Zitat von sososo:

Zitat von Alaska:

Zitat von sososo:

Zitat von Alaska:

...

meiner hatte nur 350 Kalorien.

Aber pro 100 gr! Das wärs mir nicht wert. Ehrlich nicht. Naja, was red ich. Meine große Sünde ist: ist die Chipstüte erstmal auf, ist sie auch leer.

Ja und der brownie war ja auch 30 sek später weg und klar, den kann man sich sparen. Aber normalerweise würde ich gerne 2 bis 3 essen. Da frage ich mich dann, ob schlanke Menschen nie Kuchen essen und wenn dann immer nur ein Stück?

Chips mag ich auch, esse ich aber sehr selten. Aber angefangene chipstüten habe ich auch noch nie verstauen müssen.

Doch, schlanke Menschen essen auch Kuchen. Sogar mal zwei oder drei Stücken. Aber die sparen die Kalorien dann eben an anderer Stelle ein oder machen eine Runde Extrasport.
Ok, manche gehören auch einfach zu der Sorte "Kann alles essen und nimmt nicht zu".

Ich erziele immer gute Erfolge, wenn ich Kalorien zähle. Leider habe ich es ein paar Wochen schleifen lassen und das macht sich auf der Waage bemerkbar.
Seit heute zähle ich wieder.
Wenn ich, so wie morgen, schon weiß, daß es abends z.B. Pizza gibt, trage ich die morgens schon in die App ein und gucke dann halt den ganzen Tag, daß ich nicht so kalorienreich esse. Also morgens eine Scheibe Brot mit Schmierkäse und einen Kaffee, Mittags Salat und abends dann die Pizza.
Auch Kuchen, wenn ich weiß, daß Besuch kommt oder wir irgendwo hinfahren, plane ich halt ein. Dann fallen Mittag und Abendessen eben kleiner aus.

Wenn ich keine Kalorien zähle, esse ich ständig. Zähle ich Kalorien, merke ich, wieviel sinnloses Zeug ich esse. Hier ein Schokoriegel, da ein Keks usw. Ich empfinde es dann auch gar nicht als Verzicht, wenn ich überlege, ob ich mir jetzt lieber Kuchen oder ein Eis gönne.

Zitat von sososo:

Zitat von CrazyMya:

Ich möchte gern mal einwerfen, dass Vorurteile, die das essverhalten betreffen, in beide Richtungen unangebracht sind.

Füllige Menschen sind nicht automatisch fressmaschinen und schlanke Frauen müssen nicht zwanghaft verzichten.

Entschuldig, wenn das so rüberkam. Da ging es jetzt wirklich um die rein rechnerische Aussage bzgl. des Kalorienbedarfs. Das der sehr individuell ist und viele Aspekte dabei berücksichtigt werden, habe ich erstmal ausgeklammert.

Es ging jetzt also eher darum, was passieren würde, wenn ich mal schlank wäre

Schon gut, eine Entschuldigung ist nicht nötig.

Ich hab keine große Ahnung von Kalorien zählen, diäten oder ähnliches. Dennoch meine ich, dass du nicht unter deinem grundumsatz sein solltest, da dein Körper sonst jede extra Kalorie einspeichert. Also 2000 Kalorien am Tag dürfen es schon locker sein, einfach fürs tägliche dasein. Je nach Bewegung kommt noch etwas oben drauf.

Vielleicht wäre auch das schlichte fdh (friss die Hälfte) etwas für dich. Du isst das gleiche, wie immer, aber nur noch die Hälfte.

Zitat von CrazyMya:

Zitat von sososo:

Zitat von CrazyMya:

Ich möchte gern mal einwerfen, dass Vorurteile, die das essverhalten betreffen, in beide Richtungen unangebracht sind.

Füllige Menschen sind nicht automatisch fressmaschinen und schlanke Frauen müssen nicht zwanghaft verzichten.

Entschuldig, wenn das so rüberkam. Da ging es jetzt wirklich um die rein rechnerische Aussage bzgl. des Kalorienbedarfs. Das der sehr individuell ist und viele Aspekte dabei berücksichtigt werden, habe ich erstmal ausgeklammert.

Es ging jetzt also eher darum, was passieren würde, wenn ich mal schlank wäre

Schon gut, eine Entschuldigung ist nicht nötig.

Ich hab keine große Ahnung von Kalorien zählen, diäten oder ähnliches. Dennoch meine ich, dass du nicht unter deinem grundumsatz sein solltest, da dein Körper sonst jede extra Kalorie einspeichert. Also 2000 Kalorien am Tag dürfen es schon locker sein, einfach fürs tägliche dasein. Je nach Bewegung kommt noch etwas oben drauf.

Vielleicht wäre auch das schlichte fdh (friss die Hälfte) etwas für dich. Du isst das gleiche, wie immer, aber nur noch die Hälfte.

Nein, man kann auch unter seinem Grundumsatz essen. Man sollte dann nur darauf achten genügend Proteine und Fette zu sich zu nehmen. Auf Kohlenhydrate kann der Körper am ehesten verzichten. Und natürlich möglichst vitaminreich.
Und 2000 Kilokalorien sind häufig deutlich zu viel zum Abnehmen.

Zitat von Aduja:

Zitat von CrazyMya:

Zitat von sososo:

Zitat von CrazyMya:

Ich möchte gern mal einwerfen, dass Vorurteile, die das essverhalten betreffen, in beide Richtungen unangebracht sind.

Füllige Menschen sind nicht automatisch fressmaschinen und schlanke Frauen müssen nicht zwanghaft verzichten.

Entschuldig, wenn das so rüberkam. Da ging es jetzt wirklich um die rein rechnerische Aussage bzgl. des Kalorienbedarfs. Das der sehr individuell ist und viele Aspekte dabei berücksichtigt werden, habe ich erstmal ausgeklammert.

Es ging jetzt also eher darum, was passieren würde, wenn ich mal schlank wäre

Schon gut, eine Entschuldigung ist nicht nötig.

Ich hab keine große Ahnung von Kalorien zählen, diäten oder ähnliches. Dennoch meine ich, dass du nicht unter deinem grundumsatz sein solltest, da dein Körper sonst jede extra Kalorie einspeichert. Also 2000 Kalorien am Tag dürfen es schon locker sein, einfach fürs tägliche dasein. Je nach Bewegung kommt noch etwas oben drauf.

Vielleicht wäre auch das schlichte fdh (friss die Hälfte) etwas für dich. Du isst das gleiche, wie immer, aber nur noch die Hälfte.

Nein, man kann auch unter seinem Grundumsatz essen. Man sollte dann nur darauf achten genügend Proteine und Fette zu sich zu nehmen. Auf Kohlenhydrate kann der Körper am ehesten verzichten. Und natürlich möglichst vitaminreich.
Und 2000 Kilokalorien sind häufig deutlich zu viel zum Abnehmen.

ok, dann sind das wohl veraltete Infos, die ich da im Kopf habe. Sorry dafür. Kohlenhydrate sind heutzutage wirklich nicht mehr so wichtig, wie zu ärmeren Zeiten. Aber sie sind halt sehr lecker

Als ich Punkte gezählt habe (ist ja nix anderes), hatte ich mehr zur Verfügung und habe eben sehr viel Gemüse gegessen... Und bin gut hinbekommen....
Heute würde ich das aber nicht mehr machen...

Zitat von sososo:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von sososo:

Zitat von MiramitLionel:

Ich zähle seit über einem Jahr Kalorien und habe gut 30 kg abgenommen. Bin immer zwischen 1200 und 1400 Kalorien. Ich mache nebenbei noch sehr viel Sport. Essen tue ich immer noch alles, nur weniger. Der Magen gewöhnt sich daran und braucht weniger um schneller voll zu werden.

Hier gibt es durchaus Hot Dogs, Kuchen, Eis etc. Da entscheide ich mich dann halt, was ich lieber will und entscheide dann.

Aber wie sieht dann so ein Tag bei dir Essens technisch aus?

Heute Morgen gab es nichts, wurde operiert. Heute Abend gibt es Hot Dogs und ein Eis habe eine App, da trage ich vormittags das ein, was ich essen mag und schaue auf wie viele Kalorien ich komme.

Morgens esse ich sonst sehr gern Skyr mit etwas Obst, da ich viel Sport mache, schaue ich auf das Eiweiß.

Wrizza gab es letztens hier auch, da hab ich zwei gegessen und die hatten nicht viele Kalorien - waren gut belegt und wenig Käse.

Sahnesaucen werden mit Cremefine gemacht.

Aber dann ist du ja heute den ganzen Tag über nix? Und so eine schüssel skyr esse ich auch gerne, aber um 12.00 Uhr muss ich dann direkt wieder was essen.

Das klingt super wenig. Wielange hat es denn gedauert, bis sich dein Magen daran gewöhnt hat?

Aber wow, toller Erfolg.

Doch klar, ich esse mittags auch mal Brot, halt nicht mit viel Wurst oder Käse, sondern weniger.

Ich mache 16:8, esse also 8 Stunden am Tag und das richtige Frühstück fällt aus, das ist dann quasi das, was ich mittags esse.

Es hat schon ne Weile gedauert, bis sich der Magen dran gewöhnt hat, nach zwei Monaten wurde es besser

Ich lebe recht gut so, verzichte auf nichts, es gibt auch mal ne ordentliche Pizza (dafür sonst kaum was) oder Döner.

Für mich ist das wirklich die beste Methode

Ich esse bestimmt 2500 Kalorien am Tag. Vielleicht sogar mehr. Aber dank Intervallfasten nehme ich nicht zu, bzw bis vor kurzem kontinuierlich ab. Man muss sich halt an die Zeiten gewöhnen. Dafür kann man dann gscheit essen was man will. Alles andere hat meiner Erfahrung nach eh keinen Sinn, weil wer will schon dauerhaft verzichten?

Ach ja sonst viel Gemüse, oder anderes Kalorienarmes. Hungern muss man nicht so

Zitat von CrazyMya:

Zitat von Aduja:

Zitat von CrazyMya:

Zitat von sososo:

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Schon gut, eine Entschuldigung ist nicht nötig.

Ich hab keine große Ahnung von Kalorien zählen, diäten oder ähnliches. Dennoch meine ich, dass du nicht unter deinem grundumsatz sein solltest, da dein Körper sonst jede extra Kalorie einspeichert. Also 2000 Kalorien am Tag dürfen es schon locker sein, einfach fürs tägliche dasein. Je nach Bewegung kommt noch etwas oben drauf.

Vielleicht wäre auch das schlichte fdh (friss die Hälfte) etwas für dich. Du isst das gleiche, wie immer, aber nur noch die Hälfte.

Nein, man kann auch unter seinem Grundumsatz essen. Man sollte dann nur darauf achten genügend Proteine und Fette zu sich zu nehmen. Auf Kohlenhydrate kann der Körper am ehesten verzichten. Und natürlich möglichst vitaminreich.
Und 2000 Kilokalorien sind häufig deutlich zu viel zum Abnehmen.

ok, dann sind das wohl veraltete Infos, die ich da im Kopf habe. Sorry dafür. Kohlenhydrate sind heutzutage wirklich nicht mehr so wichtig, wie zu ärmeren Zeiten. Aber sie sind halt sehr lecker

Es ist halt auch recht individuell und man muss sich da ran tasten.
Und ja, sie sind definitiv sehr lecker.

Zitat von Aduja:

Zitat von CrazyMya:

Zitat von sososo:

Zitat von CrazyMya:

Ich möchte gern mal einwerfen, dass Vorurteile, die das essverhalten betreffen, in beide Richtungen unangebracht sind.

Füllige Menschen sind nicht automatisch fressmaschinen und schlanke Frauen müssen nicht zwanghaft verzichten.

Entschuldig, wenn das so rüberkam. Da ging es jetzt wirklich um die rein rechnerische Aussage bzgl. des Kalorienbedarfs. Das der sehr individuell ist und viele Aspekte dabei berücksichtigt werden, habe ich erstmal ausgeklammert.

Es ging jetzt also eher darum, was passieren würde, wenn ich mal schlank wäre

Schon gut, eine Entschuldigung ist nicht nötig.

Ich hab keine große Ahnung von Kalorien zählen, diäten oder ähnliches. Dennoch meine ich, dass du nicht unter deinem grundumsatz sein solltest, da dein Körper sonst jede extra Kalorie einspeichert. Also 2000 Kalorien am Tag dürfen es schon locker sein, einfach fürs tägliche dasein. Je nach Bewegung kommt noch etwas oben drauf.

Vielleicht wäre auch das schlichte fdh (friss die Hälfte) etwas für dich. Du isst das gleiche, wie immer, aber nur noch die Hälfte.

Nein, man kann auch unter seinem Grundumsatz essen. Man sollte dann nur darauf achten genügend Proteine und Fette zu sich zu nehmen. Auf Kohlenhydrate kann der Körper am ehesten verzichten. Und natürlich möglichst vitaminreich.
Und 2000 Kilokalorien sind häufig deutlich zu viel zum Abnehmen.

Man kann unterm Grundumsatz essen, würde ich aber nicht empfehlen, also dauerhaft. Ganz viele haben es getan und dann direkt den Jojp Effekt zu spüren bekommen, weil sie eben stark verzichten mussten. Viele Apps gehen gar nicht unter den Grundunsatz, das finde ich klasse.

Ich hab z. B. Einen Grundumsatz von 1350 Kalorien und beim Gesamtumsatz bin ich bei 2500 Kalorien ca.

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Aduja:

Zitat von CrazyMya:

Zitat von sososo:

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Schon gut, eine Entschuldigung ist nicht nötig.

Ich hab keine große Ahnung von Kalorien zählen, diäten oder ähnliches. Dennoch meine ich, dass du nicht unter deinem grundumsatz sein solltest, da dein Körper sonst jede extra Kalorie einspeichert. Also 2000 Kalorien am Tag dürfen es schon locker sein, einfach fürs tägliche dasein. Je nach Bewegung kommt noch etwas oben drauf.

Vielleicht wäre auch das schlichte fdh (friss die Hälfte) etwas für dich. Du isst das gleiche, wie immer, aber nur noch die Hälfte.

Nein, man kann auch unter seinem Grundumsatz essen. Man sollte dann nur darauf achten genügend Proteine und Fette zu sich zu nehmen. Auf Kohlenhydrate kann der Körper am ehesten verzichten. Und natürlich möglichst vitaminreich.
Und 2000 Kilokalorien sind häufig deutlich zu viel zum Abnehmen.

Man kann unterm Grundumsatz essen, würde ich aber nicht empfehlen, also dauerhaft. Ganz viele haben es getan und dann direkt den Jojp Effekt zu spüren bekommen, weil sie eben stark verzichten mussten. Viele Apps gehen gar nicht unter den Grundunsatz, das finde ich klasse.

Ich hab z. B. Einen Grundumsatz von 1350 Kalorien und beim Gesamtumsatz bin ich bei 2500 Kalorien ca.

Ja, aber der Jojo kommt nicht durch die reduzierten Kalorien, sondern, dass man eben wieder zu sehr kalorienreichem Essen tendiert, wenn man wieder "normal" isst.

Ich verzichte einfach aufs Frühstück, so hab ich mittags bei meiner Hauptmahlzeit mehr zur Verfügung und hau mir da den ranzen voll. Mir fällt es einfach leichter morgens nix zu essen. Schwerer fällt mir mittags nur ne miniportion zu essen.

Deshalb wirken Diäten auch nicht.
Man muss sich im Klaren sein, dass es kein "normales" essen mehr geben wird. Es klappt nur mit einer Ernährungsumstellung, und da sucht man sich am besten einen Weg aus, den man langfristig gehen kann.

Zitat von Aduja:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Aduja:

Zitat von CrazyMya:

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Nein, man kann auch unter seinem Grundumsatz essen. Man sollte dann nur darauf achten genügend Proteine und Fette zu sich zu nehmen. Auf Kohlenhydrate kann der Körper am ehesten verzichten. Und natürlich möglichst vitaminreich.
Und 2000 Kilokalorien sind häufig deutlich zu viel zum Abnehmen.

Man kann unterm Grundumsatz essen, würde ich aber nicht empfehlen, also dauerhaft. Ganz viele haben es getan und dann direkt den Jojp Effekt zu spüren bekommen, weil sie eben stark verzichten mussten. Viele Apps gehen gar nicht unter den Grundunsatz, das finde ich klasse.

Ich hab z. B. Einen Grundumsatz von 1350 Kalorien und beim Gesamtumsatz bin ich bei 2500 Kalorien ca.

Ja, aber der Jojo kommt nicht durch die reduzierten Kalorien, sondern, dass man eben wieder zu sehr kalorienreichem Essen tendiert, wenn man wieder "normal" isst.

Ja da hast du Recht. Hab es in vielen Abnehmgeuppen erlebt, dass mit den Kalorien immer weiter herunter gefahren wurde und dann ging einfach nichts mehr und es kam der Heißhunger.

Deswegen hab ich mich dafür entschieden am Essen selbst nicht viel zu ändern. Ich hab noch Kalorien offen und kann nun entscheiden noch Gemüse zu essen oder Brot etc. Um den Hunger zu stillen oder halt ein bisschen Eis zu essen.

Ich wiege mein Essen aber auch immer noch teilweise ab.

Sorry für meine Rechtschreibung, Narkosemittel liegt glaub ich noch im Blut

Dein essen wäre mir auch deutlich zu wen8g für viele Kalorien und kaum Eiweiß und Fette.

Porridge an sich ist gut, aber da kannst du z.b. 30gr. Haferflocken mit 200ml. 0.3%Milch aufkochen und danach einen Teelöffel flohsamenschalen unterrühren ... verdoppelt fast das Volumen ohne die Kalorien hochzuschrauben und liefert zusätzlich Ballaststoffe - etwas Zimt/Zucker drauf oder mit Kompott/Apfelmus aus dem Kühlschrank- mega lecker für komplett unter 300kcal und hält lange satt.

Gemüsepizza klingt vielleicht gesund - ist aber wegen dem Pizzateig eher ungünstig. Denn der macht nicht satt hat aber viele Kalorien - hier besser zu Fisch oder Fleisch mit reichlich Gemüse greifen und mit angemessenen Olivenöl zubereiten. Eiweiß sättigt sehr gut und sorgt dafür dass deine Muskeln nicht abgebaut werden anstatt fett (deshalb während der Diät ganz wichtig!)
Der Brownie hat's kalorienmäßig natürlich i sich und macht auch nicht satt .... für die 200-400kcal hättest du ein komplettes vernünftiges Essen haben können.
Abends empfehle ich Magerquark oder Skyr mit Flavedrops oder geschnibbelten Obst .... wers lieber deftig mag, macht kräuter in den Quark und dippt Karotten und Gurken, Kohlrabi usw. Rein.....

so wäre ein Tag mit nicht mal 1000kcal gefüllt und es wäre sogar noch Platz für eine Kugel Eis mit den Kindern