Zitat von Goldi20:

Ich fand das Zeug total widerlich.

Dito, so eklig mehlig irgendwie.

Zitat von EmMi1415:

Zitat von Catlady81:

Zitat von ℛuby:

Zitat von Catlady81:

...

Jetzt schreib ich doch mal was dazu.
45 Minuten Walking ist tatsächlicht NICHT viel. Versuche das ganze auf gut 2 Stunden auszuweiten. Nicht unbedingt jeden Tag. Gymnastik kannst du nebenbei noch machen täglich. Dann: Krafttraining. Ich habs selbst total unterschätzt. Das verbrennt mal so richtig viel. Schaff dir ein paar Hanteln an 1,2 und/oder 3 Kilo. Zur Not tun es auch zwei 1,5 L Wasserflaschen. Bei "DuRöhre" findest du tolle Workouts dafür.

Beine: Besorg dir Gewichtsmanschetten, die kannst du während des Tages einfach so tragen und trainierst damit noch die Beinmuskulatur und vertreibst noch das ein oder andere böse Kaloriechen.
Kleine Gymnastikeinlagen wie bein Zähneputzen z.b. "Kniebeugen" oder so.
Es gibt immer Momente wo man so kleine Einlagen einbauen kann im Alltag

Ich selbst gehe 3 mal die Woche ins Gym, starte mit aufwärmen am Crosstrainer, gehe durch ein paar Gewichtsstationen und beende mein Training mit erneutem leichtem Cardio auf dem Laufband. Dazwischen die Tage gehe ich gerne spazieren, schwimmen oder radeln.

Ernährung: Weißes Fleisch bevorzugen. Nicht täglich. Die Portionen auf dem Teller sollten in etwa so aussehen: Fleischanteil 20-30% des Tellers, Rest Gemüse etc. auf gut Eiweiss achten.
Bei Obst vorsichtig sein, ideales Obst bei Abnahme sind Äpfel, Blaubeeren, Kiwi, Grapefruit, eig. Beeren aller Art, Avocado, Orangen und Wassermelone.

Und falls jemand fragt, ich hab so in 7 Monaten 16 Kilo ins Nirvana befördert. Komme grade wohl auch in die Wechseljahre. Nicht einfach, aber geht

Liebe Grüße
Ruby

PS: Das ist kein wirklicher Rat hier, nur eine Idee von mir. Eine Art Erfahrungsbericht, eine kleine Empfehlung so in der Art

Danke für die Tipps.
Aber wie schafft man 2 Stunden, wenn man ein Kindergarten Kind hat, arbeitet und den Haushalt macht?
Wie schaffst du 3 mal pro Woche Gym? Wie alt sind deine Kinder?
Das ist extrem viel.
Ich bin verdammt stolz auf mich, dass ich jeden Tag Walking mache.???Joggen kann ich wegen dem Knie nicht.
Ich lasse schon jetzt vieles im Haushalt liegen wegen Sport.
Ich kenne niemanden der jeden Tag Sport macht und fände es kontra produktiv mich selbst noch mehr unter Druck zu setzen...Stress ist auch schlecht für die Figur.
Mit Hanteln habe ich mich mal gezerrt.

Fällt dir eigentlich auf egal was wir dir vorschlagen du hast an allen was auszusetzen
Zu teuer keine Zeit tut weh

Das sind unrealistische Vorschläge. Wer hat bitte Zeit jeden Tag 2 Stunden Sport zu treiben? Das geht vielleicht, wenn man eine Haushaltshilfe hat, die auch einkauft, und die Kinder schon älter sind.
Was kann ich dafür, dass ich nicht so viel Geld ins Abnehmen investieren kann? Mein Mann sieht es nicht ein, dass ich abnehmen will und würde mich nicht unterstützen und alleine kann ich weder eine Abnehmspritze noch ein überteuertes Studio für 80 Euro im Monat plus 200 Euro Aufnahmegebühr finanzieren. Die günstigsten sind weiter weg mit 30 Min Fahrtzeit. Ich hatte da schon mal Probetraining. Aber die Trainer waren nicht kompetent. Da wurde mir geraten mit möglichst viel Gewicht zu trainieren, so dass man es kaum noch schafft. Das Gegenteil von dem, was mir früher in einem guten Studio empfohlen wurde.

Zitat von EmMi1415:

Also wenn es rein um gewichtsreduzierung geht
Gehe joggen
Da purzeln ordentlich die pfunde
Ich gehe nie ins Fitnessstudio habe alles zu Hause sogar ein Crosstrainer der war auch nicht teuer

Auch wenn du es nicht hören willst irgendwas musst du nicht richtig machen wenn du zunimmst und nichts isst und Sport machst
Vllt machst du dein Sport zu gemütlich dass es für deinen Körper nicht anregend ist

Joggen geht wegen Knie leider nicht.
Ich nehme wenigstens nicht mehr zu

Du arbeitest doch kaum und dein Kind ist im Kindergarten? Warum hast du dann keine Zeit für Sport?

Zitat von Arielle30:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Marf:

Zitat von Catlady81:

...

Du kochst doch trotzdem noch für deine Familie.
Das Pulver kommt bei der Rechnung dazu.

Nein. Unser Sohn isst mittags im Kiga und mein Mann in der Kantine.
45 Min reichen. Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich jeden Tag eine Stunde Sport mache: 45 min walking und 15 min Gymnastik

Und damit willst du abnehmen?

300 kalorien sind viel zu wenig, die hast du ja mit einem keks schon wieder herin.

Wie groß bist du denn und wieviel kg?

Fürs kraftraining braucht man nicht zwingend ein studio, tu dir ein hantelset heim und viele sehr anstrengende übungen kann man ohne geräte machen. Ich trainiere meine füße zb ohne gewicht und der muskelkater haut trotzdem ordentlich rein.

Was isst du denn so den ganzen tag?

1,57m, 67 kg und Kleidergröße 40.
Morgens 60g zuckerfreies Müsli mit Alpro ( 20 kcsl pro 10ü ml), mittags Hühnchen mit Gemüse, abends Magerkäse und Putenschinken. Zwischendurch Joghurt fettarm, Corny zuckerfrei und Knäckebrot. Vitamin C Tabletten statt Obst wegen Zucker. Getränke Kaffee mit Alpro oder Magermilch und Tee ohne Zucker
Mehr als 45 Min schaffe ich zeitlich nicht. Ich bin stolz darauf, dass ich jeden Tag Sport mache.

Vielleicht solltest du dir mal eine App zum Kalorienzählen runterladen. Da gibst du ALLES ein, jedes Gramm Zucker, jedes Gramm Öl. Wirklich alles.
Irgendwo steckt der Hund begraben. Rechne dir im Internet deinen Kalorienbedarf aus.
Ich hab damit in 9 Monaten 30 kg abgenommen.
Wenn man wirklich alles einträgt, sieht man mal, wie viel Kalorien wirklich zusammenkommen, das unterschätzt man nämlich gern.
Und statt Vitamin C Tabletten würd ich lieber Obst essen (und halt einfach auch in die App eintragen). Du musst ja nicht 10 Bananen essen. Aber ein gesundes Maß an Obst ist auch beim Abnehmen drin

Zitat von nilou:

Du arbeitest doch kaum und dein Kind ist im Kindergarten? Warum hast du dann keine Zeit für Sport?

Ich arbeite, in etwa 15 Stunden und mache den ganzen Haushalt und Garten.
Ich habe Zeit für Sport, aber keine 2 Stunden. Ausserdem hat mir der Orthopäde, der mich wegen meinem Knie behandelt, gesagt, dass ich nicht mehr als 3 mal pro Woche Nordic Walking machen sollte, um das Knie nucht zu sehr zu belasten. Ich mache schon mehr

Zitat von Catlady81:

Zitat von Arielle30:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Marf:

...

Nein. Unser Sohn isst mittags im Kiga und mein Mann in der Kantine.
45 Min reichen. Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich jeden Tag eine Stunde Sport mache: 45 min walking und 15 min Gymnastik

Und damit willst du abnehmen?

300 kalorien sind viel zu wenig, die hast du ja mit einem keks schon wieder herin.

Wie groß bist du denn und wieviel kg?

Fürs kraftraining braucht man nicht zwingend ein studio, tu dir ein hantelset heim und viele sehr anstrengende übungen kann man ohne geräte machen. Ich trainiere meine füße zb ohne gewicht und der muskelkater haut trotzdem ordentlich rein.

Was isst du denn so den ganzen tag?

1,57m, 67 kg und Kleidergröße 40.
Morgens 60g zuckerfreies Müsli mit Alpro ( 20 kcsl pro 10ü ml), mittags Hühnchen mit Gemüse, abends Magerkäse und Putenschinken. Zwischendurch Joghurt fettarm, Corny zuckerfrei und Knäckebrot. Vitamin C Tabletten statt Obst wegen Zucker. Getränke Kaffee mit Alpro oder Magermilch und Tee ohne Zucker
Mehr als 45 Min schaffe ich zeitlich nicht. Ich bin stolz darauf, dass ich jeden Tag Sport mache.

Zu wenig Protein am Morgen und generell am Ende des Tages. Zu wenig Kohlenhydrate für Energie und Sättigung. Und vor allem Null Fette! Die sind essentiell für den Hormonhaushalt und damit verbunden auch einer normalen Stoffwechselfunktion. Alles in allem sind es auch viel zu wenig Kalorien. Der Körper benötigt Futter - und zwar das richtige - um auch abnehmen zu können. Nicht immer diese Low carb, Low fat, Low calorie und das am besten noch zusammen kombiniert.
Und ersetze jeden zweiten Tag deine 45min Walking durch 45min Krafttraining. Dann musst du zeitlich überhaupt keine Anpassungen vornehmen. Wenn es dir an einem Plan für Übungen und Ideen fehlt, sag es. Da kann man helfen. Auch bei der Ernährung

Zitat von Catlady81:

Zitat von nilou:

Du arbeitest doch kaum und dein Kind ist im Kindergarten? Warum hast du dann keine Zeit für Sport?

Ich arbeite, in etwa 15 Stunden und mache den ganzen Haushalt und Garten.
Ich habe Zeit für Sport, aber keine 2 Stunden. Ausserdem hat mir der Orthopäde, der mich wegen meinem Knie behandelt, gesagt, dass ich nicht mehr als 3 mal pro Woche Nordic Walking machen sollte, um das Knie nucht zu sehr zu belasten. Ich mache schon mehr

Schon mal überlegt, das NW nicht das passende für deine Wünsche ist? Du verbrauchst zu wenig Kalorien und körperlich bist du eingeschränkt. Was Knieschonendes wäre alles im Wasser z.B.

Grundsätzlich solltest du dir mal überlegen was du willst und wie du es erreichen kannst.
Du arbeitest sehr wenig kommst aber trotzdem zu nichts. Um mehr eigenes Geld zu haben willst du eigentlich mehr arbeiten. Die Frage ist wann, wenn es schon für Sport nicht reicht.
Du geißelst dich mit essen, bringt dir aber auf der Waage nichts.

Zitat von Genki:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Arielle30:

Zitat von Catlady81:

...

Und damit willst du abnehmen?

300 kalorien sind viel zu wenig, die hast du ja mit einem keks schon wieder herin.

Wie groß bist du denn und wieviel kg?

Fürs kraftraining braucht man nicht zwingend ein studio, tu dir ein hantelset heim und viele sehr anstrengende übungen kann man ohne geräte machen. Ich trainiere meine füße zb ohne gewicht und der muskelkater haut trotzdem ordentlich rein.

Was isst du denn so den ganzen tag?

1,57m, 67 kg und Kleidergröße 40.
Morgens 60g zuckerfreies Müsli mit Alpro ( 20 kcsl pro 10ü ml), mittags Hühnchen mit Gemüse, abends Magerkäse und Putenschinken. Zwischendurch Joghurt fettarm, Corny zuckerfrei und Knäckebrot. Vitamin C Tabletten statt Obst wegen Zucker. Getränke Kaffee mit Alpro oder Magermilch und Tee ohne Zucker
Mehr als 45 Min schaffe ich zeitlich nicht. Ich bin stolz darauf, dass ich jeden Tag Sport mache.

Zu wenig Protein am Morgen und generell am Ende des Tages. Zu wenig Kohlenhydrate für Energie und Sättigung. Und vor allem Null Fette! Die sind essentiell für den Hormonhaushalt und damit verbunden auch einer normalen Stoffwechselfunktion. Alles in allem sind es auch viel zu wenig Kalorien. Der Körper benötigt Futter - und zwar das richtige - um auch abnehmen zu können. Nicht immer diese Low carb, Low fat, Low calorie und das am besten noch zusammen kombiniert.
Und ersetze jeden zweiten Tag deine 45min Walking durch 45min Krafttraining. Dann musst du zeitlich überhaupt keine Anpassungen vornehmen. Wenn es dir an einem Plan für Übungen und Ideen fehlt, sag es. Da kann man helfen. Auch bei der Ernährung

Danke. Das ist mal ein sinnvoller Tipp. Ich mache Planks und Youtube Videos

Ich finde nicht, dass täglich eine Stunde NW zu wenig ist…
Aber ich bin auch niemand der gerne Krafttraining macht oder ins Fitnessstudio geht.
Ich glaube eher, dass es an der Ernährung liegt

Zitat von nilou:

Zitat von Catlady81:

Zitat von nilou:

Du arbeitest doch kaum und dein Kind ist im Kindergarten? Warum hast du dann keine Zeit für Sport?

Ich arbeite, in etwa 15 Stunden und mache den ganzen Haushalt und Garten.
Ich habe Zeit für Sport, aber keine 2 Stunden. Ausserdem hat mir der Orthopäde, der mich wegen meinem Knie behandelt, gesagt, dass ich nicht mehr als 3 mal pro Woche Nordic Walking machen sollte, um das Knie nucht zu sehr zu belasten. Ich mache schon mehr

Schon mal überlegt, das NW nicht das passende für deine Wünsche ist? Du verbrauchst zu wenig Kalorien und körperlich bist du eingeschränkt. Was Knieschonendes wäre alles im Wasser z.B.

Grundsätzlich solltest du dir mal überlegen was du willst und wie du es erreichen kannst.
Du arbeitest sehr wenig kommst aber trotzdem zu nichts. Um mehr eigenes Geld zu haben willst du eigentlich mehr arbeiten. Die Frage ist wann, wenn es schon für Sport nicht reicht.
Du geißelst dich mit essen, bringt dir aber auf der Waage nichts.

Es reicht für ein normales Maß an Sport, für 45 Minuten.
Ich habe beim Schwimmen auch die sportuhr an, fa verbrenne ich auch nicht mehr.

Zitat von Catlady81:

Zitat von EmMi1415:

Zitat von Catlady81:

Zitat von ℛuby:

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Danke für die Tipps.
Aber wie schafft man 2 Stunden, wenn man ein Kindergarten Kind hat, arbeitet und den Haushalt macht?
Wie schaffst du 3 mal pro Woche Gym? Wie alt sind deine Kinder?
Das ist extrem viel.
Ich bin verdammt stolz auf mich, dass ich jeden Tag Walking mache.???Joggen kann ich wegen dem Knie nicht.
Ich lasse schon jetzt vieles im Haushalt liegen wegen Sport.
Ich kenne niemanden der jeden Tag Sport macht und fände es kontra produktiv mich selbst noch mehr unter Druck zu setzen...Stress ist auch schlecht für die Figur.
Mit Hanteln habe ich mich mal gezerrt.

Fällt dir eigentlich auf egal was wir dir vorschlagen du hast an allen was auszusetzen
Zu teuer keine Zeit tut weh

Das sind unrealistische Vorschläge. Wer hat bitte Zeit jeden Tag 2 Stunden Sport zu treiben? Das geht vielleicht, wenn man eine Haushaltshilfe hat, die auch einkauft, und die Kinder schon älter sind.
Was kann ich dafür, dass ich nicht so viel Geld ins Abnehmen investieren kann? Mein Mann sieht es nicht ein, dass ich abnehmen will und würde mich nicht unterstützen und alleine kann ich weder eine Abnehmspritze noch ein überteuertes Studio für 80 Euro im Monat plus 200 Euro Aufnahmegebühr finanzieren. Die günstigsten sind weiter weg mit 30 Min Fahrtzeit. Ich hatte da schon mal Probetraining. Aber die Trainer waren nicht kompetent. Da wurde mir geraten mit möglichst viel Gewicht zu trainieren, so dass man es kaum noch schafft. Das Gegenteil von dem, was mir früher in einem guten Studio empfohlen wurde.

Sorry, so ein Quatsch. Die Pülverchen sind nicht zu teuer? Ich arbeite Vollzeit, hab vier Kinder, keine Haushaltshilfe. Und ja, auch als sie sehr klein waren, hab ich jeden Tag eine Stunde Sport hinbekommen. Man muss halt wollen. Ich glaube, das Wort war „Disziplin“

Zitat von Cogito:

Zitat von Catlady81:

Zitat von EmMi1415:

Zitat von Catlady81:

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Fällt dir eigentlich auf egal was wir dir vorschlagen du hast an allen was auszusetzen
Zu teuer keine Zeit tut weh

Das sind unrealistische Vorschläge. Wer hat bitte Zeit jeden Tag 2 Stunden Sport zu treiben? Das geht vielleicht, wenn man eine Haushaltshilfe hat, die auch einkauft, und die Kinder schon älter sind.
Was kann ich dafür, dass ich nicht so viel Geld ins Abnehmen investieren kann? Mein Mann sieht es nicht ein, dass ich abnehmen will und würde mich nicht unterstützen und alleine kann ich weder eine Abnehmspritze noch ein überteuertes Studio für 80 Euro im Monat plus 200 Euro Aufnahmegebühr finanzieren. Die günstigsten sind weiter weg mit 30 Min Fahrtzeit. Ich hatte da schon mal Probetraining. Aber die Trainer waren nicht kompetent. Da wurde mir geraten mit möglichst viel Gewicht zu trainieren, so dass man es kaum noch schafft. Das Gegenteil von dem, was mir früher in einem guten Studio empfohlen wurde.

Sorry, so ein Quatsch. Die Pülverchen sind nicht zu teuer? Ich arbeite Vollzeit, hab vier Kinder, keine Haushaltshilfe. Und ja, auch als sie sehr klein waren, hab ich jeden Tag eine Stunde Sport hinbekommen. Man muss halt wollen. Ich glaube, das Wort war „Disziplin“

1 Stunde geht. Dann wirst du wahrscheinlich Abstriche im Haushalt machen und wurdest am Anfang sicjer viel unterstützt von deinem Mann und vielleicht auch den Großeltern. Ist ja such okay. Aber mehr als 1 Stunde geht nicht.
Die Diätshakes ersetzten ja Essen. Das ist wesentlich billiger. Mein Mann würde sich an den Kopf fassen, wenn ich in ein so teures Studio gehen würde. Solche Preise sollte man auch nicht unterstützen

Zitat von Catlady81:

Zitat von Cogito:

Zitat von Catlady81:

Zitat von EmMi1415:

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Sorry, so ein Quatsch. Die Pülverchen sind nicht zu teuer? Ich arbeite Vollzeit, hab vier Kinder, keine Haushaltshilfe. Und ja, auch als sie sehr klein waren, hab ich jeden Tag eine Stunde Sport hinbekommen. Man muss halt wollen. Ich glaube, das Wort war „Disziplin“

1 Stunde geht. Dann wirst du wahrscheinlich Abstriche im Haushalt machen und wurdest am Anfang sicjer viel unterstützt von deinem Mann und vielleicht auch den Großeltern. Ist ja such okay. Aber mehr als 1 Stunde geht nicht.
Die Diätshakes ersetzten ja Essen. Das ist wesentlich billiger. Mein Mann würde sich an den Kopf fassen, wenn ich in ein so teures Studio gehen würde. Solche Preise sollte man auch nicht unterstützen

Alles nein. Aber ich war nie so kreativ im Ausreden suchen. Und mein Mann hätte sich bei Pulvern an den Kopf gefasst, aber so sind wir halt alle verschieden