Zitat von Christen:

Zitat von Stefanka93:

Zitat von Norimena:

Zitat von Stefanka93:

...

Man muss ja nicht gleich eine ganze Packung Nüsse essen.
Nüsse haben viele tolle Eigenschaften und sind ein gesunder Snack, mich machen sie vor allem auch eine ganze Weile satt.

Aber 100 Gramm Nüsse gehen leicht weg, finde ich. Und je nach Nusssorte ist das kalorienmäßig fast eine ganze Mahlzeit (für mich zumindest, im Verhältnis zum gesamten Kalorienverbrauch). Ich würde der Ts jedenfalls nicht raten, Snacks durch Nüsse zu ersetzen, wenn sie eh schon Probleme damit hat, in ihrem Kalorienziel zu bleiben. Nüsse generell in die Ernährung einzubauen ist dagegen sicher nicht verkehrt.

sehe ich genauso. Und im Fall der Ts, die gerne viel isst, würde ich eher eine riesige Rohkostplatte mit Joghurtdip empfehlen. Reinhauen ohne schlechtes Gewissen

mein Lieblingsdip übrigens:
1Päckchen Frischkäse
250g Naturjoghurt
1Bund Radieschen
1Bund Frühlingszwiebeln
1Schuss Olivenöl
1Schuss Zitronensaft
Schnittlauch und Dill
Salz, Pfeffer,Paprikapulver und etwas Senf

Ich ergänze nochmal meinen früheren Post und empfehle dir einfach Mal, Patric Heizmann zu googlen.
Der bringt witzig und ganz ohne Dogmen rüber, wie man annehmen kann ohne sich selbst zu kasteien, erklärt die Prozesse im Körper dahinter und erklärt Imhi auch ziemlich gut verständlich, warum "iss einfach weniger als du verbrauchst und du nimmst ab"vielfach nicht einfach funktioniert

Zitat von sososo:

Da waren jetzt super viele, hilfreiche Antworten dabei. Dankeschön.

Viele haben ja nochmal angesprochen, wie wichtig die Bewegung ist. Welche Fitness Armbanduhr könnt ihr denn empfehlen?

Lowcarb kommt für mich garnicht in Frage. Das ist für mich reiner Verzicht und langfristig nicht umsetzbar.
Ich habe mich natürlich schon sehr viel mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt und die vielen, tausenden Wege, die es so gibt, um sein gewicht zu reduzieren, haben mich eher erschlagen. Für mich das beste Buch (und ich habe so, so viele gelesen) ist von Nadja Herman "fettlogik überwinden". Also deshalb finde ich Kalorien zählen tatsächlich am logischsten. Vorallem auch, weil ich mich damit nicht schlecht fühlen muss beim Essen.

Das Frühstück ausfallen zu lassen, finde ich eine gute Idee. Wenn die kinder frühstücken kann ich easy in der Zeit das Schulessen vorbereiten. Nur wenn ich danach zum Sport fahre, muss ich was essen.

Mich nervt das alles trotzdem sehr. Also mich nervt, dass ich immer soviel essen möchte, das essen mir so wichtig ist und das ich nicht "einfach" intuitiv essen kann, weil ich sonst wirklich viel zu viel essen würde. Aber in meinem Körper fühle ich mich auch nicht so richtig wohl.

Heute habe ich jedenfalls das Frühstück mal weggelassen und bereite gleich Mittag vor. Süßkartoffel, Brokkoli und Salat.

Das Buch finde ich auch super (Nadja Hermann generell) Spiegelt auch das wieder, was wir in der Schule im Ernährungslehre-Unterricht gelernt haben!

Ich hab jetzt heute auch mal eine Kalorien-App aufs Handy geholt. Das ist mir am liebsten. Essen ohne Verzicht, aber auf die Menge achten.
Bislang hab ich noch 900 Kalorien übrig, das ist doch was. Allerdings ist heute auch das Frühstück ausgefallen (für mich).

Heute Mittag Blumenkohlsuppe.
2 Butterkekse
1 Banane
Ein Becher Fruchtjoghurt
1 Glas Zitronenlimo
Abendessen Blumenkohlsuppe
und bei meinen Männern hab ich eine Hand voll Pommes aus dem Backofen geklaut

Von 1700 Kalorien sind 775 verbraucht. Sprich, ich kann mir nachher noch was Leckeres gönnen.

Allerdings find ich 1700 Kalorien auch etwas viel. Ich denke, ich behalt mal immer 300-400 Kalorien über. Sonst ist das Abnehmen so langsam.

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von delya184:

Zitat von vronibohni:

Zitat von sososo:

Da waren jetzt super viele, hilfreiche Antworten dabei. Dankeschön.

Viele haben ja nochmal angesprochen, wie wichtig die Bewegung ist. Welche Fitness Armbanduhr könnt ihr denn empfehlen?

Lowcarb kommt für mich garnicht in Frage. Das ist für mich reiner Verzicht und langfristig nicht umsetzbar.
Ich habe mich natürlich schon sehr viel mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt und die vielen, tausenden Wege, die es so gibt, um sein gewicht zu reduzieren, haben mich eher erschlagen. Für mich das beste Buch (und ich habe so, so viele gelesen) ist von Nadja Herman "fettlogik überwinden". Also deshalb finde ich Kalorien zählen tatsächlich am logischsten. Vorallem auch, weil ich mich damit nicht schlecht fühlen muss beim Essen.

Das Frühstück ausfallen zu lassen, finde ich eine gute Idee. Wenn die kinder frühstücken kann ich easy in der Zeit das Schulessen vorbereiten. Nur wenn ich danach zum Sport fahre, muss ich was essen.

Mich nervt das alles trotzdem sehr. Also mich nervt, dass ich immer soviel essen möchte, das essen mir so wichtig ist und das ich nicht "einfach" intuitiv essen kann, weil ich sonst wirklich viel zu viel essen würde. Aber in meinem Körper fühle ich mich auch nicht so richtig wohl.

Heute habe ich jedenfalls das Frühstück mal weggelassen und bereite gleich Mittag vor. Süßkartoffel, Brokkoli und Salat.

Was trinkst du so den Tag über?

Ich darf keine mahlzeiten weg lassen das ist der Fehler dann kommt ein jojo Effekt ich esse 4 Mahlzeiten am Tag Frühstück zwischen 8-9 Uhr dann die nächste Mahlzeit 13 Uhr sandige 3 Mahlzeit um 16-17 Uhr dann die letzte um 20 Uhr

Da muss doch kein Jojo-Effekt kommen. Ganz viele lassen das Frühstück weg oder eine andere Mahlzeit. Jeder muss halt seinen eigenen Weg finden

Ist aber häufig so weil man dann ein Hunger Gefühl bekommt davon rede ich ich meine ich sehe ja den Erfolg bei mir

Zitat von Norimena:

Zitat von Stefanka93:

Zitat von Zelda86:

Bei Lust auf Süßes und/oder Chips helfen mir Banane und Nüsse.

Aber gerade Nüsse sind ja eines der kalorienreichsten Lebensmittel überhaupt! Klar sind sie gesünder als Chips, aber wenn die TS Probleme hat, ihr Kalorienziel einzuhalten, sind Nüsse meiner Meinung nach keine gute Idee.

Man muss ja nicht gleich eine ganze Packung Nüsse essen.
Nüsse haben viele tolle Eigenschaften und sind ein gesunder Snack, mich machen sie vor allem auch eine ganze Weile satt.

Natürlich haben Nüsse viele Kalorien. Aber bevor man sich Chips "reinschaufelt" und schlecht ein Ende findet, sind Nüsse die deutlich bessere/gesündere Alternative. Und im Normalfall isst man deutlich weniger Nüsse als Chips - ist zumindest bei mir so.

Nur Kalorien zählen bringt es auf Dauer nicht. Da muss man die Ernährung umstellen und sich gesündere Alternativen suchen, um dauerhaften Erfolg zu haben.

Kleiner Tipp: schau, dass auf deinem Teller immer 2/3 voll mit Gemüse, Salat, Rohkost oder Obst ist. Erst dann kommen andere Beilagen. Und hol erst nach, wenn das alles weg ist. Verschieb das Verhältnis von hochkalorischen Lebensmitteln zu Magenfüller, dann musst du auch auf nix verzichten

Zitat von delya184:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von delya184:

Zitat von vronibohni:

...

Ich darf keine mahlzeiten weg lassen das ist der Fehler dann kommt ein jojo Effekt ich esse 4 Mahlzeiten am Tag Frühstück zwischen 8-9 Uhr dann die nächste Mahlzeit 13 Uhr sandige 3 Mahlzeit um 16-17 Uhr dann die letzte um 20 Uhr

Da muss doch kein Jojo-Effekt kommen. Ganz viele lassen das Frühstück weg oder eine andere Mahlzeit. Jeder muss halt seinen eigenen Weg finden

Ist aber häufig so weil man dann ein Hunger Gefühl bekommt davon rede ich ich meine ich sehe ja den Erfolg bei mir

Deswegen muss jeder seinen Weg finden.

Ich hab einiges abgenommen mit zwei Mahlzeiten am Tag (meistens) und das über einen längeren Zeitraum. Ohne Hungergefühl. Muss man eben ausprobieren.

Viele Menschen haben Erfolge, wenn sie ihren Weg gefunden haben man muss erstmal wirklich langfristig sehen, was für einen das Beste ist.

Ich lasse auch das Frühstück weg. Das ist mir morgens meist einfach zu stressig, so das ich am Mittag das Frühstück nachhole, wenn die Kinder außer Haus sind.
Abends essen wir dann gemeinsam warm und später vorm Fernseher esse ich sehr gerne etwas süßes.
Heute zum Beispiel so:

6 Uhr - 1 Kaffee
12 Uhr - 2 Körnerbrote mit Käse, Ei und Gurke, 1 Kaffee
15 Uhr - 1 Kaffee
19 Uhr - ein Großer Teller Gnocchis in Spinat- Frischkäse- Soße
21 Uhr - 3 Buenos

Tagsüber habe ich wirklich selten Hunger, so das ich sagen würde, das man sich daran gewöhnt weniger zu essen.
Neben dem Kaffee trinke ich nur Wasser.
Und ich versuche soviel Bewegung wie möglich in den Alltag mit reinzubekommen:
Zum Kindergarten laufen, sich abends einfach aufraffen und doch noch ein Stückchen weiter mit den Hunden laufen, als geplant war. Die Treppe anstelle der Rollstreppe zu nehmen etc.

Ich hatte heute morgen wieder 2 Kaffee mit Sahne, mittags ein Eiweisbrot mit Cheddar und Hähnchenbrust, zwischendurch eine handvoll Walnüsse und abends einen Hamburger mit Bacon auf Feldsalat (ohne Brötchen)

Zitat von Zelda86:

Zitat von Norimena:

Zitat von Stefanka93:

Zitat von Zelda86:

Bei Lust auf Süßes und/oder Chips helfen mir Banane und Nüsse.

Aber gerade Nüsse sind ja eines der kalorienreichsten Lebensmittel überhaupt! Klar sind sie gesünder als Chips, aber wenn die TS Probleme hat, ihr Kalorienziel einzuhalten, sind Nüsse meiner Meinung nach keine gute Idee.

Man muss ja nicht gleich eine ganze Packung Nüsse essen.
Nüsse haben viele tolle Eigenschaften und sind ein gesunder Snack, mich machen sie vor allem auch eine ganze Weile satt.

Natürlich haben Nüsse viele Kalorien. Aber bevor man sich Chips "reinschaufelt" und schlecht ein Ende findet, sind Nüsse die deutlich bessere/gesündere Alternative. Und im Normalfall isst man deutlich weniger Nüsse als Chips - ist zumindest bei mir so.

Nur Kalorien zählen bringt es auf Dauer nicht. Da muss man die Ernährung umstellen und sich gesündere Alternativen suchen, um dauerhaften Erfolg zu haben.

Für dich mag das zutreffen, aber jeder Mensch ist anders, daher sollte man das nicht pauschalisieren. Und für mich ist es das Einzige, was dauerhaft funktioniert. Ich brauche die Kontrolle, damit ich dann nicht 2000 kcal über Obst und Gemüse oder was weiß ich in mich reinschaufel. Und JA über den Tag verteilt würde ich das locker hinbekommen, da ich Obst und Salat genauso gern esse wie Schokolade, Chips oder Pommes etc.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Zelda86:

Zitat von Norimena:

Zitat von Stefanka93:

...

Man muss ja nicht gleich eine ganze Packung Nüsse essen.
Nüsse haben viele tolle Eigenschaften und sind ein gesunder Snack, mich machen sie vor allem auch eine ganze Weile satt.

Natürlich haben Nüsse viele Kalorien. Aber bevor man sich Chips "reinschaufelt" und schlecht ein Ende findet, sind Nüsse die deutlich bessere/gesündere Alternative. Und im Normalfall isst man deutlich weniger Nüsse als Chips - ist zumindest bei mir so.

Nur Kalorien zählen bringt es auf Dauer nicht. Da muss man die Ernährung umstellen und sich gesündere Alternativen suchen, um dauerhaften Erfolg zu haben.

Für dich mag das zutreffen, aber jeder Mensch ist anders, daher sollte man das nicht pauschalisieren. Und für mich ist es das Einzige, was dauerhaft funktioniert. Ich brauche die Kontrolle, damit ich dann nicht 2000 kcal über Obst und Gemüse oder was weiß ich in mich reinschaufel. Und JA über den Tag verteilt würde ich das locker hinbekommen, da ich Obst und Salat genauso gern esse wie Schokolade, Chips oder Pommes etc.

So ist es. Bevor ich Nüsse esse, ess ich lieber Chips, kann das voll genießen und hab was davon. Essen ist für mich an allererster Stelle Genuss.

Wenn man Chips mag
Ich esse da dann lieber Nüsse.

Zitat von Norimena:

Wenn man Chips mag


Ich esse da dann lieber Nüsse.

Darum gehts ja. Um Genuss und Abnahme.

Zitat von Alaska:

Zitat von Norimena:

Wenn man Chips mag


Ich esse da dann lieber Nüsse.

Darum gehts ja. Um Genuss und Abnahme.

Richtig. Der Yo-Yo kommt meist entweder davon, dass man zu viel und zu lange auf Sachen verzichtet und das ganze dann irgendwann nur noch wahllos in sich reinstopft oder davon, dass man so wenig isst, dass man nicht mehr genügend Kraft hat sich großartig zu bewegen und dadurch den Leistungsumsatz runterfährt.

Dieses auf Sparflamme fahren ist nämlich mittlerweile schon mehrfach wissenschaftlich widerlegt worden. Wenn man weniger Kalorien isst, als man verbraucht, nimmt man ab. Egal ob 500 oder 1500 weniger. Punkt

Ich mag weder Nüsse noch Chips, dafür gönne ich mir einfach ein bis zwei Tage in der Woche, an denen ich abends Eis esse oder Schokolade. Ich darf das nur nicht vormittags oder mittags essen. Weil wenn ich nämlich einmal anfange zucker zu essen, zieht er sich über den ganzen Tag. Mein Blutzuckerspiegel ist nämlich echt fies Gemein Abends gehe ich dann einfach ins Bett.