Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von NochOhne32:

Zitat von EmViMoJa:

Danke für das Pfannkuchen Rezept!

Welches Eiweißpulver nutzt du, wenn ich fragen darf?

Das normale von Whey , ausser für mein "Eis", da nejme ich dann Ice cream Geschmack.

Ansonsten nehme ich das mit Geschmack (Dänischer Zimt o Marzipan z. B.) von hier... https://www.hcgcoach.de/

Hier bekommt man es sogar in 30 g Beuteln, sodass man erst einmal probieren kann, ob es einem schmeckt, denn leider schmeckt ja nicht jedes eiweißpulver mit Geschmack... Ich mag z. B. dieses Schoko von da so gar nicht, da war 8ch froh, dass 8ch nur eine kleine Tüte hatte....

Kannst du mir das mal verlinken. Ich hab von Proteinpulver keine Ahnung und weiß jetzt nicht, welches von WHEY das "Normale" ist.
Und Dänischer Zimt, woher hast du das? Das würde mich nämlich auch interessieren. Auf der Seite, die du verlinkt hast, gibt es das jedenfalls nicht.

mach ich, wenn ich wieder daheim bin, bin nämlich gerade im Fitnessstudio..

ich bekomme bald meine neue Brille incl Sonnenbrille in meiner Stärke... Yeahhh.... Und das für nen super Preis von "nur" 375 € mit allem PiPaPo....
Nach langen 5 Jahren musste es nun sein, denn bei meiner jetzigen Brille geht schon die Beschichtung ab... Nun ist es aber nicht so, dass ich nur ne einfache Brille brauche, nein, durch meine hohe Dioptrien, brauche ich leichtere Gläser und welche, die eben dünngeschliffen werden. Normalerweise sehr teuer, aber da A**o gerade so ein tolles Angebot hat, bin ich heute gleich mal hin und hab das genutzt... Hach, ich freu mich gerade total darüber...

Als ich dann aber endlich daheim war, hatte ich echt Kohldampf und brauchte ganz fix was Schnelles. Nur gut das ich nen Ordner mit vielen Low-Carb-Rezepten habe, die auch kurtauglich sind und so gab es heute dies zum....

... Mittagessen...

Spargel-Schinken-Töpfchen

Zitat von NochOhne32:


ich bekomme bald meine neue Brille incl Sonnenbrille in meiner Stärke... Yeahhh.... Und das für nen super Preis von "nur" 375 € mit allem PiPaPo....
Nach langen 5 Jahren musste es nun sein, denn bei meiner jetzigen Brille geht schon die Beschichtung ab... Nun ist es aber nicht so, dass ich nur ne einfache Brille brauche, nein, durch meine hohe Dioptrien, brauche ich leichtere Gläser und welche, die eben dünngeschliffen werden. Normalerweise sehr teuer, aber da A**o gerade so ein tolles Angebot hat, bin ich heute gleich mal hin und hab das genutzt... Hach, ich freu mich gerade total darüber...

Als ich dann aber endlich daheim war, hatte ich echt Kohldampf und brauchte ganz fix was Schnelles. Nur gut das ich nen Ordner mit vielen Low-Carb-Rezepten habe, die auch kurtauglich sind und so gab es heute dies zum....

... Mittagessen...

Spargel-Schinken-Töpfchen

Das sieht lecker aus. Würdest du das Rezept verraten?
Liebe Grüße

hallo Glücksbärchen....

Hier das Rezept...

Spargel in Lachsschinken einrollen und in eine Auflaufform legen.
1 Vollei, 2 Eiweiß, 30 g Frischkäse und Gewürze miteinander verquirlen und über die Spargelröllchen geben.
Für 20 min bei 180 °C in den Ofen.

war heute mal wieder drauf, aber die Woche geht es echt schleppend, die letzten 500 g bis zu den vollen 10 kg machen mich kirre.... 100 g runter, 200 hoch..... Aber ich halte durch! Noch 3 1/2 Wochen, dann fängt die nächste und für mich schwierigste Phase an.... Aber auch da gilt "Vorbereitung ist Alles!", dann schaffe ich auch diese Phase...

Gestern war Schwimmen für die Kids und für Mama Schlemmerabend...

Ich hatte gestern mal so einen Hieper auf was Feines und augenscheinlich ungesundes, dass ich mein Abendessen dafür "geopfert" habe und es war sooooo verdammt gut, dass ich es gerne gemacht habe...

Normalerweise kann ich es trinken, aber dieses Mal hatte ich es ein wenig zu lange im Mixer drin, daher war es dann eher was zum löffeln. War aber nicht schlimm, denn so hatte ich länger was davon...

Huhu, ich oute mich mal als stiller Leser, muss jetzt einfach mal nachfragen. Was ist denn eigentlich die nächste Phase?

Zitat von NochOhne32:

hallo Glücksbärchen....

Hier das Rezept...

Spargel in Lachsschinken einrollen und in eine Auflaufform legen.
1 Vollei, 2 Eiweiß, 30 g Frischkäse und Gewürze miteinander verquirlen und über die Spargelröllchen geben.
Für 20 min bei 180 °C in den Ofen.

Danke

Zitat von Nadine07:

Huhu, ich oute mich mal als stiller Leser, muss jetzt einfach mal nachfragen. Was ist denn eigentlich die nächste Phase?

als nächstes kommt dann die Stabilisierungsphase (man erhöht zuerst die Kalorien bei gleichen Lebensmitteln wie in der strengen Phase, dann kommen wieder gut Fette hinzu und in Woche 3 dann eben wieder Kohlenhydrate), in der man dann sein Gewicht stabilisiert, danach folgt die Erhaltungsphase, da sollte man dann sein Gewicht eben halten...

Aha, danke, das klingt ja insgesamt sehr spannend.
Ich wünsche weiter gutes Gelingen!

Bähm.... Heute war die Waage nett zu mir.... - 10,1 kg sind weg....

Sport erledigt für heute, nun nur noch einkaufen und dann ab ins Nähzimmer, da für Kids heute "Kinoabend" haben... So komm ich bei den Naschis nicht in Versuchung...

Mittagessen - falsche Bratkartoffeln mit Bouletten für etwa 330 kcal und 17 KH

Woche 8 beginnt...

- 1,8 kg
Nicht mehr lang und ich seh endlich die 7....
Das müsste in den kommenden 3 Wochen zu schaffen sein.

gestern konnte ich mich leider nicht so viel bewegen, da es den ganzen Tag nur gestürmt und Bindfäden geregnet hat. Und kalt war es....
Dafür geh ich heute wieder zum Sport und auch das Wetter soll ja endlich besser werden...

Zitat von NochOhne32:

Mittagessen....

Bouletten mit gebratenen Zwiebeln und Blumenkohlpüree und zum Dessert Quark mit Zimt

Ui das sieht sehr gut aus.
Aber wieviel kcal nimmst du denn am Tag zu dir?
Zumindest, was hat das alles auf dem Bild?

LG von der Leidensgenossin

Zitat von Anicay:

Zitat von NochOhne32:

Mittagessen....

Bouletten mit gebratenen Zwiebeln und Blumenkohlpüree und zum Dessert Quark mit Zimt

Ui das sieht sehr gut aus.
Aber wieviel kcal nimmst du denn am Tag zu dir?
Zumindest, was hat das alles auf dem Bild?

LG von der Leidensgenossin

ca 30 kcal hat das auf dem Bild.

Täglich zw 500 - 700 kcal.

In der nächsten Phase, die 3 Wochen dauert, werden dann die Kalorien pö á pö bis zum Gesamtumsatz erhöht und geschaut auf welche Lebensmittel man mit Zunahme /Wassereinlagerungen reagiert.