Puh, was für eine Hitze weiterhin. Ich mag das ja nur bedingt, also die Abende finde ich super.

So, gestern hatte ich also meinen ersten FT der Woche und den 5. insgesamt. Lief sehr gut, ich bin zufrieden. Habe zwar wohl ein paar kcal mehr gegessen, so zwischen 50 und 100 zu viel, aber was soll's.

Ich habe das erste Mal seit Jahren das Gefühl, dass ich endlich wieder Normalgewicht und einen normalen BMI erreichen werde. Was heißt Gefühl, ich bin mir sogar sicher - und das freut mich riesig!

Gestern berechnete ich mal aus einer Laune heraus, wie viele kcal ich essen sollte an NFT, ich weiß gar nicht, wie ich das schaffen soll. Wobei ... heute Nachmittag gehen wir schön Eis essen mit den Kindern, dann gibt's noch extra Sahne oben drauf.

Wie läuft es bei euch?

ich habe morgen meinen nächsten FT und bin bisher auch davon überzeugt es dieses Mal wirklich zu schaffen.

An NFT könnte ich ca 2000 kcal zu mir nehmen. Habe mir aber ein Limit von 1800 gesetzt und gester auch eingehalten.... trotz Kekse und Eis...

Viala.... du hast doch achonmal diese znoodles gemacht.... was für einen spiralschäler hast du dafür benutzt? Wie genau sieht solch ein Teil eigentlich aus?

Ich zähl ja an den NFT gar nicht will ichnciht und schaff ich zeitlich auch gar nicht

heute hab ich ein tief... derbsten Schlafmangel... wollte meinen Fastentag eigentlich auf morgen verschieben und hab pannekoken gemacht zum frühstück... ja... mein magen ist aber offenbar der Meinung, heut sei fastentag
gut, überscchlagen... die 2 pannekoken + milch im Kaffee ist noch in den 500 drin... gut... mach ich also doch heute FT... nullrunde bis zum frühstück morgen...

Manu: ich hab nen sparschäler genutzt so einen zum möhren schälen... Zucchini halbieren und dann streifen runterschälen... Bandnudeln halt

Zitat von Viala:

Ich zähl ja an den NFT gar nicht will ichnciht und schaff ich zeitlich auch gar nicht

heute hab ich ein tief... derbsten Schlafmangel... wollte meinen Fastentag eigentlich auf morgen verschieben und hab pannekoken gemacht zum frühstück... ja... mein magen ist aber offenbar der Meinung, heut sei fastentag
gut, überscchlagen... die 2 pannekoken + milch im Kaffee ist noch in den 500 drin... gut... mach ich also doch heute FT... nullrunde bis zum frühstück morgen...

Manu: ich hab nen sparschäler genutzt so einen zum möhren schälen... Zucchini halbieren und dann streifen runterschälen... Bandnudeln halt

hätte ich auch selbst darauf kommen können..... Mach ich demnächst mal... morgen gibt es Möhrensuppe satt.... und zusätzlich nen leckeren Buttermilchshake mit Heidelbeeren...

Also mein 2. FT gestern lief echt gut.
Viel besser als der erste. Hoffe das bleibt auch in Zukunft so.
Freue mich jetzt schon drauf...

Und die Waage geht auch in die richtige Richtung.

Viala : Dann noch einen schönen FT.

Hui.... morgen gehts dann in den 2. FT.... Bin schon gespannt wie es dieses Mal läuft und da unser Auto kaputt ist, hab ich auf alle Fälle schon mal 2 Sporteinheiten a 7 km radeln auf dem Plan stehen....

Hier ist heute mein 6. FT angebrochen. Läuft super und ich habe mich heute Morgen sogar gefreut, dass FT angesagt ist.

Geradelt bin ich heute auch schon zu mehreren Stationen, alles prima.

bisher läuft es super.... zum mittag hab ich zwei möhren geknabbert und gerade eben ne viertel Paprika, da mein Möhrensuppe noch nicht fertig ist.... zum Fernsehen gibt es dann später noch meine kiwibuttermilch mit chiasamen...

Sportlich war ich heut schon fleißig. Aus dem zweimal radeln ist einmal 7 km radeln und einmal 7 km walken mit Zwillingsbuggy geworden.

Fazit: heut früh bin ich mit ganz schönem Kohldampf aufgestanden und hatte schon kurz überlegt den FT zu verschieben, aber dann dachte ich mir :"versuch mal wie lange du durchhältst. Essen kannst du dann ja immer noch." Und tadaaaa.... nach dem morgendlichen Kaffee war das Hungergefühl weg und kam erst gegen halb eins wieder.... da halfen mir dann die möhren die Zeit bis zum Abendessen zu überbrücken. Und im Moment ist es auch so, dass ich eigentlich nix bräuchte.... mal schauen ob ich die suppe noch esse oder für morgen lasse...

Prima, NochOhne! Mein Fastentag lief gestern auch super, habe mich nur heute vor der Waage erschrocken. Morgen ist es genau ein Monat, dass ich mit dem Abenehmen begonnen habe und es ist mir ehrlich gesagt zu viel, was an Kilos verloren gegangen ist. Luxusproblem? Bestimmt. Und motivierend, zugegebenermaßen.

Ich hatte zwar zwischendurch Hunger, was mich nicht stört. Hab diesen mit Tee weggetrunken und mittags ein gekochtes Ei gegessen, am Abend war ich von Hähnchenfleisch mit Bohnen und Kartoffeln (ca 420 kcal) pappsatt.

Eine Frage: Habt ihr euch feste Tage als FT auserkoren? Nach diesem 6. FT tendiere ich zu Montag und Mittwoch, ersatzweise Donnerstag. Hm ...

Noch eine Frage: Hat jemand von euch auch ein Buch zum intermittierenden Fasten gelesen? Meine Infos bezog ich alle aus dem Netz und aus Facebook. Gibt es noch irgendwelche Erkenntnisse, whatever, die interessant sind?

Heute gab es zwei lecker Brötchen zum Frühstück.... mjammi..... das war echt lecker.... Und ein Schokoriegel.... aber der war weniger lecker und hat mir irgendwie nix gebracht.... daher wird es den net mehr geben.....

Ich hab nur das 5 : 2 Buch daheim und ansonsten auch nur im I-Net gelesen.... und in dem steht auch drin, dass man die FT doch recht kontinuierlich beibehalten sollte.... aber ich denke wenn man ab und zu wechselt ist das nicht sooo schlimm.....

@Waage.... was hat sie dir denn angezeigt? *neugierig-bin* bzw. wieviel weniger seit Start?

Ich hab kein Buch hier... kann doch eh grad nix lesen
Ne, ich hab den Film gesehen (weiter vorn verlinkt, glaube ich ), die ein oder andere Doku... Quarks und Caspers zb...
und hab mich sonst im netz belesen... mir reicht das

Ich faste normalerweise fix am Dienstag und Donnerstag... aber den Donnerstag hab ich schon 2x auf Freitag geschoben... wie es halt grad passt Die Tage passen halt am besten... wenn dienstag nun n Termin wär, würde ich auf Montag zb gehen...
Ah... und ich bin auf FB in ner 5:2-gruppe...

die Erkenntnisse, die ich dort lesen konnte:
abnehmtechnisch bringt es keine vorzüge, sich die 500kcal zu verkneifen...
3 fastentage in der Woche bringen auch keinen nennenswerten schub beim abnehmen, können aber bei einem Plateau helfen
an den NFT kann es hilfreich sein, unterschiedliche kalorienmengen zu sich zu nehmen, damit der Stoffwechsel rege bleibt...
es kann gut sein, dass man umfang am bauch abnimmt, aber kein gewicht... bzw. schubweise... deshalb lohnt sich eigentlich wöchentliches wiegen auch nicht
achja... und 5:2 geht wohl auch ans viszerale bauchfett... das klassische Diäten/ernährungsformen nicht wegbekommen...

Mamtam das hört sich doch toll an - ich wuerde aber auch gern dein Ergebnis wissen neugierdehalber

Es ist glaub leichter das Fasten zur Gewohnheit zu machen, wenn du die gleichen Tage nimmst, aber generell wird einem nicht untersagt die Tage wochenweise zu ändern. Es ist halt wichtig, dass du 2 FT pro Woche hast, aber sonst war es das.

Ich hab heute FT - wollte eigentlich Dienstag und Freitag machen, aber diese Woche passt es einfach besser mit Donnerstag und Samstag. Ich versuche aber schon mich bei Dienstag und Freitag einzupendeln.

NochOhne: Das Schoki direkt nach einem FT nicht so gut schmeckt, hab ich Auch schon festgestellt. Gut so, so kommt man weniger in Versuchung.

Also heute waren es 3,8 kg weniger als am 14.7. Ich wollte maximal 2 kg abnehmen. Und dabei gehen 2,8 kg aufs Konto von 5:2, das andere Kilo nahm ich in der ersten Woche anderweitig ab.

Okay, also versuche ich auch, feste Tage einzurichten, letzte Woche legte ich diese allerdings auch zugunsten des Geburtstags meiner Kleinsten, wäre ja sonst schön doof gewesen.

Danke Viala für diese Infos, ist doch sehr interessant! Besonders, dass viszerales Fett auch verschwindet.

Ach ja, mir fällt auch auf, dass mir so Süßkram gar nicht mehr so zusagt, insbesondere nach einem FT. Außerdem stehe ich immer ohne Hunger auf nach einem FT, was ich anfangs nicht gedacht hätte.

Hihi, das ging mir in den ersten 4 Wochen auch so, dass ich für mich zu schnell abgenommen habe... das pendelt sich gerade ein
ebenso eingependelt hat sich mein Essverhalten... ich sehne mich deutlich seltener nach süßem, kann leichter nein sagen und eben leckeres auch weglassen... weil ich weiß, dass ich darf, wenn ich dann doch will...

So... morgen kommt unser neuer Kühlschrank (drücke mich noch davor, den Stellplatz fertig zu machen), also musste ich anfang, das Eisfach leer zu machen... drum gabs heute eine Fastentagtaugliche Blumenkohl-Brokkoli-Suppe... ist immernoch reichlich da und ich bin pappenvoll
dabei kam mir der tag heute wieder recht schwer vor