Zitat von Arielle30:

Zitat von Genki:

Wir haben alle nur 24h am Tag, um was zu machen. Daher muss jeder irgendwelche Prioritäten setzen.

Ich gebe zu, dass bei mir der Haushalt als letztes angegangen wird. Außerdem arbeite ich aktuell nur 30h/Woche und kriege so meinen Sport im Gym an den Tagen unter, an dem meine Eltern die Kinder haben. Ist das mal nicht möglich, hab ich mein kleines Home-Gym.
Nächste Priorität ist ausreichend Schlaf. Neben Bewegung und vernünftiger Ernährung ein weiterer Pfeiler der Lebensversicherung. Da gehe ich abends auch extra mit den Kindern zusammen ins Bett.

Ich muss dazu erwähnen, dass ich alleinerziehend bin. Aber ich habe meinen Weg weitestgehend gefunden, um irgendwie alles halbwegs unter einen Hut zu bekommen. Dazu gehörte aber auch zu lernen, dass man einfach nicht alle Dinge perfekt erfüllen kann.

Respekt an dich, du machst das toll!

Absolut

Zitat von Catlady81:

Zitat von Arielle30:

Diätshakes? So ein Schwachsinn, beweg deinen Ars** und ernähr dich gscheid, du wirst sehen, dass es wirkt. Und ist auch billiger, als irgendwelche Mittelchen.

Abstriche beim Haushalt? Ja stell dir das mal vor. Ich habe 2 kinder (9 und fast 4), gehe 20h in der woche im schichtdienst arbeiten, habe ein riesen Haus mit Garten und machen den Haushalt. Aja und 2 Langhaarkatzen, wo ich den Haaren Herr sein muss. Und schaffe trotzdem 3x in der Woche Sport. Die 1,5h vormittags wenn die Kinder draußen sind, nehme ich mir einfach für mich, denn es tut verdammt gut, wenn man etwas für seinen Körper tut.
Manchmal trainiere ich auch, wenn die Kinder daheim sind, das geht schon neben denen, stell dir vor!

Machst du den ganzen VM Haushalt? Jeden Tag?

Natürlich nicht. Aber ich muss auch noch meine Kurse kurz vorbereiten, einkaufen, Garten machen etc Zurzeit habe ich einen Korrekturintensiven Kurs und an 2 Vormittagen Privatunterricht.
Mehr als 60 Min sind nicht drin. Schon dazu muss ich mich oft überwinden. Ja. Ich bin stolz darauf. Jeder dem ich das erzähle findet es toll dass ich das durchziehe.
Wenn ich keine Knieprobleme hätte, würde ich wahrscheinlich Kampfsport machen. Das soll viel verbrennen. Ich hoffe, dass zumindest das Eltern Kind Training zusammen mit meinem Sohn klappt.

und jetzt sage ich es dir nochmal:

du brauchst nicht JEDEN Tag 60 Minuten, wenn du das richtige machst und dich richtig ernährst.

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Genki:

Zitat von Catlady81:

...

Du hast ohne Veränderung von Bewegung und Ernährung einfach so 10kg zugenommen und glaubst, dass du nach einem Zeitraum mit Kalorienrestriktion durch Shakes und Abnahme nicht wieder zu nimmst, wenn du wieder so isst wie vorher?
Die einzig nachhaltige Diät im Sinne von Ernährungsweise ist die, die man sein ganzes Leben lang durchzieht. Und wenn man sein ganzes Leben nicht auf bestimmte Lebensmittel verzichten kann oder solche Shakes bis zum Lebensende runterwürgen mag, dann ist es nicht die passende Ernährungsweise. Bestenfalls merkst du gar nicht, dass du in einem Kaloriendefizit bist und erlaubst dir alles, worauf du Lust hast - nur eben in Maßen.

Rein von der Psyche führt nämlich eine längere Phase des Verzichts fast immer dazu, dass man sich - nachdem man ja so lange brav war und so toll abgenommen hat - ordentlich was gönnt, in alte Muster verfällt und dann alles, was man an Fett und Muskulatur verloren hat, nur in Form von Fett wieder zunimmt, wenn man außerdem kein Krafttraining macht.

Ich würde danach immer wieder ein paar Almased Tage machen und ein bis 2 Mahlzeiten ersetzen durch Almased.
Vielleicht schmeckt es mit Erdbeeren oder Zimt gar nicht so schlecht
Ich mache täglich 1 Minuten Planks und Bauchgymnastik.
Ich verstehe den Hype um Krafttraining gar nicht. Ich habe gelesen, dass das so viel gar nicht ausmacht. Früher gibt es auch ohne. Meine Mutter und meine Oma sind bzw waren nie dick.Und das ohne jeglichen Sport

Klar kann man auch ohne Sport schlank sein, bin ich auch. Aber es ist dann alles trotzdem schlaff, mit Sport sieht es besser aus. Und du kannst mehr essen, weil mehr Kalorien verbraucht werden.

dem kann ich nur zustimmen!!

Zitat von Arielle30:

Zitat von ICHundDU711:

Ich finde nicht, dass täglich eine Stunde NW zu wenig ist…
Aber ich bin auch niemand der gerne Krafttraining macht oder ins Fitnessstudio geht.
Ich glaube eher, dass es an der Ernährung liegt

Nur NW ist aber zu wenig. Und mit der Ernährung geb ich dir recht.

An die ts: wie oft sagst du noch dass du stolz drauf bist, dass du täglich 45 min walken gehst, obwohl du es ja nicht sollst. Und ich denke nicht, dass du täglich 2h stunden sport machen sollst. Wenn du 3x in der woche was intensives machst, dann wird das mit der richtigen Ernährung reichen.

Und vorsicht bei vielen Lebensmitteln, nur weil zuckerreduziert oder zuckerfrei draufsteht, heißt das nicht, dass es so ist. Ich schau zb bei der tabelle drauf, dass es vor allem mehr eiweiß hat als zucker.

Und jemand schrieb was von der kalorien zähl app, das macht meine freundin auch und hat in den letzten Monaten 10 kg abgenommen, übrigens ganz ohne bewegung.

Und deine ausreden wegen dem fitnessstudio, nochmal, man braucht kein studio zum sport machen.
Dein mann unterstützt dich nicht beim Abnehmen? Würde da mal das Gespräch suchen, er will nicht, dass du gesund lebst sozusagen, toller Mann

Ich habe schon WW gemacht. Das ist ähnlich wie Kalorien zählen.
Ich muss jeden Tag was machen, um mich wohl zu fühlen. Ich fahre auch Rad.
Mein Mann ist selbst mollig und versucht abzunehmen. Er mag es lieber curvy. Deshalb ist ihm das egal.Das finde ich auch gut so. Mein Gewicht ist nicht gesundheits gefährden. Das hat auch der Arzt gesagt. Er meinte, ich würde normal aussehen. Ein anderer Arzt meinte, bei mir wäre eine Sterilisations OP nicht schwierig, weil ich nicht viel Speck am Bauch habe

Hol dir die app yazio, da kannst du jeden tag das gegessene (und auch Getränke) eintragen und dir deine Kalorien anzeigen lassen.

Zitat von Genki:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Arielle30:

Zitat von Catlady81:

...

Und damit willst du abnehmen?

300 kalorien sind viel zu wenig, die hast du ja mit einem keks schon wieder herin.

Wie groß bist du denn und wieviel kg?

Fürs kraftraining braucht man nicht zwingend ein studio, tu dir ein hantelset heim und viele sehr anstrengende übungen kann man ohne geräte machen. Ich trainiere meine füße zb ohne gewicht und der muskelkater haut trotzdem ordentlich rein.

Was isst du denn so den ganzen tag?

1,57m, 67 kg und Kleidergröße 40.
Morgens 60g zuckerfreies Müsli mit Alpro ( 20 kcsl pro 10ü ml), mittags Hühnchen mit Gemüse, abends Magerkäse und Putenschinken. Zwischendurch Joghurt fettarm, Corny zuckerfrei und Knäckebrot. Vitamin C Tabletten statt Obst wegen Zucker. Getränke Kaffee mit Alpro oder Magermilch und Tee ohne Zucker
Mehr als 45 Min schaffe ich zeitlich nicht. Ich bin stolz darauf, dass ich jeden Tag Sport mache.

Zu wenig Protein am Morgen und generell am Ende des Tages. Zu wenig Kohlenhydrate für Energie und Sättigung. Und vor allem Null Fette! Die sind essentiell für den Hormonhaushalt und damit verbunden auch einer normalen Stoffwechselfunktion. Alles in allem sind es auch viel zu wenig Kalorien. Der Körper benötigt Futter - und zwar das richtige - um auch abnehmen zu können. Nicht immer diese Low carb, Low fat, Low calorie und das am besten noch zusammen kombiniert.
Und ersetze jeden zweiten Tag deine 45min Walking durch 45min Krafttraining. Dann musst du zeitlich überhaupt keine Anpassungen vornehmen. Wenn es dir an einem Plan für Übungen und Ideen fehlt, sag es. Da kann man helfen. Auch bei der Ernährung

Kann ich bestätigen. Mit Low Sachen hab ich zwar abgenommen, hatte aber immer noch Hunger.
Nun esse ich 5 Datteln am Tag mit bestimmt 30g Sesampaste, mega viel Obst, Eier (hab ich nie gegessen bzw nur das Eiweiß), halbe Avocado, Quinoa, Kartoffeln, Fleisch ohne alles abzuwiegen und Kalorien zu zählen.. und mein Körper ist glücklich mit einer NÄHRSTOFFREICHEN!!! Ernährung.
Du musst unbedingt die Fette einbauen.

Mal eine andere Frage: hast Du Dich mal durchchecken lassen? Sind alle Blutwertw im Normbereich?
Vielleicht wäre ein Gespräch mit einer Ernährungsberaterin gut, die mit Dir detailliert Deine Ernährung anschaut und einen ausgewogenen Weg für Dich findet. Es geistern so viele Trends durch die Medien: iss nur dies oder jenes, dann wird alles gut. Alles andere ist Mist/falsch. Das tut einem oft dann auch nicht gut und kann dann noch zu weiteren Problemen führen.

Schau mal, das Ding ist doch:
Wenn du zunimmst bist Du NICHT im Kaloriendefizit.
Vorausgesetzt, Du bist nicht einer der super seltenen (!) Fälle mit krankheitsbedingter Zunahme.

Das ist auch keine Raketenwissenschaft.
Entweder Deine Kalorienzufuhr ist zu hoch. Oder der Verbrauch zu gering.

Wenn Du wirklich nur das isst, was Du beschreibst und Dir nicht nebenher noch drei Liter Eistee am Tag reinkippst, tippe ich drauf, dass Du Dir mit dieser Mangelernährung einfach total Deinen Stoffwechsel zerschossen hast. Da werden weder Almased, noch mehr Nordic Walking was bringen sondern:
MEHR essen (ja, richtig gelesen!) und Kraftsport.

Der Kraftsport sorgt für kalorienverbrennenden Muskelaufbau und trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Übrigens verbrennen Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien, das ist ja das tolle daran. Das ist bei leichtem Cardio nicht der Fall.

Mehr Essen, um Deinem Körper wieder beizubringen, vernünftig zu verwerten und nicht alles panisch einzulagern, was Du ihm zuführst.

Du wirst mit dieser Methode erstmal zunehmen!
Bestimmt 2-3 Kilo. Warum? Du wirst Muskeln aufbauen (die mehr wiegen als Fett) und Dein Körper wird eine Weile brauchen bis er checkt, dass er die Nahrung verwerten darf, weil immer genug neue nachkommt. Aber dann wirst Du Veränderungen sehen - nicht nur auf der Waage, sondern auch in Deiner Körperzusammensetzung.

Das ist der Weg, Du kannst jetzt zehn mal schreiben geht nicht oder will ich nich „weil“.
Dann brauchst Du Dich aber auch nicht mehr beschweren und kannst bis zum Ende Deiner Tage unglücklich vor Dich hin hungern.
Oder Du nimmst das an, was einfach physiologische Fakten sind und setzt es um und staunst.
Deine Entscheidung.

Zitat von Baronesse:

Schau mal, das Ding ist doch:
Wenn du zunimmst bist Du NICHT im Kaloriendefizit.
Vorausgesetzt, Du bist nicht einer der super seltenen (!) Fälle mit krankheitsbedingter Zunahme.

Das ist auch keine Raketenwissenschaft.
Entweder Deine Kalorienzufuhr ist zu hoch. Oder der Verbrauch zu gering.

Wenn Du wirklich nur das isst, was Du beschreibst und Dir nicht nebenher noch drei Liter Eistee am Tag reinkippst, tippe ich drauf, dass Du Dir mit dieser Mangelernährung einfach total Deinen Stoffwechsel zerschossen hast. Da werden weder Almased, noch mehr Nordic Walking was bringen sondern:
MEHR essen (ja, richtig gelesen!) und Kraftsport.

Der Kraftsport sorgt für kalorienverbrennenden Muskelaufbau und trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Übrigens verbrennen Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien, das ist ja das tolle daran. Das ist bei leichtem Cardio nicht der Fall.

Mehr Essen, um Deinem Körper wieder beizubringen, vernünftig zu verwerten und nicht alles panisch einzulagern, was Du ihm zuführst.

Du wirst mit dieser Methode erstmal zunehmen!
Bestimmt 2-3 Kilo. Warum? Du wirst Muskeln aufbauen (die mehr wiegen als Fett) und Dein Körper wird eine Weile brauchen bis er checkt, dass er die Nahrung verwerten darf, weil immer genug neue nachkommt. Aber dann wirst Du Veränderungen sehen - nicht nur auf der Waage, sondern auch in Deiner Körperzusammensetzung.

Das ist der Weg, Du kannst jetzt zehn mal schreiben geht nicht oder will ich nich „weil“.
Dann brauchst Du Dich aber auch nicht mehr beschweren und kannst bis zum Ende Deiner Tage unglücklich vor Dich hin hungern.
Oder Du nimmst das an, was einfach physiologische Fakten sind und setzt es um und staunst.
Deine Entscheidung.

Sehr gut geschrieben

Zitat von Anja_FFM:

Mal eine andere Frage: hast Du Dich mal durchchecken lassen? Sind alle Blutwertw im Normbereich?
Vielleicht wäre ein Gespräch mit einer Ernährungsberaterin gut, die mit Dir detailliert Deine Ernährung anschaut und einen ausgewogenen Weg für Dich findet. Es geistern so viele Trends durch die Medien: iss nur dies oder jenes, dann wird alles gut. Alles andere ist Mist/falsch. Das tut einem oft dann auch nicht gut und kann dann noch zu weiteren Problemen führen.

Ja, ich war beim Hausarzt, Endokrinologen und Frauenärztin, alles in Ordnung.
Ich war bei einer Ernährungsberaterin, die mir fiese Hafertage empfohlen hat. Das war ihr Vorschlag. Ich möchte nicht nochmal dorthin. Das hat mir gereicht.

Zitat von Baronesse:

Schau mal, das Ding ist doch:
Wenn du zunimmst bist Du NICHT im Kaloriendefizit.
Vorausgesetzt, Du bist nicht einer der super seltenen (!) Fälle mit krankheitsbedingter Zunahme.

Das ist auch keine Raketenwissenschaft.
Entweder Deine Kalorienzufuhr ist zu hoch. Oder der Verbrauch zu gering.

Wenn Du wirklich nur das isst, was Du beschreibst und Dir nicht nebenher noch drei Liter Eistee am Tag reinkippst, tippe ich drauf, dass Du Dir mit dieser Mangelernährung einfach total Deinen Stoffwechsel zerschossen hast. Da werden weder Almased, noch mehr Nordic Walking was bringen sondern:
MEHR essen (ja, richtig gelesen!) und Kraftsport.

Der Kraftsport sorgt für kalorienverbrennenden Muskelaufbau und trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Übrigens verbrennen Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien, das ist ja das tolle daran. Das ist bei leichtem Cardio nicht der Fall.

Mehr Essen, um Deinem Körper wieder beizubringen, vernünftig zu verwerten und nicht alles panisch einzulagern, was Du ihm zuführst.

Du wirst mit dieser Methode erstmal zunehmen!
Bestimmt 2-3 Kilo. Warum? Du wirst Muskeln aufbauen (die mehr wiegen als Fett) und Dein Körper wird eine Weile brauchen bis er checkt, dass er die Nahrung verwerten darf, weil immer genug neue nachkommt. Aber dann wirst Du Veränderungen sehen - nicht nur auf der Waage, sondern auch in Deiner Körperzusammensetzung.

Das ist der Weg, Du kannst jetzt zehn mal schreiben geht nicht oder will ich nich „weil“.
Dann brauchst Du Dich aber auch nicht mehr beschweren und kannst bis zum Ende Deiner Tage unglücklich vor Dich hin hungern.
Oder Du nimmst das an, was einfach physiologische Fakten sind und setzt es um und staunst.
Deine Entscheidung.

Ich halte zum Glück seit einem Jahr mein Gewicht.
Ich habe meinen Kalbedarf zum.Abnehmen berechnet und nehme fddb zum Tracken

Zitat von Catlady81:

Zitat von Baronesse:

Schau mal, das Ding ist doch:
Wenn du zunimmst bist Du NICHT im Kaloriendefizit.
Vorausgesetzt, Du bist nicht einer der super seltenen (!) Fälle mit krankheitsbedingter Zunahme.

Das ist auch keine Raketenwissenschaft.
Entweder Deine Kalorienzufuhr ist zu hoch. Oder der Verbrauch zu gering.

Wenn Du wirklich nur das isst, was Du beschreibst und Dir nicht nebenher noch drei Liter Eistee am Tag reinkippst, tippe ich drauf, dass Du Dir mit dieser Mangelernährung einfach total Deinen Stoffwechsel zerschossen hast. Da werden weder Almased, noch mehr Nordic Walking was bringen sondern:
MEHR essen (ja, richtig gelesen!) und Kraftsport.

Der Kraftsport sorgt für kalorienverbrennenden Muskelaufbau und trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Übrigens verbrennen Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien, das ist ja das tolle daran. Das ist bei leichtem Cardio nicht der Fall.

Mehr Essen, um Deinem Körper wieder beizubringen, vernünftig zu verwerten und nicht alles panisch einzulagern, was Du ihm zuführst.

Du wirst mit dieser Methode erstmal zunehmen!
Bestimmt 2-3 Kilo. Warum? Du wirst Muskeln aufbauen (die mehr wiegen als Fett) und Dein Körper wird eine Weile brauchen bis er checkt, dass er die Nahrung verwerten darf, weil immer genug neue nachkommt. Aber dann wirst Du Veränderungen sehen - nicht nur auf der Waage, sondern auch in Deiner Körperzusammensetzung.

Das ist der Weg, Du kannst jetzt zehn mal schreiben geht nicht oder will ich nich „weil“.
Dann brauchst Du Dich aber auch nicht mehr beschweren und kannst bis zum Ende Deiner Tage unglücklich vor Dich hin hungern.
Oder Du nimmst das an, was einfach physiologische Fakten sind und setzt es um und staunst.
Deine Entscheidung.

Ich halte zum Glück seit einem Jahr mein Gewicht.
Ich habe meinen Kalbedarf zum.Abnehmen berechnet und nehme fddb zum Tracken

Du schriebst „ Ich habe ohne Veränderung von Ernährung und Bewegung ca. 10 kg zugenommen.“ jetzt bin ich verwirrt.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Baronesse:

Schau mal, das Ding ist doch:
Wenn du zunimmst bist Du NICHT im Kaloriendefizit.
Vorausgesetzt, Du bist nicht einer der super seltenen (!) Fälle mit krankheitsbedingter Zunahme.

Das ist auch keine Raketenwissenschaft.
Entweder Deine Kalorienzufuhr ist zu hoch. Oder der Verbrauch zu gering.

Wenn Du wirklich nur das isst, was Du beschreibst und Dir nicht nebenher noch drei Liter Eistee am Tag reinkippst, tippe ich drauf, dass Du Dir mit dieser Mangelernährung einfach total Deinen Stoffwechsel zerschossen hast. Da werden weder Almased, noch mehr Nordic Walking was bringen sondern:
MEHR essen (ja, richtig gelesen!) und Kraftsport.

Der Kraftsport sorgt für kalorienverbrennenden Muskelaufbau und trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Übrigens verbrennen Muskeln auch im Ruhezustand Kalorien, das ist ja das tolle daran. Das ist bei leichtem Cardio nicht der Fall.

Mehr Essen, um Deinem Körper wieder beizubringen, vernünftig zu verwerten und nicht alles panisch einzulagern, was Du ihm zuführst.

Du wirst mit dieser Methode erstmal zunehmen!
Bestimmt 2-3 Kilo. Warum? Du wirst Muskeln aufbauen (die mehr wiegen als Fett) und Dein Körper wird eine Weile brauchen bis er checkt, dass er die Nahrung verwerten darf, weil immer genug neue nachkommt. Aber dann wirst Du Veränderungen sehen - nicht nur auf der Waage, sondern auch in Deiner Körperzusammensetzung.

Das ist der Weg, Du kannst jetzt zehn mal schreiben geht nicht oder will ich nich „weil“.
Dann brauchst Du Dich aber auch nicht mehr beschweren und kannst bis zum Ende Deiner Tage unglücklich vor Dich hin hungern.
Oder Du nimmst das an, was einfach physiologische Fakten sind und setzt es um und staunst.
Deine Entscheidung.

Ich halte zum Glück seit einem Jahr mein Gewicht.
Ich habe meinen Kalbedarf zum.Abnehmen berechnet und nehme fddb zum Tracken

Warum machst du dann so ein Affentheater?

Ich glaub jetzt langsam auch du verar…. uns.

Zitat von nilou:

Ich glaub jetzt langsam auch du verar…. uns.

Psychologisch relativ leicht erklärbar:
Man ist unzufrieden mit sich, erfährt dann aber, dass es gewissermaßen Arbeit erfordert und es keinen bequemen und schnellen Weg gibt, und schon ist alles plötzlich gar nicht mehr so schlimm