Mütter- und Schwangerenforum

Hilfe! An die Abnehmprofis, warum nehme ich nicht ab?

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Chrysopelea
14580 Beiträge
18.02.2021 19:42
Zitat von Nelaris:

Zitat von Chrysopelea:

Nein, ich sollte nur angeben wie schwer ich arbeite Welchen Rechner hast du denn benutzt, das klingt besser


Ich bin mir sicher, da liegt der Knackpunkt.

Bei einem Grundumsatz von 1300 - was mir plausibel erscheint von dem was ich von Dir meine zu wissen - sind 2500 Gesamtumsatz zu viel.


Die zweite Seite sagt allerdings das gleiche und da habe ich Arbeit und sonstige Aktivitäten recht präzise angegeben. Mir erscheint es aber auch ziemlich viel Ok, ich bewege mich natürlich auch relativ viel im Alltag, aber dass das wirklich so viel ausmacht..
laluna88
44 Beiträge
18.02.2021 20:46
Also ich bin sehr schlank und achte sehr bewusst auf mein Gewicht.

Ich bin zwar gerade schwanger,aber vor der Ss habe ich 53 kg bei 1,70m gewogen.

Ein paar Tipps und ich kann da nur von mir reden:

1. Ich bin ein Spätesser. Esse erst gegen 12 Uhr.Ich weiß,manche können nicht ohne Frühstück,aber wenn dann versuche so spät wie möglich,oder so kalorienarm und leicht zu essen wie mögloch

2.Durch den vielen Sport baust du Muskeln auf.Die wiegen!Achte dann weniger auf die Waage,sondern messe Umfang oder achte auf Definition.Dein Spiegelbild sagt dir viel mehr!

3. Ich finde deine Kalorien zu hoch.Wenn du das Ziel hast abzunehmen.Bleibe bei maximal 1000 kcal,alles andere finde ich zu viel zum abnehmen.Eher zum halten
laluna88
44 Beiträge
18.02.2021 20:53
Achja.Ich habe nie etwas davon gehalten sich 100% nur gesund,fett-und zuckerarm trotz Diät zu ernähren.

Meine Meinung ist das du für 1000kcal eben halt 3kg Quark mit Früchten oder halt 1 Pizza und sonst halt nichs mehr am Tag essen kannst.Nur zum Vergleich.
BettyBoard
2842 Beiträge
18.02.2021 21:35
Zitat von Nelaris:

Zitat von Chrysopelea:

Nein, ich sollte nur angeben wie schwer ich arbeite Welchen Rechner hast du denn benutzt, das klingt besser


Ich bin mir sicher, da liegt der Knackpunkt.

Bei einem Grundumsatz von 1300 - was mir plausibel erscheint von dem was ich von Dir meine zu wissen - sind 2500 Gesamtumsatz zu viel.


Wenn man mal vergleicht wie erschreckend wenig man mit Sport verbraucht und Sport mal mit den alltäglichen Aktivitäten vergleicht muss einem eigentlich da schon einleuchten, dass man keine 2500 Kalorien am Tag verbrauchen kann. Diese Rechner spucken teilweise Werte aus, die kann ich nicht nachvollziehen.
Tanzbär
13446 Beiträge
18.02.2021 21:57
Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
mein Rechner gibt mir 1300,wahrscheinlich brauchen alte Menschen nicht mehr soviel


Für uns Frauen sieht es da mit zunehmendem Alter wirklich nicht sehr rosig aus ...

Ich hab grad mal aus Spaß geguckt... ich bin jetzt bei 1270 Grundumsatz. Und das wird noch weniger je älter man wird?!
Feloidea
4127 Beiträge
18.02.2021 22:04
Zitat von laluna88:

Also ich bin sehr schlank und achte sehr bewusst auf mein Gewicht.

Ich bin zwar gerade schwanger,aber vor der Ss habe ich 53 kg bei 1,70m gewogen.

Ein paar Tipps und ich kann da nur von mir reden:

1. Ich bin ein Spätesser. Esse erst gegen 12 Uhr.Ich weiß,manche können nicht ohne Frühstück,aber wenn dann versuche so spät wie möglich,oder so kalorienarm und leicht zu essen wie mögloch

2.Durch den vielen Sport baust du Muskeln auf.Die wiegen!Achte dann weniger auf die Waage,sondern messe Umfang oder achte auf Definition.Dein Spiegelbild sagt dir viel mehr!

3. Ich finde deine Kalorien zu hoch.Wenn du das Ziel hast abzunehmen.Bleibe bei maximal 1000 kcal,alles andere finde ich zu viel zum abnehmen.Eher zum halten


Also wenn 1600 zum Abnehmen nicht taugen, sondern zum Halten, dann müsste ich mindestens 100 kilo wiegen nach dem was ich die letzten Monate so täglich gegessen habe
Bei meinem Gewicht und meiner Größe passt das schon, immerhin habe ich vorher nicht zugenommen trotz der Mengen und jetzt ist das schon arg reduziert.
Auch früher beim Abnehmen musste ich nie weniger essen als 1500 (da war ich dünner) um abzunehmen.
Ich hatte bisher nur nie so viel Sport nebenher, daher hatte ich da noch keinerlei Erfahrungswerte beim Abnehmen.
Chrysopelea
14580 Beiträge
18.02.2021 22:13
Zitat von BettyBoard:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Chrysopelea:

Nein, ich sollte nur angeben wie schwer ich arbeite Welchen Rechner hast du denn benutzt, das klingt besser


Ich bin mir sicher, da liegt der Knackpunkt.

Bei einem Grundumsatz von 1300 - was mir plausibel erscheint von dem was ich von Dir meine zu wissen - sind 2500 Gesamtumsatz zu viel.


Wenn man mal vergleicht wie erschreckend wenig man mit Sport verbraucht und Sport mal mit den alltäglichen Aktivitäten vergleicht muss einem eigentlich da schon einleuchten, dass man keine 2500 Kalorien am Tag verbrauchen kann. Diese Rechner spucken teilweise Werte aus, die kann ich nicht nachvollziehen.


Das stimmt. Zumal ich mich im Job zwar viel bewege und vor allem viele Treppen steige, aber ich bin nun auch kein Möbelpacker
Chrysopelea
14580 Beiträge
18.02.2021 22:15
Zitat von Feloidea:

Zitat von laluna88:

Also ich bin sehr schlank und achte sehr bewusst auf mein Gewicht.

Ich bin zwar gerade schwanger,aber vor der Ss habe ich 53 kg bei 1,70m gewogen.

Ein paar Tipps und ich kann da nur von mir reden:

1. Ich bin ein Spätesser. Esse erst gegen 12 Uhr.Ich weiß,manche können nicht ohne Frühstück,aber wenn dann versuche so spät wie möglich,oder so kalorienarm und leicht zu essen wie mögloch

2.Durch den vielen Sport baust du Muskeln auf.Die wiegen!Achte dann weniger auf die Waage,sondern messe Umfang oder achte auf Definition.Dein Spiegelbild sagt dir viel mehr!

3. Ich finde deine Kalorien zu hoch.Wenn du das Ziel hast abzunehmen.Bleibe bei maximal 1000 kcal,alles andere finde ich zu viel zum abnehmen.Eher zum halten


Also wenn 1600 zum Abnehmen nicht taugen, sondern zum Halten, dann müsste ich mindestens 100 kilo wiegen nach dem was ich die letzten Monate so täglich gegessen habe
Bei meinem Gewicht und meiner Größe passt das schon, immerhin habe ich vorher nicht zugenommen trotz der Mengen und jetzt ist das schon arg reduziert.
Auch früher beim Abnehmen musste ich nie weniger essen als 1500 (da war ich dünner) um abzunehmen.
Ich hatte bisher nur nie so viel Sport nebenher, daher hatte ich da noch keinerlei Erfahrungswerte beim Abnehmen.


Ich denke, dass die 1600 da eigentlich funktionieren sollten. Ich esse auch zwischen 1400 und 1900 täglich (nur geschätzt) und habe die letzten Monate kontinuierlich abgenommen. Und du scheinst ja noch einen höheren Grundumsatz zu haben
Nelaris
1863 Beiträge
18.02.2021 22:22
Zitat von Feloidea:

Zitat von laluna88:

Also ich bin sehr schlank und achte sehr bewusst auf mein Gewicht.

Ich bin zwar gerade schwanger,aber vor der Ss habe ich 53 kg bei 1,70m gewogen.

Ein paar Tipps und ich kann da nur von mir reden:

1. Ich bin ein Spätesser. Esse erst gegen 12 Uhr.Ich weiß,manche können nicht ohne Frühstück,aber wenn dann versuche so spät wie möglich,oder so kalorienarm und leicht zu essen wie mögloch

2.Durch den vielen Sport baust du Muskeln auf.Die wiegen!Achte dann weniger auf die Waage,sondern messe Umfang oder achte auf Definition.Dein Spiegelbild sagt dir viel mehr!

3. Ich finde deine Kalorien zu hoch.Wenn du das Ziel hast abzunehmen.Bleibe bei maximal 1000 kcal,alles andere finde ich zu viel zum abnehmen.Eher zum halten


Also wenn 1600 zum Abnehmen nicht taugen, sondern zum Halten, dann müsste ich mindestens 100 kilo wiegen nach dem was ich die letzten Monate so täglich gegessen habe
Bei meinem Gewicht und meiner Größe passt das schon, immerhin habe ich vorher nicht zugenommen trotz der Mengen und jetzt ist das schon arg reduziert.
Auch früher beim Abnehmen musste ich nie weniger essen als 1500 (da war ich dünner) um abzunehmen.
Ich hatte bisher nur nie so viel Sport nebenher, daher hatte ich da noch keinerlei Erfahrungswerte beim Abnehmen.


Die 1600 kcal sind für Dich ein guter Richtwert, lass Dich bitte von solchen Aussagen nicht durcheinander bringen. 1000 kcal zum Halten und noch weniger zum Abnehmen sind weit weg von einer gesunden Realität.

Und auch vom Sport, in der Form wie Du und die meisten Frauen ihn betreiben, darf man sich kein Muskelwachstum im Kilogramm-Bereich erwarten - "oh, ich wiege zwei Kilo mehr als vor drei Wochen, das sind sicher Muskeln" ... nein. Für auf der Waage spürbares Muskelwachstum muss man gezieltes und über viele Monate bis Jahre konsequentes Training inkl. optimaler Ernährung betreiben.

Trotzdem wird Dir der Sport viele positive Effekte bescheren, deswegen sieh Dich ermutigt das unbedingt (wenn auch ggf. in angepasstem Maße, siehe einige Postings vorher) weiter zu machen

Nelaris
1863 Beiträge
18.02.2021 22:48
Zitat von Tanzbär:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
mein Rechner gibt mir 1300,wahrscheinlich brauchen alte Menschen nicht mehr soviel


Für uns Frauen sieht es da mit zunehmendem Alter wirklich nicht sehr rosig aus ...

Ich hab grad mal aus Spaß geguckt... ich bin jetzt bei 1270 Grundumsatz. Und das wird noch weniger je älter man wird?!


Spätestens ab der Menopause nur noch Wasser und Brot!
MiramitLionel
7456 Beiträge
18.02.2021 23:17
Ich hab vor der Schwangerschaft ja auch recht viel angenommen. Bitte nicht auf Aussagen hören wie 1000 kcal am Tag. Das ist definitiv zu wenig! Dadurch bekommst du nur Heißhunger. Ich hatte immer so um die 1400-1600 und hab zusätzlich Sport gemacht (4 x in der Woche, eine Stunde, aber nicht übermäßig schwierige Sachen). Ich hab tatsächlich Cheat Days gehabt und mir hat das was genützt, zusätzlich 16:8 und hab sehr gut abgenommen. Also das geht durchaus mit mehr als 1000 Kalorien. Wichtig finde ich, sich kleine Ziele zu stecken. Ich konnte nicht direkt alles umstellen, sondern immer nach und nach. Als ich dann lange Zeit daheim war und auch durch die Schwangerschaft kam einiges wieder drauf, da hab ich eben keinen Sport gemacht, mir hat die Disziplin gefehlt und ich hab gut gefuttert aber ich weiß wies geht und nach der Schwangerschaft leg ich dann auch wieder los (wenn das Wochenbett vorbei ist). Ich zähle keine Kalorien mehr bzw zu Abnehmzeiten später auch nicht mehr, da hab ich geschätzt und es hat gepasst. Wichtig ist, wenn es mal stagniert, nicht aufgeben!
19.02.2021 08:10
Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
da muss ich immer an die Interviews im Dorf der 100jährigen denken (Japan?)die sagten: Man isst sich nicht satt!
Kleines Schälchen zum Magenfüllen, ferrdisch. Meist Reis, Fisch, Gemüse...


Dann werde ich lieber keine 100 bevor ich mich nicht sattessen darf

Ne, echt, wie unbefriedigend ist das denn, mit dem Essen aufzuhören bevor man satt ist?! Örghs!


Der Rechner sagt ich brauche 2500 kcal pro Tag gegessen hab ich heute 1750
Darf ich fragen, welches Gewicht Du angegeben hast? Und auf die Dauer unter dem Grundumsatz zu bleiben ist nicht so gesund, aber in einer Fastenzeit (also nur Flüssigkeit) bleibst Du auch unter dem Grundumsatz und fühlst Dich nicht schlecht.
Chrysopelea
14580 Beiträge
19.02.2021 08:12
Zitat von markusmami:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
da muss ich immer an die Interviews im Dorf der 100jährigen denken (Japan?)die sagten: Man isst sich nicht satt!
Kleines Schälchen zum Magenfüllen, ferrdisch. Meist Reis, Fisch, Gemüse...


Dann werde ich lieber keine 100 bevor ich mich nicht sattessen darf

Ne, echt, wie unbefriedigend ist das denn, mit dem Essen aufzuhören bevor man satt ist?! Örghs!


Der Rechner sagt ich brauche 2500 kcal pro Tag gegessen hab ich heute 1750
Darf ich fragen, welches Gewicht Du angegeben hast? Und auf die Dauer unter dem Grundumsatz zu bleiben ist nicht so gesund, aber in einer Fastenzeit (also nur Flüssigkeit) bleibst Du auch unter dem Grundumsatz und fühlst Dich nicht schlecht.


Unter dem Grundumsatz bin ich ja nicht, der liegt bei 1341 oder 1389,je nach dem welche Seite man fragt. Ich habe 59 kg angegeben, die sind aber nur geschätzt...
19.02.2021 08:24
Zitat von Chrysopelea:

Zitat von markusmami:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Nelaris:

...


Der Rechner sagt ich brauche 2500 kcal pro Tag gegessen hab ich heute 1750
Darf ich fragen, welches Gewicht Du angegeben hast? Und auf die Dauer unter dem Grundumsatz zu bleiben ist nicht so gesund, aber in einer Fastenzeit (also nur Flüssigkeit) bleibst Du auch unter dem Grundumsatz und fühlst Dich nicht schlecht.


Unter dem Grundumsatz bin ich ja nicht, der liegt bei 1341 oder 1389,je nach dem welche Seite man fragt. Ich habe 59 kg angegeben, die sind aber nur geschätzt...
Okay, 59 kg klingt jetzt mal nach Idealgewicht, das kann man ausrechnen. Kommt natürlich auf die Größe drauf an. Habe die Formel jetzt nicht im Kopf.
19.02.2021 08:31
Gebt mal PAL Faktor ein in google, da kann man das genau ausrechnen. Und auf manchen Seiten kann man noch zusätzlich ausrechnen, was und wieviel man essen kann von bestimmten Lebensmitteln.
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