Kalorien zählen is doch heute im Vergleich zu früher total easy. Ich hab vor 20 Jahren mal Kalorien gezählt, da gabs noch keine Apps dafür und da musste man alles aufschreiben und selber ausrechnen. Und heute wirds nur eingescannt, Portionsgröße ausgewählt und fertig. Rechnen tut die App dann alles zusammen.

Hast du nen App-Tipp? Vor allem in Verbindung mit Intervallfasten?

Man kann halt nicht alles einscannen und dann muss man alles wiegen..

Ich bin ja nun bekannter Maßen kein großer Fan von Kalorien zählen... Aber ich muss bvd Recht geben.... Es ist tatsächlich einfach und bei 5:2 halt notwendig für die autophagie.
Die Kalorien pro 100g findet Man gut online und wer die Grundrechenarten und einfachen Dreisatz beherrscht, der kann das auch
Leichter ist es natürlich, wenn man am Abend vorher in Ruhe sein Essen zusammenstellt und ggf. Schon kocht... Denn je hungriger man isst, desto schwerer ist Mathe
Wenn man sich an Gemüse und Eiweiß hält, bekommt man auch viel Masse die seine 500kcal

Zitat von Viala:

Ich bin ja nun bekannter Maßen kein großer Fan von Kalorien zählen... Aber ich muss bvd Recht geben.... Es ist tatsächlich einfach und bei 5:2 halt notwendig für die autophagie.
Die Kalorien pro 100g findet Man gut online und wer die Grundrechenarten und einfachen Dreisatz beherrscht, der kann das auch
Leichter ist es natürlich, wenn man am Abend vorher in Ruhe sein Essen zusammenstellt und ggf. Schon kocht... Denn je hungriger man isst, desto schwerer ist Mathe
Wenn man sich an Gemüse und Eiweiß hält, bekommt man auch viel Masse die seine 500kcal

Was isst du denn so? Kannst du mich inspirieren?

Zitat von Darwin27:

Zitat von Viala:

Ich bin ja nun bekannter Maßen kein großer Fan von Kalorien zählen... Aber ich muss bvd Recht geben.... Es ist tatsächlich einfach und bei 5:2 halt notwendig für die autophagie.
Die Kalorien pro 100g findet Man gut online und wer die Grundrechenarten und einfachen Dreisatz beherrscht, der kann das auch
Leichter ist es natürlich, wenn man am Abend vorher in Ruhe sein Essen zusammenstellt und ggf. Schon kocht... Denn je hungriger man isst, desto schwerer ist Mathe
Wenn man sich an Gemüse und Eiweiß hält, bekommt man auch viel Masse die seine 500kcal

Was isst du denn so? Kannst du mich inspirieren?

hab ich oben schon geschrieben Suppe, zoodles mit Soße, Salat mit Thunfisch oder Ei... Kommt auch drauf an, wie ich drauf bin, aufs Wetter, etc

Zum Essen tracken finde ich die App fddb sehr gut.

Ich weiß auch wieviel Kalorien mein Frühstück hat, ich esse immer das gleiche

Das sind 450 Kalorien, würde auch gehen bei 5:2

Mein Fitness Armband bescheinigt mir einen Kalorien Verbrauch von 2200-2500 Kalorien am Tag.

Da kann ich mir schnell ausrechnen wieviel Kalorien meine Hauptmahlzeiten hat

Zitat von Viala:

Zitat von Darwin27:

Zitat von Viala:

Ich bin ja nun bekannter Maßen kein großer Fan von Kalorien zählen... Aber ich muss bvd Recht geben.... Es ist tatsächlich einfach und bei 5:2 halt notwendig für die autophagie.
Die Kalorien pro 100g findet Man gut online und wer die Grundrechenarten und einfachen Dreisatz beherrscht, der kann das auch
Leichter ist es natürlich, wenn man am Abend vorher in Ruhe sein Essen zusammenstellt und ggf. Schon kocht... Denn je hungriger man isst, desto schwerer ist Mathe
Wenn man sich an Gemüse und Eiweiß hält, bekommt man auch viel Masse die seine 500kcal

Was isst du denn so? Kannst du mich inspirieren?

hab ich oben schon geschrieben Suppe, zoodles mit Soße, Salat mit Thunfisch oder Ei... Kommt auch drauf an, wie ich drauf bin, aufs Wetter, etc

Danke. Da werde ich mich wohl mal noch ein bisschen belesen und wegen der Kalorien schätze ich, bekommt man nach ein paar Tagen Routine.

Heute habe ich mehr zufällig 16 zu 8 gemacht. Und das hat einwandfrei funktioniert. Mein Frühstück ist auch recht spartanisch, aber sehr lecker ausgefallen.

Zitat von Indira:

Zum Essen tracken finde ich die App fddb sehr gut.

Ich weiß auch wieviel Kalorien mein Frühstück hat, ich esse immer das gleiche

Das sind 450 Kalorien, würde auch gehen bei 5:2

Mein Fitness Armband bescheinigt mir einen Kalorien Verbrauch von 2200-2500 Kalorien am Tag.

Da kann ich mir schnell ausrechnen wieviel Kalorien meine Hauptmahlzeiten hat

Genau die nutze ich auch. Yazio soll aber auch ganz gut sein.

Ich werfe mal Yazio rein in den Raum.
Die nutze ich und Kalorien zählen ist nicht schwer mehr. Damals hab ich WW gemacht. Allerdings wird sich beim Intervallfasten am Anfang auf Kalorien zählen hingewiesen. Man sollte ja immer im Defizit tzdm bleiben.

Viel Spaß und vorallem Glück

Meiner Kollegin hat es viel gebracht. Sie hat sich mindestens halbiert. Bei mir war es so lala

So, der erste Tag ist da. Ich fühle mich übersättigt (trotz leichtem Morgenhunger) und freue mich auf die neue Erfahrung. Gleichzeitig ist der Sohnemann aber gerade zum dem-Papa-mitgeben und meine Eltern kommen heute zu Besuch.

Ich bin gespannt. Gerichtet sind Früchte mit Joghurt, eine kleine Suppe und Gemüse fahre ich später kaufen, dafür war gestern keine Zeit. Gestern habe ich das erste um elf Uhr gegessen - das wäre heute auch ein guter Start.

Statt Cappuccino gibt es Tee mit Mate (ist doch auch Koffein, oder?) und da fehlt mir momentan noch nichts.

Ich lese mal mit wenn ich darf. Ich mach eigentlich schon immer Intervallfasten, auch wenn mir als Kind immer erzählt wurde wie ungesund es sei nicht zu frühstücken. ich esse zwischen 21 und 12 Uhr nichts. Außerdem mache ich eine fünf von sieben Diät. Also fünf Wochentage Diät und am Wochenende esse ich was ich möchte.
Das klappt super. Ich bin nicht hungrig und habe schon drei Kilo abgenommen
Ich wünsche dir viel Erfolg

Danke!

Fazit bisher: Kaffee pur ist zwar iiih, aber nicht so schlimm, wie ich dachte.

Ich hab gerade den Tipp gelesen, Zimt in den Kaffee zu machen... Das schmeckt wohl besser

Zitat von Viala:

Ich hab gerade den Tipp gelesen, Zimt in den Kaffee zu machen... Das schmeckt wohl besser

Danke! Ich glaube, Zimt kurbelt auch die Fettverbrennung an. Aktuell habe ich allerdings den Eindruck, bei mir werden ausschließlich Gehirnzellen verbrannt.

Ich trinke keinen Kaffee , deswegen kann ich da nicht mitreden. Bei mir sind es ca 3 l Tee am Tag. Ich habe gerade einen Käsekuchen im Ofen. Ich hatte gestern Nachmittag Hunger auf Kuchen. Also habe ich eben einen gebacken