Ist vermutlich totaaaaal kindisch und schlecht bis gar nicht durchdacht

Aber gerade habe ich den großen das letzte Mal aus dem Kindergarten abgeholt. Der hat jetzt für 3 lange Wochen (ohgottohgottohgott ) geschlossen. Nach dieser Zeit (sofern ich denn überlebe ) erwartet mich die Eingewöhnung vom Lütten... einen Vorgeschmack hatte ich darauf schon und bin dementsprechend alle... Respekt an alle Erzieher... ich hätt wohl nach nem Jahr spätestens n Burnout
Außerdem kommt im August meine Schwägerin erstmals mit meinem Neffen aus Italien... die einzige von uns 3 Mamas, die ihre Figur wiederhat

Ich will die 3 Wochen für nen Powerplan nutzen... um nach den Ferien wenigstens EIN "Hast du abgenommen?" zu hören... und um Mitte/Ende August nicht der Supermoppel zu sein, wenn meine Schwägerin da ist

JA... das ist super kindisch, ich weiß... aber was sonst kann ich in 3 Wochen schaffen, wenn beide Kobolde hier rumhüpfen außerdem sind 3 Wochen absehbar... lässt sich leichter aufs wesentliche Fokussieren

Vielleicht finden sich für die kurze Zeit ja ein paar Stiefel oder FlipFlops für meinen Hintern... oder ein paar Cheerleader...

Jetzt mach ich mich erstmal an die Mittagessenschnibbelei und danach arbeite ich meinen Powerplan aus

ich feuer dich an

ich finde dein powerplan sollte beinhalten deinen fahrrad-ticker vorran zu treiben
da kannst du viele km mit beiden kobolden schruppen und schöne spielplätze, parks, wälder oder seen anfahren. da sind die gleich mit beschäftigt du hast vllt etwas nen freien kopf dabei (meine sidn im hämnger erstaunlich ruhig im vergleich zu sonst, es seidenn sie schlagen sich gearde die köpfe ein weil einer sich angeblich breit macht) und gleich noch mehr oder minder anstrengende bewegung weil das zu zerrende Gewicht summiert sich ja auch gut

Ich merke mir das mal. Ich hab noch eine Woche bis zu den Ferien der großen und dann drei Wochen frei. Danach wechselt Mausebär zu den großen und der Kleine hat Eingewöhnung!

Das mit den Kilos verstehe ich irgendwie und feuer mit an.
Wobei ein paar Kilos weniger bei mir selber auch toll wären.

Niji, das ist eh geplant wir haben einen etwas weiter entfernten Spielplatz... bei gutem wetter wollte ich hin, spielen, eis, zurück... sind lt. google 9,3km einfach... wenn ich die kurze route nehme das aber eben bei trockenem wetter und zusätzlich zum sport... genauso wie Freibad
Brianna: huhu

Na toll... da hat MC Schluckauf uns alles weg
also nochmal:

3-Wochen-Kitaferien-Powerplan vom 04.07.2016 bis 24.07.2016

Startmaße 04.07.2016
Gewicht:
Oberarme:
Brust:
Unterbrust:
Taille (Bauchnabel):
Hüfte:
Oberschenkel:

Zielmaße 24.07.2016
Gewicht:
Oberarme:
Brust:
Unterbrust:
Taille (Bauchnabel):
Hüfte:
Oberschenkel:

Ernährungsplanung
Ich versuche es mit Intervallfasten im "Format" 16:8.
Zeitfenster: 9-17Uhr
Ausnahme ist Samstag abend (dafür schlaf ich sonntags idr auch viel länger )

Meine persönlichen "Powerplan"-Regeln:
- Nur 1 Minischälchen Eis pro Tag
- 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag
- Maximal 1 großen Milchkaffee pro Tag
- Kein Fastfood
- keine Industrie-Fleischersatzdinger

Sportplanung
- Jillian Michaels Shred im 1-2-3-Rythmus: täglich (eigentlich bräuchte ich nicht mehr, um nach den ferien schlank zu sein )
- bei Regenfrei: Radtouren mit den Jungs zu Spielplätzen und co
- bei Hitze ( ) Freibad mit dem Rad, wenn noch jemand mitkommt: 4 Bahnen schwimmen (das ist schon viel für mich )

"Wellness"planung
- Wechselduschen Taille abwärts
- Spätestens 22Uhr ins Bett (außer Samstag)
- Regelmäßige Schaumbäder

So... das sollte eigentlich reichen klingt etwas viel, aber es sind "nur" 3 Wochen... da darf es schon etwas mehr sein
Mal gucken, ob ich heute schon mit Shred anfange... oder ob ich bis Montag warte
Ich habe bewusst nicht reglementiert, was ich essen darf... ich bin da imho schon recht vernünftig... werde aber ganz sicher nicht meinen heiligen pizzasonntag opfern

Mein Essen wollte ich in Bildern festhalten... auch um selbst den überblick zu behalten

ich lese gespannt mit und drücke die Daumen, dass du die drei Wochen durchziehst.

Zitat von PalumPalum:

ich lese gespannt mit und drücke die Daumen, dass du die drei Wochen durchziehst.

Danke
Versuch mich grad erstmal für den ersten Tag Shred zu motivieren

Sportliste
01.07.16 - Shred Lvl 1 - 1

Ich bleibe auch da und feuer dich an!
Wünsche dir viel Erfolg

Ohhh das klingt spannend. Würde auch gern bleiben, wenn ich darf. ....

das klingt doch schonmal gut

und schön, dass du shred dann heut geschafft hast

wegen radfahren wollen wir n battle? wer in den 3 wochen mehr km mach? Vielleicht motiviert das. ich fahre viele strecken auch ohne kinder ich würd daher sagen mit anhänger zählt 1,5fach

na? wenn du ja sagst verrat ich dir wieviele es heute waren

Ich les mal mit (vll mach ich auch mit wenn ich meine Shred DVD wieder finde )

Mein Fahrrad ist ja immer noch nicht fertig Werds wohl allein zusammen bauen.

Powerplan-Tagebuch

01.07.16 - Tag 1

Hab heute erst mittendrin spontan entschlossen, loszulegen. Erste Tageshälfte fällt daher untern Tisch

Mittag: ein paar Kirschen beim entsteinen und einen Mehlfreien Kirsch"kuchen"

Experiment nicht geglückt, außer ich will meiner mutter eine Freude machen... die hätte sich reinlegen können auch die jungs fanden es ganz gut... aber die essen ja auch kohlrabi roh... von daher

Abendessen: Penne mit Gemüsesoße mit Hirtenkäse...

sehr lecker und ich konnte mich zusammenreißen, mich nicht zu überfuttern (passiert bei pasta leider sehr schnell... vor allem weil ich zu gut koche )

Abendessen war kurz vor 17h... also heißt es: Überbrücken bis Samstag morgen
Getrunken habe ich ca. 2950ml, davon 1800ml Wasser - Fast geschafft... war halt mal wieder zu viel Kaffee bei

Wellness: Wechselduschen (und ich konnte ohne den kleinsten Dwarg duschen )

Sport: Shred - und ich platze fast vor stolz, dasss ich heute überhaupt was gemacht habe

Schlaf: da ich eh hundemüde bin, werde ich gleich noch schnell etwas küche Klarschiffen und dann ins bett huschen... hoff ich

@Campina: Huhu
@Jotisame: nur herein... ist genug Platz auf der Zuschauerbank
@Niji: Da wär ich ja schön blöd, wenn ich mit dir battlen würd bei Regen bekommen mich doch keine 10 Pferde aufs Rad und bei starken Böen auch nur wenns nicht anders geht... da bin ich noch seeeeehr verweichlicht Verrat mir aber ruhig, wie viel du heute hattest... hier waren es 0
@Engelchen: auch huhu Mein Rad UND das von meinem Mann haben meine Mutter und ich montiert... wir warten nicht mehr auf die Männer... und wär sie nicht da gewesen, hätte ichs auch allein gemacht... Mein Ziel ist da, die Männchenehre zu treffen, indem ich gar nicht mehr frage, sondern ihm seine Arbeit einfach wegnehme... das kann er auf dauer nicht leiden

irgendwie war die antwort klar.
ich hab aber deinen gesamtstand laut ticker nicht geknackt.
es waren "nur" 25km. das bin ich früher teils täglich gefahren (als jugendliche im flachland hier is ja so nerviges auf und ab selbst im tal inna stadt)
davon 4,4 mit kindern
also nach der anhänger regel in summe 27,2

morgen werdens bestimmt 0 weil wir mit auto rumgurken