Zitat von ICHundDU711:

Ich finde nicht, dass täglich eine Stunde NW zu wenig ist…
Aber ich bin auch niemand der gerne Krafttraining macht oder ins Fitnessstudio geht.
Ich glaube eher, dass es an der Ernährung liegt

Nur NW ist aber zu wenig. Und mit der Ernährung geb ich dir recht.

An die ts: wie oft sagst du noch dass du stolz drauf bist, dass du täglich 45 min walken gehst, obwohl du es ja nicht sollst. Und ich denke nicht, dass du täglich 2h stunden sport machen sollst. Wenn du 3x in der woche was intensives machst, dann wird das mit der richtigen Ernährung reichen.

Und vorsicht bei vielen Lebensmitteln, nur weil zuckerreduziert oder zuckerfrei draufsteht, heißt das nicht, dass es so ist. Ich schau zb bei der tabelle drauf, dass es vor allem mehr eiweiß hat als zucker.

Und jemand schrieb was von der kalorien zähl app, das macht meine freundin auch und hat in den letzten Monaten 10 kg abgenommen, übrigens ganz ohne bewegung.

Und deine ausreden wegen dem fitnessstudio, nochmal, man braucht kein studio zum sport machen.
Dein mann unterstützt dich nicht beim Abnehmen? Würde da mal das Gespräch suchen, er will nicht, dass du gesund lebst sozusagen, toller Mann

Diätshakes? So ein Schwachsinn, beweg deinen Ars** und ernähr dich gscheid, du wirst sehen, dass es wirkt. Und ist auch billiger, als irgendwelche Mittelchen.

Abstriche beim Haushalt? Ja stell dir das mal vor. Ich habe 2 kinder (9 und fast 4), gehe 20h in der woche im schichtdienst arbeiten, habe ein riesen Haus mit Garten und machen den Haushalt. Aja und 2 Langhaarkatzen, wo ich den Haaren Herr sein muss. Und schaffe trotzdem 3x in der Woche Sport. Die 1,5h vormittags wenn die Kinder draußen sind, nehme ich mir einfach für mich, denn es tut verdammt gut, wenn man etwas für seinen Körper tut.
Manchmal trainiere ich auch, wenn die Kinder daheim sind, das geht schon neben denen, stell dir vor!

Machst du den ganzen VM Haushalt? Jeden Tag?

Hast du in der näheren Verwandschaft eine Physiotherapeutin?

Zitat von Marf:

Hast du in der näheren Verwandschaft eine Physiotherapeutin?

ich ahne worauf du hinaus willst

Wir haben alle nur 24h am Tag, um was zu machen. Daher muss jeder irgendwelche Prioritäten setzen.

Ich gebe zu, dass bei mir der Haushalt als letztes angegangen wird. Außerdem arbeite ich aktuell nur 30h/Woche und kriege so meinen Sport im Gym an den Tagen unter, an dem meine Eltern die Kinder haben. Ist das mal nicht möglich, hab ich mein kleines Home-Gym.
Nächste Priorität ist ausreichend Schlaf. Neben Bewegung und vernünftiger Ernährung ein weiterer Pfeiler der Lebensversicherung. Da gehe ich abends auch extra mit den Kindern zusammen ins Bett.

Ich muss dazu erwähnen, dass ich alleinerziehend bin. Aber ich habe meinen Weg weitestgehend gefunden, um irgendwie alles halbwegs unter einen Hut zu bekommen. Dazu gehörte aber auch zu lernen, dass man einfach nicht alle Dinge perfekt erfüllen kann.

Zitat von Genki:

Wir haben alle nur 24h am Tag, um was zu machen. Daher muss jeder irgendwelche Prioritäten setzen.

Ich gebe zu, dass bei mir der Haushalt als letztes angegangen wird. Außerdem arbeite ich aktuell nur 30h/Woche und kriege so meinen Sport im Gym an den Tagen unter, an dem meine Eltern die Kinder haben. Ist das mal nicht möglich, hab ich mein kleines Home-Gym.
Nächste Priorität ist ausreichend Schlaf. Neben Bewegung und vernünftiger Ernährung ein weiterer Pfeiler der Lebensversicherung. Da gehe ich abends auch extra mit den Kindern zusammen ins Bett.

Ich muss dazu erwähnen, dass ich alleinerziehend bin. Aber ich habe meinen Weg weitestgehend gefunden, um irgendwie alles halbwegs unter einen Hut zu bekommen. Dazu gehörte aber auch zu lernen, dass man einfach nicht alle Dinge perfekt erfüllen kann.

Respekt an dich, du machst das toll!

Zitat von Arielle30:

Zitat von Genki:

Wir haben alle nur 24h am Tag, um was zu machen. Daher muss jeder irgendwelche Prioritäten setzen.

Ich gebe zu, dass bei mir der Haushalt als letztes angegangen wird. Außerdem arbeite ich aktuell nur 30h/Woche und kriege so meinen Sport im Gym an den Tagen unter, an dem meine Eltern die Kinder haben. Ist das mal nicht möglich, hab ich mein kleines Home-Gym.
Nächste Priorität ist ausreichend Schlaf. Neben Bewegung und vernünftiger Ernährung ein weiterer Pfeiler der Lebensversicherung. Da gehe ich abends auch extra mit den Kindern zusammen ins Bett.

Ich muss dazu erwähnen, dass ich alleinerziehend bin. Aber ich habe meinen Weg weitestgehend gefunden, um irgendwie alles halbwegs unter einen Hut zu bekommen. Dazu gehörte aber auch zu lernen, dass man einfach nicht alle Dinge perfekt erfüllen kann.

Respekt an dich, du machst das toll!

Ach Gott, lieb von dir!
Aber ich leiste da echt nichts großartiges. Viele Dinge bleiben auf der Strecke und ich habe ja zum Glück meine Eltern im Ort und jedes zweite Wochenende Papa-Wochenende. Ich will auch gar nicht mehr alles alleine ohne Hilfe schaffen und nehme das alles dankend an. Ist definitiv schon Luxus für ne Alleinerziehende.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Genki:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Maisie-Mama:

Ja, funktioniert gut, wenn man diszipliniert ist.

Der Preis ist allerdings jede Menge schlecht Laune während der Anwendung, weil man ständig Hunger hat und eine garantierte Zunahme nach Beendigung plus ein paar Bonus-Kilo obendrauf.

Wenn man langsam wieder normal isst, sollte das doch gehen.
Ich möchte Zimt oder Erdbeeren in den Shake tun

Du hast ohne Veränderung von Bewegung und Ernährung einfach so 10kg zugenommen und glaubst, dass du nach einem Zeitraum mit Kalorienrestriktion durch Shakes und Abnahme nicht wieder zu nimmst, wenn du wieder so isst wie vorher?
Die einzig nachhaltige Diät im Sinne von Ernährungsweise ist die, die man sein ganzes Leben lang durchzieht. Und wenn man sein ganzes Leben nicht auf bestimmte Lebensmittel verzichten kann oder solche Shakes bis zum Lebensende runterwürgen mag, dann ist es nicht die passende Ernährungsweise. Bestenfalls merkst du gar nicht, dass du in einem Kaloriendefizit bist und erlaubst dir alles, worauf du Lust hast - nur eben in Maßen.

Rein von der Psyche führt nämlich eine längere Phase des Verzichts fast immer dazu, dass man sich - nachdem man ja so lange brav war und so toll abgenommen hat - ordentlich was gönnt, in alte Muster verfällt und dann alles, was man an Fett und Muskulatur verloren hat, nur in Form von Fett wieder zunimmt, wenn man außerdem kein Krafttraining macht.

Ich würde danach immer wieder ein paar Almased Tage machen und ein bis 2 Mahlzeiten ersetzen durch Almased.
Vielleicht schmeckt es mit Erdbeeren oder Zimt gar nicht so schlecht
Ich mache täglich 1 Minuten Planks und Bauchgymnastik.
Ich verstehe den Hype um Krafttraining gar nicht. Ich habe gelesen, dass das so viel gar nicht ausmacht. Früher gibt es auch ohne. Meine Mutter und meine Oma sind bzw waren nie dick.Und das ohne jeglichen Sport

Klar kann man auch ohne Sport schlank sein, bin ich auch. Aber es ist dann alles trotzdem schlaff, mit Sport sieht es besser aus. Und du kannst mehr essen, weil mehr Kalorien verbraucht werden.

Zitat von Marf:

Hast du in der näheren Verwandschaft eine Physiotherapeutin?

Wieso? Nein, habe ich nicht

Zitat von Catlady81:

Zitat von Genki:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Genki:

...

Ich würde danach immer wieder ein paar Almased Tage machen und ein bis 2 Mahlzeiten ersetzen durch Almased.
Vielleicht schmeckt es mit Erdbeeren oder Zimt gar nicht so schlecht
Ich mache täglich 1 Minuten Planks und Bauchgymnastik.
Ich verstehe den Hype um Krafttraining gar nicht. Ich habe gelesen, dass das so viel gar nicht ausmacht. Früher gibt es auch ohne. Meine Mutter und meine Oma sind bzw waren nie dick.Und das ohne jeglichen Sport

Es sorgt dafür, dass du in einem Kaloriendefizit keine Muskeln abbaust, sondern nur Fett. Leute, die nie abnehmen müssen, haben dann natürlich eher keine Probleme. Du suchst den einfachen, kurzen Weg, aber den gibt so nicht. Es ist immer eine Umstellung des Lebensstils notwendig - übrigens auch bei der Fett-Weg-Spritze.

Was soll ich noch alles umstellen? Ich treibe Sport, auch Kraftübungen wie Planks.
Ich esse Eiweißreich und kalorienarm.
Ich habe keine Zeit für 3 bis 4 Mal eine Stunde Krafttraining wie in der Für Sie empfohlen für Muskelaufbau. Das wären für mich mit Anfahrt 1,5 Stunden. Das Studio vor Ort ist mut 80 Euro pro Monat und 200 Euro Aufnahmegebphr viel zu teuer..Ausserdem tut mir die Bewegung an der frischen Luft gut.
Wenn man das braucht, um abzunehmen, vergess ich es einfach. Das ist es mir nicht wert.

Du musst nicht so viel und lange machen, um sichtbare Erfolge zu erzielen. Das geht auch mit 60 min pro Woche zuhause mit Eigengewicht.
Hast du das ganze denn mal ärztlich abklären lassen? Wenn man mit Kaloriendefizit über mehrere Wochen nicht abnimmt, ist man entweder nicht wirklich im Defizit oder es stimmt gesundheitlich irgendwas nicht (Stoffwechselszörung, Hormonell, Wassereinlagerungen, Lipödem etc)

Zitat von Arielle30:

Diätshakes? So ein Schwachsinn, beweg deinen Ars** und ernähr dich gscheid, du wirst sehen, dass es wirkt. Und ist auch billiger, als irgendwelche Mittelchen.

Abstriche beim Haushalt? Ja stell dir das mal vor. Ich habe 2 kinder (9 und fast 4), gehe 20h in der woche im schichtdienst arbeiten, habe ein riesen Haus mit Garten und machen den Haushalt. Aja und 2 Langhaarkatzen, wo ich den Haaren Herr sein muss. Und schaffe trotzdem 3x in der Woche Sport. Die 1,5h vormittags wenn die Kinder draußen sind, nehme ich mir einfach für mich, denn es tut verdammt gut, wenn man etwas für seinen Körper tut.
Manchmal trainiere ich auch, wenn die Kinder daheim sind, das geht schon neben denen, stell dir vor!

Machst du den ganzen VM Haushalt? Jeden Tag?

Natürlich nicht. Aber ich muss auch noch meine Kurse kurz vorbereiten, einkaufen, Garten machen etc Zurzeit habe ich einen Korrekturintensiven Kurs und an 2 Vormittagen Privatunterricht.
Mehr als 60 Min sind nicht drin. Schon dazu muss ich mich oft überwinden. Ja. Ich bin stolz darauf. Jeder dem ich das erzähle findet es toll dass ich das durchziehe.
Wenn ich keine Knieprobleme hätte, würde ich wahrscheinlich Kampfsport machen. Das soll viel verbrennen. Ich hoffe, dass zumindest das Eltern Kind Training zusammen mit meinem Sohn klappt.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Arielle30:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Marf:

...

Nein. Unser Sohn isst mittags im Kiga und mein Mann in der Kantine.
45 Min reichen. Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich jeden Tag eine Stunde Sport mache: 45 min walking und 15 min Gymnastik

Und damit willst du abnehmen?

300 kalorien sind viel zu wenig, die hast du ja mit einem keks schon wieder herin.

Wie groß bist du denn und wieviel kg?

Fürs kraftraining braucht man nicht zwingend ein studio, tu dir ein hantelset heim und viele sehr anstrengende übungen kann man ohne geräte machen. Ich trainiere meine füße zb ohne gewicht und der muskelkater haut trotzdem ordentlich rein.

Was isst du denn so den ganzen tag?

1,57m, 67 kg und Kleidergröße 40.
Morgens 60g zuckerfreies Müsli mit Alpro ( 20 kcsl pro 10ü ml), mittags Hühnchen mit Gemüse, abends Magerkäse und Putenschinken. Zwischendurch Joghurt fettarm, Corny zuckerfrei und Knäckebrot. Vitamin C Tabletten statt Obst wegen Zucker. Getränke Kaffee mit Alpro oder Magermilch und Tee ohne Zucker
Mehr als 45 Min schaffe ich zeitlich nicht. Ich bin stolz darauf, dass ich jeden Tag Sport mache.

Das klingt irgendwie nicht besonders gesund. Du isst auch Süßstoff in Kombination mit Kohlenhydraten, das ist nicht sehr empfehlenswert, meines Wissens nach. Und Obst hindert dich nicht beim Abnehmen, auch Zucker nicht. Die Kalorienmenge macht es . Zucker mit Ballaststoffen (Obst) ist auch (in Maßen) gut für den Darm. Und was mir sehr fehlt in deiner Beschreibung sind gesunde Fette. Wann führst du dir Omega 3 zu? Durch Pflanzenöl, Nüsse oder Fisch?

Zitat von ICHundDU711:

Vielleicht solltest du dir mal eine App zum Kalorienzählen runterladen. Da gibst du ALLES ein, jedes Gramm Zucker, jedes Gramm Öl. Wirklich alles.
Irgendwo steckt der Hund begraben. Rechne dir im Internet deinen Kalorienbedarf aus.
Ich hab damit in 9 Monaten 30 kg abgenommen.
Wenn man wirklich alles einträgt, sieht man mal, wie viel Kalorien wirklich zusammenkommen, das unterschätzt man nämlich gern.
Und statt Vitamin C Tabletten würd ich lieber Obst essen (und halt einfach auch in die App eintragen). Du musst ja nicht 10 Bananen essen. Aber ein gesundes Maß an Obst ist auch beim Abnehmen drin

Unterschreibe ich genau so! Hab so auch 8 kg in 3 Monaten abgenommen.
Und man kann alles essen was man will, muss nicht hungern. Magerquark etc wäre so gar nichts für mich, aber das ist Geschmackssache.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Cogito:

Zitat von Catlady81:

Zitat von EmMi1415:

...

Sorry, so ein Quatsch. Die Pülverchen sind nicht zu teuer? Ich arbeite Vollzeit, hab vier Kinder, keine Haushaltshilfe. Und ja, auch als sie sehr klein waren, hab ich jeden Tag eine Stunde Sport hinbekommen. Man muss halt wollen. Ich glaube, das Wort war „Disziplin“

1 Stunde geht. Dann wirst du wahrscheinlich Abstriche im Haushalt machen und wurdest am Anfang sicjer viel unterstützt von deinem Mann und vielleicht auch den Großeltern. Ist ja such okay. Aber mehr als 1 Stunde geht nicht.
Die Diätshakes ersetzten ja Essen. Das ist wesentlich billiger. Mein Mann würde sich an den Kopf fassen, wenn ich in ein so teures Studio gehen würde. Solche Preise sollte man auch nicht unterstützen

Was spricht dagegen für die Gesundheit Abstriche im Haushalt zu machen? Je nachdem wie penibel du aktuell bist.

Zitat von Genki:

Wir haben alle nur 24h am Tag, um was zu machen. Daher muss jeder irgendwelche Prioritäten setzen.

Ich gebe zu, dass bei mir der Haushalt als letztes angegangen wird. Außerdem arbeite ich aktuell nur 30h/Woche und kriege so meinen Sport im Gym an den Tagen unter, an dem meine Eltern die Kinder haben. Ist das mal nicht möglich, hab ich mein kleines Home-Gym.
Nächste Priorität ist ausreichend Schlaf. Neben Bewegung und vernünftiger Ernährung ein weiterer Pfeiler der Lebensversicherung. Da gehe ich abends auch extra mit den Kindern zusammen ins Bett.

Ich muss dazu erwähnen, dass ich alleinerziehend bin. Aber ich habe meinen Weg weitestgehend gefunden, um irgendwie alles halbwegs unter einen Hut zu bekommen. Dazu gehörte aber auch zu lernen, dass man einfach nicht alle Dinge perfekt erfüllen kann.

Bin ganz deiner Meinung. Man muss Prioritäten setzen, das kann übrigens auch sein, dass man trainiert wenn die Kinder dabei sind. Ist zwar stressig,aber möglich.