Dann starten wir den Sonntag doch mal ...



Ich muss mir dann wohl auch ein Handtuch besorgen ..

Und die Knie bei der Beinpresse ...

Gestern habe ich eine Stunde gehullert und dann über zwei Stunden Holz aus dem Wald geschleppt, mein Mann und Schwiegerpapa haben einen Baum zersägt. Das gab ein gratis Workout mit Puls bis 177

Heute schaffe ich nichts mehr, aber über 5h Sport sind es diese Woche noch geworden.
Mens ist heute soweit durch und ab morgen geht's ans Richtung zuckerfreier wieder.

Gymondo hat aktuell 50% Rabatt, falls das vielleicht was für jemanden ist, der nicht ins Studio gehen kann oder möchte.

Meine Waage sagte heute morgen

39,2% Körperfett und 26,4% Muskelmasse

Kann das stimmen oder ist meine Waage Murks?

Anhand Deiner Bilder ist es schon realistisch, dass Du einen hohen Körperfettanteil hast - wie gesagt, skinny fat. Knapp 40% sind aber schon eine ordentliche Ansage und im sehr ungesunden Bereich. Rein optisch würde ich Dich zwischen 30 und 35% verorten.

Aber letztlich ist keine Waage genau. Das können die einfach nicht leisten. Wichtiger als der absolute Wert ist daher der Verlauf. Nimm also diesen Startpunkt und vergleiche in regelmäßigen Abständen (nein, nicht täglich und auch nicht wöchentlich ).

Ich hats befürchtet. *-* ja als Anhaltspunkt reicht das ja bzw zum ungefähren orientieren

Wer behauptet, dass Sonntag ein Ruhetag ist? Hier nicht! Heute früh war zuerst mein Mann trainieren und danach ich. Das nächste Mal machen wir das wieder anders herum - da stehe ich lieber früher auf und habe dafür weniger Leute, die mir im Studio auf den Keks gehen. War mir echt zu voll. Das Training an sich hat aber gut geklappt. Heute war wieder der Unterkörper dran.

Zuhause gab es dann einen Shake und zum Frühstück (bzw. eher Mittagessen) ein Mohnbrötchen mit Ziegenfrischkäse und Lachs bzw. Rinderschinken. Dazu ein Ei und Cappuccino. Nachmittags nochmal Cappuccino und Cashews. Und vorhin zum Abendessen Roulade mit Kartoffelklößen, Rotkohl und Salat. Wobei ich dazu sagen muss, dass ich die Roulade nicht geschafft habe ... jetzt könnte ich sie wieder essen ...

Wasser: 2 Liter.

Dein Essen klingt immer total lecker.

Ich hab heute nur je 10 Minuten pro Seite Hula Hoop gemacht, mehr ging heute nicht, zwiebelt noch von gestern obwohl es nicht blau ist (zählt Treppe abbrennen und schleifen als Sport? *-*)

Wasser bis jetzt 1L (2. Flasche ist noch in Arbeit)

Und Gymondo hab ich grad noch gemacht. Danke für den Hinweis letztens Nelaris.

1 Liter ist super! Alles drüber ist Bonus. Häkchen für heute

Viel Spaß mit Gymondo!

Danke hab schon mal speziell nach Muskelaufbau geguckt.

Zitat von Nickitierchen:

Gestern habe ich eine Stunde gehullert und dann über zwei Stunden Holz aus dem Wald geschleppt, mein Mann und Schwiegerpapa haben einen Baum zersägt. Das gab ein gratis Workout mit Puls bis 177

Heute schaffe ich nichts mehr, aber über 5h Sport sind es diese Woche noch geworden.
Mens ist heute soweit durch und ab morgen geht's ans Richtung zuckerfreier wieder.

Super!

Zitat von Nelaris:

Wer behauptet, dass Sonntag ein Ruhetag ist? Hier nicht! Heute früh war zuerst mein Mann trainieren und danach ich. Das nächste Mal machen wir das wieder anders herum - da stehe ich lieber früher auf und habe dafür weniger Leute, die mir im Studio auf den Keks gehen. War mir echt zu voll. Das Training an sich hat aber gut geklappt. Heute war wieder der Unterkörper dran.

Zuhause gab es dann einen Shake und zum Frühstück (bzw. eher Mittagessen) ein Mohnbrötchen mit Ziegenfrischkäse und Lachs bzw. Rinderschinken. Dazu ein Ei und Cappuccino. Nachmittags nochmal Cappuccino und Cashews. Und vorhin zum Abendessen Roulade mit Kartoffelklößen, Rotkohl und Salat. Wobei ich dazu sagen muss, dass ich die Roulade nicht geschafft habe ... jetzt könnte ich sie wieder essen ...

Wasser: 2 Liter.

Klingt gut bis auf das volle Studio...
Da hätte ich auch keine Lust drauf.

Zitat von Traumtänzerin84:

Dein Essen klingt immer total lecker.

Ich hab heute nur je 10 Minuten pro Seite Hula Hoop gemacht, mehr ging heute nicht, zwiebelt noch von gestern obwohl es nicht blau ist (zählt Treppe abbrennen und schleifen als Sport? *-*)

Wasser bis jetzt 1L (2. Flasche ist noch in Arbeit)

Und Gymondo hab ich grad noch gemacht. Danke für den Hinweis letztens Nelaris.

Bei mir gab es heute 40 Min. HulaHoop und ein Spaziergang mit den Kids.

Soooo….ich hab mir jetzt doch endlich einen Hulahoop-Reifen bestellt.
Werd dann Thema Fitness und weniger Zucker doch nochmal versuchen in Angriff zu nehmen
Abnehmen will ich auf keinen Fall, aber allgmeine Fitness wäre schon toll…ich hab die letzte Woche so üble Nacken/Genick-Schmerzen