Zitat von Sommerglanz:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Baronesse:

Schau mal, das Ding ist doch:
Wenn du zunimmst bist Du NICHT im Kaloriendefizit.
Vorausgesetzt, Du bist nicht einer der super seltenen (!) Fälle mit krankheitsbedingter Zunahme.

Das ist auch keine Raketenwissenschaft.
Entweder Deine Kalorienzufuhr ist zu hoch. Oder der Verbrauch zu gering.

Wenn Du wirklich nur das isst, was Du beschreibst und Dir nicht nebenher noch drei Liter Eistee am Tag reinkippst, tippe ich drauf, dass Du Dir mit dieser Mangelernährung einfach total Deinen Stoffwechsel zerschossen hast. Da werden weder Almased, noch mehr Nordic Walking was bringen sondern:
MEHR essen (ja, richtig gelesen!) und Kraftsport.

Der Kraftsport sorgt für kalorienverbrennenden Muskelaufbau und trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Übrigens verbrennen Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien, das ist ja das tolle daran. Das ist bei leichtem Cardio nicht der Fall.

Mehr Essen, um Deinem Körper wieder beizubringen, vernünftig zu verwerten und nicht alles panisch einzulagern, was Du ihm zuführst.

Du wirst mit dieser Methode erstmal zunehmen!
Bestimmt 2-3 Kilo. Warum? Du wirst Muskeln aufbauen (die mehr wiegen als Fett) und Dein Körper wird eine Weile brauchen bis er checkt, dass er die Nahrung verwerten darf, weil immer genug neue nachkommt. Aber dann wirst Du Veränderungen sehen - nicht nur auf der Waage, sondern auch in Deiner Körperzusammensetzung.

Das ist der Weg, Du kannst jetzt zehn mal schreiben geht nicht oder will ich nich „weil“.
Dann brauchst Du Dich aber auch nicht mehr beschweren und kannst bis zum Ende Deiner Tage unglücklich vor Dich hin hungern.
Oder Du nimmst das an, was einfach physiologische Fakten sind und setzt es um und staunst.
Deine Entscheidung.

Ich halte zum Glück seit einem Jahr mein Gewicht.
Ich habe meinen Kalbedarf zum.Abnehmen berechnet und nehme fddb zum Tracken

Warum machst du dann so ein Affentheater?

Zur Erklärung: ich hatte letztes Jahr und Ende 23 insgesamt 10 kg zugenommen. Seitdem stagniert das Gewicht auf diesem Niveau, obwohl ich seit ca. 1 Jahr versuche abzunehmen, seit Oktober mit Ernährungsumstellung, also weniger Kalorien, low carb, high protein. Aber es klappt nicht. Ich habe jetzt 1 kg weniger. Das ist sehr frustrierend..Eine damalige Freundin hat zu mir in einer Meinungsverschiedenheit gesagt, dass jeder in ihrer Familie gesehen hat, dass ich zugenommen habe. Das hat mich so verletzt. Seitdem fühle ich mich gar nicht mehr wohl. Mit der "Freundin," habe ich deshalb und wegen einer weiteren Sache keinen Kontakt mehr. Zwei mal gelb gibt rot, wobei fürs erste schon rot vertretbar gewesen wäre.

Erneut, wenn Du nicht abnimmst bist Du nicht im Defizit. Also entweder trackst Du nicht richtig (zB Portionen falsch schätzen), nicht alles oder die Grundannahme bzgl. Deines Umsatzes ist zu hoch. So ein Onlinerechner spuckt Dir da allgemeine Werte aus auf Basis von Körpergröße, Gewicht etc.
Der weiß aber nicht, dass Du Deinen Stoffwechsel eventuell schon vorher ins Jenseits befördert hast.

Wie Du das wieder änderst hab ich schon im letzten Post beschrieben.

Ich möchte Dich nur noch dringend davor warnen, nun auf die Idee zu kommen, noch genauer jede Kalorie zu zählen und noch weniger zu essen. Das ist ein Reduktions-Wettrennen mit Deinem Stoffwechsel, bei dem Du nur verlieren kannst und im übrigen auch der direkte Weg in eine langfristige Essstörung oder mindestens ernste gesundheitliche Probleme.

Zitat von Baronesse:

Erneut, wenn Du nicht abnimmst bist Du nicht im Defizit. Also entweder trackst Du nicht richtig (zB Portionen falsch schätzen), nicht alles oder die Grundannahme bzgl. Deines Umsatzes ist zu hoch. So ein Onlinerechner spuckt Dir da allgemeine Werte aus auf Basis von Körpergröße, Gewicht etc.
Der weiß aber nicht, dass Du Deinen Stoffwechsel eventuell schon vorher ins Jenseits befördert hast.

Wie Du das wieder änderst hab ich schon im letzten Post beschrieben.

Ich möchte Dich nur noch dringend davor warnen, nun auf die Idee zu kommen, noch genauer jede Kalorie zu zählen und noch weniger zu essen. Das ist ein Reduktions-Wettrennen mit Deinem Stoffwechsel, bei dem Du nur verlieren kannst und im übrigen auch der direkte Weg in eine langfristige Essstörung oder mindestens ernste gesundheitliche Probleme.

Heute waren es ca 1400 kcal. Das wird als Grundumsatz angegeben.

Man sollte auch bedenken das man muskeln aufbaut, wenn man täglich sport macht und muskeln wiegen mehr als fett/wasser.

Ich würde das gar nicht so vom Gewicht abhängig machen, sondern vom körpergefühl.

Zitat von born-in-helsinki:

Man sollte auch bedenken das man muskeln aufbaut, wenn man täglich sport macht und muskeln wiegen mehr als fett/wasser.

Ich würde das gar nicht so vom Gewicht abhängig machen, sondern vom körpergefühl.

Da hilft messen.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Sommerglanz:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Baronesse:

Schau mal, das Ding ist doch:
Wenn du zunimmst bist Du NICHT im Kaloriendefizit.
Vorausgesetzt, Du bist nicht einer der super seltenen (!) Fälle mit krankheitsbedingter Zunahme.

Das ist auch keine Raketenwissenschaft.
Entweder Deine Kalorienzufuhr ist zu hoch. Oder der Verbrauch zu gering.

Wenn Du wirklich nur das isst, was Du beschreibst und Dir nicht nebenher noch drei Liter Eistee am Tag reinkippst, tippe ich drauf, dass Du Dir mit dieser Mangelernährung einfach total Deinen Stoffwechsel zerschossen hast. Da werden weder Almased, noch mehr Nordic Walking was bringen sondern:
MEHR essen (ja, richtig gelesen!) und Kraftsport.

Der Kraftsport sorgt für kalorienverbrennenden Muskelaufbau und trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Übrigens verbrennen Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien, das ist ja das tolle daran. Das ist bei leichtem Cardio nicht der Fall.

Mehr Essen, um Deinem Körper wieder beizubringen, vernünftig zu verwerten und nicht alles panisch einzulagern, was Du ihm zuführst.

Du wirst mit dieser Methode erstmal zunehmen!
Bestimmt 2-3 Kilo. Warum? Du wirst Muskeln aufbauen (die mehr wiegen als Fett) und Dein Körper wird eine Weile brauchen bis er checkt, dass er die Nahrung verwerten darf, weil immer genug neue nachkommt. Aber dann wirst Du Veränderungen sehen - nicht nur auf der Waage, sondern auch in Deiner Körperzusammensetzung.

Das ist der Weg, Du kannst jetzt zehn mal schreiben geht nicht oder will ich nich „weil“.
Dann brauchst Du Dich aber auch nicht mehr beschweren und kannst bis zum Ende Deiner Tage unglücklich vor Dich hin hungern.
Oder Du nimmst das an, was einfach physiologische Fakten sind und setzt es um und staunst.
Deine Entscheidung.

Ich halte zum Glück seit einem Jahr mein Gewicht.
Ich habe meinen Kalbedarf zum.Abnehmen berechnet und nehme fddb zum Tracken

Warum machst du dann so ein Affentheater?

Zur Erklärung: ich hatte letztes Jahr und Ende 23 insgesamt 10 kg zugenommen. Seitdem stagniert das Gewicht auf diesem Niveau, obwohl ich seit ca. 1 Jahr versuche abzunehmen, seit Oktober mit Ernährungsumstellung, also weniger Kalorien, low carb, high protein. Aber es klappt nicht. Ich habe jetzt 1 kg weniger. Das ist sehr frustrierend..Eine damalige Freundin hat zu mir in einer Meinungsverschiedenheit gesagt, dass jeder in ihrer Familie gesehen hat, dass ich zugenommen habe. Das hat mich so verletzt. Seitdem fühle ich mich gar nicht mehr wohl. Mit der "Freundin," habe ich deshalb und wegen einer weiteren Sache keinen Kontakt mehr. Zwei mal gelb gibt rot, wobei fürs erste schon rot vertretbar gewesen wäre.

Jetzt krieg ich dann auch rot. Aber naja, 10kg sieht man halt mal. Ich habe durch das nicht mehr stillen jetzt 5kg zugenommen und man sieht es auch.

Ich finde, du solltest davon jetzt einfach mal Abstand nehmen. Du klingst leider schon so festgefahren, dass es wirklich ganz leicht in den Bereich Essstörung rutschen kann und auch da weiß ich leider, wovon ich rede (vor allem, als du geschrieben hast, du würdest gern Kraftsport machen, nur weil es viel kcal verbraucht, zum Beispiel). Du musst ja deinen Körper so nicht lieben, aber vllt für den Moment mal akzeptieren, besonders, wenn es stimmt und du wirklich an sich Normalgewicht hast.
Entspann dich, genieße das Essen ohne zu verzichten , mach Sport/Bewegung, wie du dich wohl fühlst und schau, wohin die Reise geht.

Zitat von Katheryna:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Sommerglanz:

Zitat von Catlady81:

...

Warum machst du dann so ein Affentheater?

Zur Erklärung: ich hatte letztes Jahr und Ende 23 insgesamt 10 kg zugenommen. Seitdem stagniert das Gewicht auf diesem Niveau, obwohl ich seit ca. 1 Jahr versuche abzunehmen, seit Oktober mit Ernährungsumstellung, also weniger Kalorien, low carb, high protein. Aber es klappt nicht. Ich habe jetzt 1 kg weniger. Das ist sehr frustrierend..Eine damalige Freundin hat zu mir in einer Meinungsverschiedenheit gesagt, dass jeder in ihrer Familie gesehen hat, dass ich zugenommen habe. Das hat mich so verletzt. Seitdem fühle ich mich gar nicht mehr wohl. Mit der "Freundin," habe ich deshalb und wegen einer weiteren Sache keinen Kontakt mehr. Zwei mal gelb gibt rot, wobei fürs erste schon rot vertretbar gewesen wäre.

Jetzt krieg ich dann auch rot. Aber naja, 10kg sieht man halt mal. Ich habe durch das nicht mehr stillen jetzt 5kg zugenommen und man sieht es auch.

Ich finde, du solltest davon jetzt einfach mal Abstand nehmen. Du klingst leider schon so festgefahren, dass es wirklich ganz leicht in den Bereich Essstörung rutschen kann und auch da weiß ich leider, wovon ich rede (vor allem, als du geschrieben hast, du würdest gern Kraftsport machen, nur weil es viel kcal verbraucht, zum Beispiel). Du musst ja deinen Körper so nicht lieben, aber vllt für den Moment mal akzeptieren, besonders, wenn es stimmt und du wirklich an sich Normalgewicht hast.
Entspann dich, genieße das Essen ohne zu verzichten , mach Sport/Bewegung, wie du dich wohl fühlst und schau, wohin die Reise geht.

Es ist leider kein Normalgewicht sondern leichtes Übergewicht mit BMI ca. 27.
Natürlich weiss ich dass man es sieht. Ich ziehe mich aber sehr vorteilhaft an mit locker geschnittenenen Klamotten und dachte es fällt nicht so auf. Dann die Bemerkung von meiner jetzt "Ex" Freundin. Eine Frage in einem Kurs, ob das zweite Kind kommt, als ich reiben sehr weiten Pulli anhatte. Dabei ist mein Bauch nicht so dick.
Ich bin insgesamt mit meinem Aussehen zufrieden. Ich finde Gesicht, Haare und Stil sehr hübsch. Das sind 9 von 10, Figur 3 von 10. Also insgesamt 7 von 10. Das ist nicht schlecht. ?

Bmi Berechnung ist bullshit, das ist schon lange bekannt.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Katheryna:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Sommerglanz:

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Zur Erklärung: ich hatte letztes Jahr und Ende 23 insgesamt 10 kg zugenommen. Seitdem stagniert das Gewicht auf diesem Niveau, obwohl ich seit ca. 1 Jahr versuche abzunehmen, seit Oktober mit Ernährungsumstellung, also weniger Kalorien, low carb, high protein. Aber es klappt nicht. Ich habe jetzt 1 kg weniger. Das ist sehr frustrierend..Eine damalige Freundin hat zu mir in einer Meinungsverschiedenheit gesagt, dass jeder in ihrer Familie gesehen hat, dass ich zugenommen habe. Das hat mich so verletzt. Seitdem fühle ich mich gar nicht mehr wohl. Mit der "Freundin," habe ich deshalb und wegen einer weiteren Sache keinen Kontakt mehr. Zwei mal gelb gibt rot, wobei fürs erste schon rot vertretbar gewesen wäre.

Jetzt krieg ich dann auch rot. Aber naja, 10kg sieht man halt mal. Ich habe durch das nicht mehr stillen jetzt 5kg zugenommen und man sieht es auch.

Ich finde, du solltest davon jetzt einfach mal Abstand nehmen. Du klingst leider schon so festgefahren, dass es wirklich ganz leicht in den Bereich Essstörung rutschen kann und auch da weiß ich leider, wovon ich rede (vor allem, als du geschrieben hast, du würdest gern Kraftsport machen, nur weil es viel kcal verbraucht, zum Beispiel). Du musst ja deinen Körper so nicht lieben, aber vllt für den Moment mal akzeptieren, besonders, wenn es stimmt und du wirklich an sich Normalgewicht hast.
Entspann dich, genieße das Essen ohne zu verzichten , mach Sport/Bewegung, wie du dich wohl fühlst und schau, wohin die Reise geht.

Es ist leider kein Normalgewicht sondern leichtes Übergewicht mit BMI ca. 27.
Natürlich weiss ich dass man es sieht. Ich ziehe mich aber sehr vorteilhaft an mit locker geschnittenenen Klamotten und dachte es fällt nicht so auf. Dann die Bemerkung von meiner jetzt "Ex" Freundin. Eine Frage in einem Kurs, ob das zweite Kind kommt, als ich reiben sehr weiten Pulli anhatte. Dabei ist mein Bauch nicht so dick.
Ich bin insgesamt mit meinem Aussehen zufrieden. Ich finde Gesicht, Haare und Stil sehr hübsch. Das sind 9 von 10, Figur 3 von 10. Also insgesamt 7 von 10. Das ist nicht schlecht. ?

Ich betone nochmal: weg von der Waage und dem ganzen Starrsinn.
Versuch dich freier zu machen, was Essen und Sport anbelangt.

Zitat von Katheryna:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Katheryna:

Zitat von Catlady81:

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Jetzt krieg ich dann auch rot. Aber naja, 10kg sieht man halt mal. Ich habe durch das nicht mehr stillen jetzt 5kg zugenommen und man sieht es auch.

Ich finde, du solltest davon jetzt einfach mal Abstand nehmen. Du klingst leider schon so festgefahren, dass es wirklich ganz leicht in den Bereich Essstörung rutschen kann und auch da weiß ich leider, wovon ich rede (vor allem, als du geschrieben hast, du würdest gern Kraftsport machen, nur weil es viel kcal verbraucht, zum Beispiel). Du musst ja deinen Körper so nicht lieben, aber vllt für den Moment mal akzeptieren, besonders, wenn es stimmt und du wirklich an sich Normalgewicht hast.
Entspann dich, genieße das Essen ohne zu verzichten , mach Sport/Bewegung, wie du dich wohl fühlst und schau, wohin die Reise geht.

Es ist leider kein Normalgewicht sondern leichtes Übergewicht mit BMI ca. 27.
Natürlich weiss ich dass man es sieht. Ich ziehe mich aber sehr vorteilhaft an mit locker geschnittenenen Klamotten und dachte es fällt nicht so auf. Dann die Bemerkung von meiner jetzt "Ex" Freundin. Eine Frage in einem Kurs, ob das zweite Kind kommt, als ich reiben sehr weiten Pulli anhatte. Dabei ist mein Bauch nicht so dick.
Ich bin insgesamt mit meinem Aussehen zufrieden. Ich finde Gesicht, Haare und Stil sehr hübsch. Das sind 9 von 10, Figur 3 von 10. Also insgesamt 7 von 10. Das ist nicht schlecht. ?

Ich betone nochmal: weg von der Waage und dem ganzen Starrsinn.
Versuch dich freier zu machen, was Essen und Sport anbelangt.

Aber davon gehen die Pfunde leider auch nicht runter.
Ich fühle mich so nicht wohl. Die Bemerkung meiner damaligen Freundin macht mir immer noch zu schaffen.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Katheryna:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Katheryna:

...

Es ist leider kein Normalgewicht sondern leichtes Übergewicht mit BMI ca. 27.
Natürlich weiss ich dass man es sieht. Ich ziehe mich aber sehr vorteilhaft an mit locker geschnittenenen Klamotten und dachte es fällt nicht so auf. Dann die Bemerkung von meiner jetzt "Ex" Freundin. Eine Frage in einem Kurs, ob das zweite Kind kommt, als ich reiben sehr weiten Pulli anhatte. Dabei ist mein Bauch nicht so dick.
Ich bin insgesamt mit meinem Aussehen zufrieden. Ich finde Gesicht, Haare und Stil sehr hübsch. Das sind 9 von 10, Figur 3 von 10. Also insgesamt 7 von 10. Das ist nicht schlecht. ?

Ich betone nochmal: weg von der Waage und dem ganzen Starrsinn.
Versuch dich freier zu machen, was Essen und Sport anbelangt.

Aber davon gehen die Pfunde leider auch nicht runter.
Ich fühle mich so nicht wohl. Die Bemerkung meiner damaligen Freundin macht mir immer noch zu schaffen.

Die zahlreichen sinnvollen Tipps hast Du gelesen?

Ich trainiere wieder seit Februar. Und habe seitdem, stell dir vor, 5 kg laut Waage zugenommen. Aber es ist Muskelmasse, denn bei der Figur merkt man nichts davon, beim Bauch zb oder so, dass ich dicker bin.

Aber anscheinend willst du einfach nicht mit deinen Ausreden

Zitat von Baronesse:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Katheryna:

Zitat von Catlady81:

...

Ich betone nochmal: weg von der Waage und dem ganzen Starrsinn.
Versuch dich freier zu machen, was Essen und Sport anbelangt.

Aber davon gehen die Pfunde leider auch nicht runter.
Ich fühle mich so nicht wohl. Die Bemerkung meiner damaligen Freundin macht mir immer noch zu schaffen.

Die zahlreichen sinnvollen Tipps hast Du gelesen?

Ehrlich gesagt, mehr essen traue ich mich nicht. Ich habe Angst dann noch mehr zuzunehmen.
Ich hatte als Teenager Anorexie und immer mit dem Essen aufgepasst und viel Sport getrieben, eigentlich hauptsächlich wegen der Figur. Dann plötzlich diese unerklärliche Zunahme.
Wenn ich vor dem Spiegel stehe, fühle ich mich nicht wohl. Ich meide schon Kontakt mit Leuten von früher, weil die sehen könnten, dass ich zugenommen habe und was sagen könnten. Irgendwie würde ich dieser ehemaligen Freundin auch irgendwie "eine rein drücken". Nach der unbedachten Bemerkung der Kursteilnehmerin wollte ich schon mit einem Vorwand ein Kurstreffen absage...

Zitat von Catlady81:

Zitat von Katheryna:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Katheryna:

...

Es ist leider kein Normalgewicht sondern leichtes Übergewicht mit BMI ca. 27.
Natürlich weiss ich dass man es sieht. Ich ziehe mich aber sehr vorteilhaft an mit locker geschnittenenen Klamotten und dachte es fällt nicht so auf. Dann die Bemerkung von meiner jetzt "Ex" Freundin. Eine Frage in einem Kurs, ob das zweite Kind kommt, als ich reiben sehr weiten Pulli anhatte. Dabei ist mein Bauch nicht so dick.
Ich bin insgesamt mit meinem Aussehen zufrieden. Ich finde Gesicht, Haare und Stil sehr hübsch. Das sind 9 von 10, Figur 3 von 10. Also insgesamt 7 von 10. Das ist nicht schlecht. ?

Ich betone nochmal: weg von der Waage und dem ganzen Starrsinn.
Versuch dich freier zu machen, was Essen und Sport anbelangt.

Aber davon gehen die Pfunde leider auch nicht runter.
Ich fühle mich so nicht wohl. Die Bemerkung meiner damaligen Freundin macht mir immer noch zu schaffen.

Hörst du eigentlich zu??

Darum geht es nicht. Oder genau darum geht es. Such es dir aus. Es geht nicht drum, dass da anstatt 75kg nur noch 70 kg stehen. Es geht darum, dass du mal weg kommt von deinem festgefahrenen Denken.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Baronesse:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Katheryna:

...

Aber davon gehen die Pfunde leider auch nicht runter.
Ich fühle mich so nicht wohl. Die Bemerkung meiner damaligen Freundin macht mir immer noch zu schaffen.

Die zahlreichen sinnvollen Tipps hast Du gelesen?

Ehrlich gesagt, mehr essen traue ich mich nicht. Ich habe Angst dann noch mehr zuzunehmen.
Ich hatte als Teenager Anorexie und immer mit dem Essen aufgepasst und viel Sport getrieben, eigentlich hauptsächlich wegen der Figur. Dann plötzlich diese unerklärliche Zunahme.
Wenn ich vor dem Spiegel stehe, fühle ich mich nicht wohl. Ich meide schon Kontakt mit Leuten von früher, weil die sehen könnten, dass ich zugenommen habe und was sagen könnten. Irgendwie würde ich dieser ehemaligen Freundin auch irgendwie "eine rein drücken". Nach der unbedachten Bemerkung der Kursteilnehmerin wollte ich schon mit einem Vorwand ein Kurstreffen absage...

Ok aber ganz ehrlich - dann gehörst Du in psychotherapeutische Behandlung denn Deine Einstellung zu Essen und Deinem Gewicht ist nach wie vor nicht gesund.
Hol Dir Hilfe statt Almased.