
18.05. Level 1
19.05. 45Min. Sportstudio Kurs
20.05. Shred Pause
21.05. 1 Std. Sportstudio Kurs
22.05. Shred abgebrochen wg. übler Kopfschmerzen
23.05. Level 1
24.05. Level 1
25.05. Level 1 allerdings nur 19 Min. weil mein Kind ständig was angestellt hatte.
26.05. 45 Min. Sportstudio Kurs
27.05. Level 1
28.05. Level 1

29.05. Level 2
30.05 Level 2
31.05. Shred Pause wg Geburtstag
01.06. Shred Pause wg Geburtstag
02.06. Shred Pause da zu wenig Zeit + Termine

Werde heute erst gegen Abend shredden.

Shred - LVL 1
21.05.2014 -
22.05.2014 -
23.05.2014 -
26.05.2014 -
27.05.2014 -
29.05.2014 - Joggen
30.05.2014 - Joggen
02.06.2014 - Bbp mit jillian
03.06.2014 - Joggen

28.04.14 Level 1
29.04.14 Level 2
30.04.14 Level 3
1.5.14 1h Sportkurs
2.5.14 Ripped 1. Woche
3.5.14 Ripped 1. Woche
4.5.14 Ripped 1. Woche
5.5.14 1h sportkurs
6.5.14 Ripped 1. Woche
7.5.14 50 min schwimmen
8.5.14 Ripped 1. Woche + 1h walken
9.5.14 Ripped 1. Woche
10.5.14 Ripped 1. Woche
11.5.14 Restday
12.5. 1h Sportkurs
13.5. Ripped 2. Woche
14.5. Ripped 2.Woche
15.+16.5. ausgesetzt
17.5. Ripped 2. Woche
18.5. Ripped 2.Woche
19.5. 1h Sportkurs
20.5. Ripped 2.Woche
21.5. Restday
22.5. Ripped 3. Woche 1h walken
23.5. Ripped 3. Woche
24.5. Ripped 3. Woche
25.5. Ripped 3. Woche
26.5. ausgesetzt
27.5. ausgesetzt
28.5. Ripped 3. Woche
29.5. Ripped 4.Woche
30.5. Ripped 4. Woche
31.5. Ripped 4. Woche
1.6. Ausgesetzt
2.6. 1h Sportkurs
3.6. Ripped 4. Woche

3.Shred/Sport Durchgang

16.05. 45Min. Sportstudio Kurs
17.05. Level 1
18.05. Level 1
19.05. 45Min. Sportstudio Kurs
20.05. Shred Pause
21.05. 1 Std. Sportstudio Kurs
22.05. Shred abgebrochen wg. übler Kopfschmerzen
23.05. Level 1
24.05. Level 1
25.05. Level 1 allerdings nur 19 Min. weil mein Kind ständig was angestellt hatte.
26.05. 45 Min. Sportstudio Kurs
27.05. Level 1
28.05. Level 1

29.05. Level 2
30.05 Level 2
31.05. Shred Pause wg Geburtstag
01.06. Shred Pause wg Geburtstag
02.06. Shred Pause da zu wenig Zeit + Termine
03.06. 1 Std. Fahrrad gefahren mit Kind ca.13km würde ich schätzen

Level 1
06.05.14 1
07.05.14 2
08.05.14 3
09.05.14
10.05.14 4
11.05.14 5
12.05.14 6
13.05.14 7
14.05.14 8
15.05.14 9
16.05.14 10

Level 2
17.05.14 1
18.05.14 2
19.05.14
20.05.14
21.05.14 3
22.05.14 4
23.05.14 5
24.05.14
25.05.14 6
26.05.14
27.05.14 7
28.05.14 8
29.05.14 9
30.05.14 10

Level 3
31.05.14 1
01.06.14
02.06.14 2
03.06.14 3

@bilder: kommen bei mir nach Level 3
Mein mann hatte heute übrigens auch sein erstes mal.... shred bald hab ich hier n knackiges Kerlchen

Tag 2...Immer noch höllisches Aua bei einigen Übungen aber es war ein winziges,kleines bisschen leichter...
Hab ich schon gesagt,dass ich Hampelmänner hasse???

Zitat von Amberlight:

Tag 2...Immer noch höllisches Aua bei einigen Übungen aber es war ein winziges,kleines bisschen leichter...
Hab ich schon gesagt,dass ich Hampelmänner hasse???

So ging es mir auch bis noch schlimmere Übungen kamen, da fand ich die rückblickend gar nicht so übel

Ich finde den Cardioteil immer am entspannensten. Mir fällt was unter schneller Bewegung leichter, als so Kraftübungen oder gar statische Übungen

@viala: ich versuche auch fast täglich mein Männe rumzukriegen. Er hat schon seit seiner Jugend ne beschissene Haltung und er bräuchte dringend mal ein paar Muskeln. Aber no chance
Toll, dass dein Mann mitzieht.

Zitat von Galadriel80:

Zitat von Amberlight:

Tag 2...Immer noch höllisches Aua bei einigen Übungen aber es war ein winziges,kleines bisschen leichter...
Hab ich schon gesagt,dass ich Hampelmänner hasse???

So ging es mir auch bis noch schlimmere Übungen kamen, da fand ich die rückblickend gar nicht so übel

hihi, stimmt.... ich sage nur "plank position"

Karamella: meiner hat ja gesehen, was sich bei mir tut... oben am bauch kann man schon richtig gut fühlen, wie alles fester und definierter ist... normalerweise hat er keinen bock auf Sport, weil er schon körperlich arbeitet (er ist bäcker)... aber er hat ja gerade elternzeit... da hab ich ihm etwas "vorgeschwärmt" und ihm mehrfach bestätigt, dass er bbestimmt ein sixpack hat, wenn er die 30 tage rum hat... wenn man bei mir schon so viel sieht... und er als mann... da geht's ja eh leichter/schneller

@Poca: MUSST du denn dieses Unwort hier reinschreiben?!

Zitat von Poca:

Zitat von Galadriel80:

Zitat von Amberlight:

Tag 2...Immer noch höllisches Aua bei einigen Übungen aber es war ein winziges,kleines bisschen leichter...
Hab ich schon gesagt,dass ich Hampelmänner hasse???

So ging es mir auch bis noch schlimmere Übungen kamen, da fand ich die rückblickend gar nicht so übel

hihi, stimmt.... ich sage nur "plank position"

zum Beispiel...und was man in der Position alles widerliches machen kann

Zitat von Viala:

Karamella: meiner hat ja gesehen, was sich bei mir tut... oben am bauch kann man schon richtig gut fühlen, wie alles fester und definierter ist... normalerweise hat er keinen bock auf Sport, weil er schon körperlich arbeitet (er ist bäcker)... aber er hat ja gerade elternzeit... da hab ich ihm etwas "vorgeschwärmt" und ihm mehrfach bestätigt, dass er bbestimmt ein sixpack hat, wenn er die 30 tage rum hat... wenn man bei mir schon so viel sieht... und er als mann... da geht's ja eh leichter/schneller

@Poca: MUSST du denn dieses Unwort hier reinschreiben?!

Level 1
06.05.14 1
07.05.14 2
08.05.14 3
09.05.14
10.05.14 4
11.05.14 5
12.05.14 6
13.05.14 7
14.05.14 8
15.05.14 9
16.05.14 10

Level 2
17.05.14 1
18.05.14 2
19.05.14
20.05.14
21.05.14 3
22.05.14 4
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25.05.14 6
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27.05.14 7
28.05.14 8
29.05.14 9
30.05.14 10

Level 3
31.05.14 1
01.06.14
02.06.14 2
03.06.14 3
04.06.14 4

Morgen ist schon Halbzeit von Level 3 ich hab neue Turnschuhe, mit denen ich auch laufen gehen kann... sprich, heute in einer Woche fange ich dann das Lauftraining an

3. Durchgang

Level 1
Tag 01 - 05.05. ---->
Tag 02 - 06.05. ---->
Tag 03 - 07.05. ---->
Tag 04 - 08.05. ---->
Tag 05 - 09.05. ---->
Tag 06 - 10.05. ---->
Tag 07 - 11.05. ---->
Tag 08 - 12.05. ---->
Tag 09 - 13.05. ---->
Tag 10 - 14.05. ---->

Level 2
Tag 11 - 15.05. ---->
Tag 12 - 16.05. ---->
Tag 13 - 17.05. ---->
Tag 14 - 18.05. ---->
Tag 15 - 19.05. ---->
Tag 16 - 20.05. ---->
Tag 17 - 21.05. ---->
Tag 18 - 22.05. ---->
Tag 19 - 23.05. ---->
--- Urlaub 24. - 30.05. ---
Tag 20 - 02.06. ---->

Level 3
Tag 21 - 03.06. ---->
Tag 22 - 04.06. ---->