Mütter- und Schwangerenforum

🏋️‍♀️NUR KEIN WORKOUT IST EIN SCHLECHTES WORKOUT - Der Fitness Thread💪🏼

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Nelaris
1863 Beiträge
21.01.2022 20:29
Zitat von lana84:

Heute dafür dann endlich wieder
Oberkörper war dran. Erst 40 Minuten mit Caroline und dann noch eine gute halbe Stunde zusätzlich Trizeps und Rücken mit den Resistenzbändern von the fit mom Programm.
Hab schon seit einem halben Jahr nicht mehr mit den Bändern trainiert, da ich den Türanker in unserem Sommerurlaub in Swinemünde vergessen hatte . Gestern gab es bei Aldi Nord so ein Bänder Set für 9,99 zu kaufen. Die Bänder selbst sind Schrott, aber der Türanker ist perfekt

Das hat sooo Spaß gemacht und ich merke den Rücken ordentlich.
Und dann hab ich noch ein anderes dickes Resistenzband an meine Klimmzugstange gehängt, die diente als Zughilfe für Klimmzüge... Und es hat funktioniert . Werde ich so zusätzlich zu den negativen Klimmzügen weiter üben.



Prima, dass Du wieder durchstarten konntest!

Bei den Resistenzbändern muss ich an diverse Videos über Gym Fails auf Youtube denken ... ich leide da beim Zugucken schon mit

Dir auch ein schönes Wochenende!

Nelaris
1863 Beiträge
21.01.2022 20:31
Zitat von Traumtänzerin84:

Glückwunsch zur Abnahme Nelaris


Danke!

Die 69 hat auch schon geblinkt, aber sie wollte noch nicht bleiben .. nächsten Mal dann!

Nelaris
1863 Beiträge
21.01.2022 20:35
Der Tag startete für mich wieder mit Training, heute Rücken und Schulter.

Danach Shake und mittags wieder Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse und Lachs sowie Ei und Banane. Nachmittags im Café ein Cappuccino und eine Quarktasche und heute Abend Reis mit Gemüse und Hähnchenbrust.

Wasser: 2 Liter.

Gleich noch eine Mozartkugel und einen Espresso.

Traumtänzerin84
10675 Beiträge
21.01.2022 20:50
Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

Glückwunsch zur Abnahme Nelaris


Danke!

Die 69 hat auch schon geblinkt, aber sie wollte noch nicht bleiben .. nächsten Mal dann!
Ganz bestimmt
Maus82
21306 Beiträge
22.01.2022 09:39
Zitat von Nelaris:

Zitat von Maus82:

Ich habe gestern 50 Min. gehullert!

Mal sehen was der Tag heute noch so bringt.
Ich habe die Kleine zu Hause...


Und, was ging heute?

50 Minuten, wow! Am Stück oder fällt der Reifen doch an und an noch runter? Wechselst Du zwischendurch die Seiten?



Gestern waren es 40 Minuten.

Ja, das geht am Stück.
Der Reifen fällt nur runter wenn ich beim tanzen doof mit dem Arm dran komme.
Die Seite wechsel ich regelmäßig. So das ich in beide Richtungen gleich lange huller.
Ich wechsel auch zwischendurch manchmal den Reifen. leichter - schwerer, gewellt - glatt - mit Massagenoppen
Maus82
21306 Beiträge
22.01.2022 09:40
Und Guten Morgen!

Ich wünsche euch ein schönes hoffentlich aktives Wochenende.
Mein Mann ist arbeiten und ich bin mit den Kids alleine.
Mal sehen zu was ich so komme.
Nelaris
1863 Beiträge
22.01.2022 13:36
Ok, tanzen beim hullern.
Du bist dann eindeutig im Profi-Modus angekommen!

Nelaris
1863 Beiträge
22.01.2022 13:44
Skorpi, joggst Du noch?!

Und wer sind diese 35 Merker? Guckt ihr uns nur beim Schwitzen und Strampeln zu oder macht ihr mit?

Traumtänzerin84
10675 Beiträge
22.01.2022 13:48
Einer davon bin ich.... *japs*

Hab grad pro Seite 15 Minuten mit dem Smart gehulert.

Das klappt total gut

Bauchumfang hab ich auch grad mal gemessen.

Stand 22.1.22 - - - - - 98cm
Gewicht: 62,8kg heute morgen

OK nach gestern auch kein Wunder War ein Creme Brulee zu viel gestern *-*
Traumtänzerin84
10675 Beiträge
22.01.2022 13:58
Ich zeig meinen Bauch mal kurzzeitig, nehm ich nachher wieder raus. (bzw stell noch 2 in meine Galerie, die möchte ich so aber nicht öffentlich zeigen)

Ich werd jetzt in regelmäßigen Abständen eins machen um zu gucken ob sich was tut. Welchen Abstand weiß ich noch nicht Wöchentlich wird da wohl nix passieren, also wohl eher alle 2 Wochen

Heute Abend versuch ich dann nochmal je 15 Minuten zu machen.

Maus82
21306 Beiträge
22.01.2022 14:49
Zitat von Nelaris:

Ok, tanzen beim hullern.
Du bist dann eindeutig im Profi-Modus angekommen!



Danke.
Maus82
21306 Beiträge
22.01.2022 14:51
Zitat von Traumtänzerin84:

Einer davon bin ich.... *japs*

Hab grad pro Seite 15 Minuten mit dem Smart gehulert.

Das klappt total gut

Bauchumfang hab ich auch grad mal gemessen.

Stand 22.1.22 - - - - - 98cm
Gewicht: 62,8kg heute morgen

OK nach gestern auch kein Wunder War ein Creme Brulee zu viel gestern *-*


Toll das es mit dem Smart jetzt klappt.

Ich würde alle 4 Wochen ein Bild machen.
Du schaffst das!
22.01.2022 14:56
Zitat von Nelaris:

Skorpi, joggst Du noch?!

Und wer sind diese 35 Merker? Guckt ihr uns nur beim Schwitzen und Strampeln zu oder macht ihr mit?


Ja!

Aber ich muss zugeben, dass der Thread nicht so ganz zu mir passt, fürchte ich. Ich kontrolliere das alles gar nicht so wie ihr. Ich esse wonach mir ist (natürlich achte ich grundsätzlich schon auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung), ich kontrolliere mein Gewicht nicht so streng und habe kein wirkliches Ziel, außer meine Fitness weiterhin so zu halten. Also ich bin eher Team Ausdauer, statt Gewicht und Co.

Nelaris
1863 Beiträge
22.01.2022 16:11
Zitat von Skorpi:
Aber ich muss zugeben, dass der Thread nicht so ganz zu mir passt, fürchte ich. Ich kontrolliere das alles gar nicht so wie ihr. Ich esse wonach mir ist (natürlich achte ich grundsätzlich schon auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung), ich kontrolliere mein Gewicht nicht so streng und habe kein wirkliches Ziel, außer meine Fitness weiterhin so zu halten. Also ich bin eher Team Ausdauer, statt Gewicht und Co.


Team Ausdauer ist hier doch auch gerne gesehen. Vielleicht findet sich ja im Laufe der Zeit noch jemand, der sich Dir anschließt.

Bleib gerne und berichte, wie Du durch Wind und Wetter hechelst

Nelaris
1863 Beiträge
22.01.2022 16:22
Zitat von Traumtänzerin84:

Ich zeig meinen Bauch mal kurzzeitig, nehm ich nachher wieder raus. (bzw stell noch 2 in meine Galerie, die möchte ich so aber nicht öffentlich zeigen)



Ich finde es sehr mutig von Dir Deinen Bauch zu zeigen. Nicht etwa, weil er schrecklich ist, sondern weil niemand seine vermeintlichen Schwachstellen entblößt.

Ich denke, Du solltest jetzt einfach mal anfangen. Mit realistischen Vorhaben - Trinkmenge, Kaloriendefizit, Bewegung. Es bringt ja nichts, wenn Du in 6 Wochen wieder hinschmeißt, weil Du das Pensum nicht halten kannst. Grundsätzlich muss einem klar sein, dass man seinen Körper nicht in 10 Wochen formen kann (auch wenn das ganz viele Programme versprechen) - und gerade ein Bauch wie Du ihn hast, wo nicht unbedingt das Fett ein vordergründiges Problem ist sondern die erschlaffte Haut, braucht viel viel Zeit ... und sehr wahrscheinlich, wir hatten es glaube ich schon mal drüber, wird es sich nicht mehr vollständig zurück bilden.

Insgesamt bist Du, von dem was auf dem Bild zu sehen ist, der typische Kandidat "skinny fat" - ich möchte Dir gerne ein paar Hanteln in die Hand drücken zum Muskelaufbau
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