Ich hatte heute wieder n halbes Kilo mehr drauf
So richtig tut sich nix....

Werd jetzt auch ins Bett gehen, bin ko heute. Gute Nacht

Achso wegen dem kohligen Boden, wie hast du die denn gemacht?
Backblech? Rost? Mit oder ohne Backpapier?

Hallo ihr Lieben, ich schmule schon seit ein paar Tagen hier ab und zu mal rein und ihr habt mich neugierig gemacht. Also habe ich vorgestern Level 1 auch mal ausprobiert (und noch während der ersten Cardio-Einheit wieder abgebrochen , dann aber nach einer Pause noch (fast) bis zum Ende durchgezogen)
Gestern Abend habe ich es dann nochmal versucht und nachdem ich bei der ersten Cardio-Einheit wieder dachte,dass ich sterbe, ging es dann eigentlich ganz gut
Ich will eigentlich überhaupt nicht abnehmen, sondern einfach ein bisschen meine Kondition verbessern (es kann ja nicht sein, dass ich nach ein paar Treppen schnaufe wie ein Walross ) und ein bisschen den Schwabbelbauch und die Oberschenkel straffen.
Heute habe ich Muskelkater wie verrückt. Meine Oberschenkel tun bei jeder Bewegung saumäßig weh sowie der Übergang vom Po zur Hüfte. Ich wusste gar nicht, dass ich da Muskeln habe
Ich glaube nicht, dass ich das jetzt 30 Tage durchziehe, aber so ab und zu mal, ist glaube ich gar nicht schlecht... Ich schaue auf jeden Fall gelegentlich mal bei euch rein, wenn es recht ist.

Durchhalten

Ich hat heute morgen nen richtigen Schlag in die Fresse für meine
Motivation 59kg sagte die Waage Versteh ich nicht warum ich
jetzt wieder so zunehme. Kotzt mich grad dezent an.

Zitat von Engelchen1711:

Durchhalten

Ich hat heute morgen nen richtigen Schlag in die Fresse für meine
Motivation 59kg sagte die Waage Versteh ich nicht warum ich
jetzt wieder so zunehme. Kotzt mich grad dezent an.

weil muskeln schwerer sind als fett?

nö, das nichtmal... aber sie lagern auch erstmal wasser ein bei Belastung

auf jeden fall geht das auch wieder zurück, keine sorge

wolkenscchaf: viel glück... wird besser mit der zeit

Brötchen: ach... ich hatte sie zu tief UND abgedeckt, weil unser ofen so blöde tickt

Zitat von Niji:

Zitat von Engelchen1711:

Durchhalten

Ich hat heute morgen nen richtigen Schlag in die Fresse für meine
Motivation 59kg sagte die Waage Versteh ich nicht warum ich
jetzt wieder so zunehme. Kotzt mich grad dezent an.

weil muskeln schwerer sind als fett?

Laut Waage hat sich an denen aber nix getan *.*

Zitat von TweeDwargen:

nö, das nichtmal... aber sie lagern auch erstmal wasser ein bei Belastung

auf jeden fall geht das auch wieder zurück, keine sorge

wolkenscchaf: viel glück... wird besser mit der zeit

Brötchen: ach... ich hatte sie zu tief UND abgedeckt, weil unser ofen so blöde tickt

na hoffentlich, find das grad sehr demotivierend für die nächsten 2 Wochen :s
Sehs schon kommen das da nach den 30 Tagen noch genauso 59kg stehen *.*
(und ich will keine 6 vorn haben, 59 ist mir zu nah an der 6 )

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von Niji:

Zitat von Engelchen1711:

Durchhalten

Ich hat heute morgen nen richtigen Schlag in die Fresse für meine
Motivation 59kg sagte die Waage Versteh ich nicht warum ich
jetzt wieder so zunehme. Kotzt mich grad dezent an.

weil muskeln schwerer sind als fett?

Laut Waage hat sich an denen aber nix getan *.*

vertraust du ernsthaft auf diese messungen? also in meinen augen kann eine haushalts personenwaage relativ genau das gewicht bestimmen. und alles andere ist humbug.

Zitat von Niji:

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von Niji:

Zitat von Engelchen1711:

Durchhalten

Ich hat heute morgen nen richtigen Schlag in die Fresse für meine
Motivation 59kg sagte die Waage Versteh ich nicht warum ich
jetzt wieder so zunehme. Kotzt mich grad dezent an.

weil muskeln schwerer sind als fett?

Laut Waage hat sich an denen aber nix getan *.*

vertraust du ernsthaft auf diese messungen? also in meinen augen kann eine haushalts personenwaage relativ genau das gewicht bestimmen. und alles andere ist humbug.

dran orientieren tu ich mich zumindest. das sie nicht 100%ig stimmen
ist mir klar. Trotzdem bezweifel ich das sich innerhalb von 4 Tagen 1kg Muskelmasse
aufgebaut hat

ja klar, aber die schwankungen allein sind ja schon immer groß genug. da mit eingelagertem wasser, muskelaufbau (natürlich cnith so viel) und toleranzen, sowie restpipi wnan warst du groß kommt man doch locker bei +-1kg raus.

und ich find die umfänge viel aussagekräftiger als das gewicht an sich (und die werte die aus dem widerstand gemittelt werden...joa...einfahc nur nein wenn man das über mehr als 2 punkte misst seh ich das schon n bissl anders und man muss das gerät dann eigentlich auf dich kalibrieren...also nee da is mein wissenschaftlcihes arbeiten ganz arg angepisst wenn es sich an sowas orientieren sollte )

Mein wissenschaftliches Arbeiten hat noch Urlaub bis Oktober
Pipi war ich vorher immer

Sportliste
01.07.16 - Shred Lvl 1 - 1
02.07.16 - Shred Lvl 2 - 1
03.07.16 - Shred Lvl 3 - 1
04.07.16 - Shred Lvl 1 - 2
05.07.16 - Shred Lvl 2 - 2
06.07.16 - Shred Lvl 3 - 2
07.07.16 - Shred Lvl 1 - 3
08.07.16 - Shred Lvl 2 - 3
09.07.16 - Shred Lvl 3 - 3
10.07.16 - Shred Lvl 1 - 4
11.07.16 - Shred Lvl 2 - 4
12.07.16 - Shred Lvl 3 - 4
13.07.16 - Shred Lvl 1 - 5
14.07.16 - Shred Lvl 2 - 5
15.07.16 - Shred Lvl 3 - 5
16.07.16 - Shred Lvl 1 - 6
17.07.16 - Shred Lvl 2 - 6
18.07.16 - Shred Lvl 3 - 6
19.07.16 - Shred Lvl 1 - 7

Powerplan-Tagebuch

19.07.16 - Tag 19

Frühstück: Käsebrot mit einem Schnellen Tomate-Mozzarella und Gurke... wurde mir auch prompt was von gemopst... von beiden

Mittag: Gemüsereis. Für die Jungs mit gebratenen Putenstücken, für mich mit gebratenen Zucchini und Möhren

Snacks: 1 Eis am Stil, zusätzlicher Kaffee

Abendbrot: Hätte vor lauter Spitzwegerich- (im Hintergrund) und Brennnesselernterei + Playdate bei uns fast die Zeit verpasst und hab mir noch schnell ein Müsli reingepfiffen

Getrunken habe ich 1200mL Kaffee mit Milch (hatte ja Besuch ) und 1800mL Wasser = 3000mL

Wellness:Wechseldusche

Sport: Shred Lvl 1... da ich den ganzen Tag auf denen Beinen war, war der Anfang echt hart... aber je länger das Level ging, desto leichter wurde es... die letzte Kardioeinheit bin ich praktisch geflogen und die letzte Übung hab ich auch endlich ohne zögern geschafft

Schlaf: wird knapp... muss noch den Spitzwegerich waschen und ansetzen... oder ich wasche ihn nur und setze morgen den Hustensaft an mal gucken

Fazit: Wow... der Tag fing echt mies an mit Müdigkeit und Kopfweh (hab aber auch Sonntag und Montag meine SD-Tabletten vergessen dann wollte mein großer unbedingt mal seinen kumpel zu uns einladen und da ENDLICH das wetter mal wieder gut war, ging das auch... also schnell durchgeputzt (hatte eh irgendwie nen lauf) und dann hatte ich von 15 - 18 Uhr 3 kinder zwischen 4 und 2 da (sein kumpel wird imho im august erst 4 )... in der zeit habe ich die kids betreut, den Hund in schach gehalten (vor großen Hunden kann man schonmal angst haben ), spontan rausgefunden, dass wir Spitzwegerich hier wachsen haben und den geerntet, Brennnesseln geerntet, wäsche gelegt undundund... wenn solche tage häufiger vorkommen, lebe ich bald in einem Palast mit gemüsegarten und bin rank und schlank

Powerplan-Tagebuch

20.07.16 - Tag 20

Frühstück: Joghurt (unser Bauer hat uns irgendwie noch einen Naturjoghurt in die Kiste gestellt ) mit Haferflocken, Nektarine, Banane, Haselnüssen, Kokos, Vanille, Zimt und einen Rest Marmelade
Dazu einen Vanilletraum, den mein Mann gestern einfach mitgekauft hat... musste feststellen, dass er mir kein stück geschmeckt hat... dürfen die jungs gern aufessen

Mittag: Salat, ein paar Pommes und 1 Bakcgouda

Snacks: ... fragt nicht...

Abendbrot: N hastiges Brot mit Frischkäse am Strand

Getrunken habe ich 800mL Kaffee mit Milch und 2400mL Wasser = 3200mL

Wellness: Elbsandpeeling...

Sport: Habe Shred heute ausfallen müssen... bin mit dem Fahrradanhänger als Buggy zum Strand gelaufen (1,5Km ohne die Deichscchräge), dann bespaßung für 4 Kinder, ohne eines aus den augen zu verlieren und zurück mit 2 überreizten, müden kindern... konnte einfach nicht mehr

Schlaf: ähm ja... bin schon auf dem sprung

Fazit: joaa.... waren am Strand... ist ja echt schön und war gut, hinzugehen, statt zu fahren.... ABER mir war es zu warm... drauf zu achten, dass kein kind zu tief reingeht oder zu weit weg, alle wieder anziehen, den Croozer bis an die Waterkant ziehen... zuhause war ich dann so überlastet, dass ich die jungs kaum fertig machen konnte und hatte sogar Magenschmerzen und da ich zu wenig gegessen habe übern tag, bin ich schwach geworden... 18 Uhr war nicht zu halten, Heißhunger... mein typisches verhalten bei Energienotstand *schnarch naja, abhaken, morgen wird's wieder besser