Ganz genau, so ein Brownie hat keinen Nährwert für deinen Körper.
Ich sage jetzt, verbiete dir alle Naschereien, aber Decke erstmal alles ab, was dein Körper braucht an Makros und Mikros und wenn dann noch was übrig ist, kannst du auch was naschen.
So ein Brownie löst einen Insulin Tsunami in deinem Blut aus, da ist der nächste Heißhunger vorprogrammiert.
Insulin sorgt übrigens dafür, dass Fett eingelagert wird. Und das ist ja eigentlich das Gegenteil von dem, was du willst.

Ich kann dir da leider keine Tips geben.
Ich kann essen was ich mag, aber dick werde ich nicht bzw habe noch nie eine Diät machen müssen.
Sport mache ich auch keinen. Hab aber durch Haushalt und 4 Kinder Bewegung genug

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Aduja:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Aduja:

...

Man kann unterm Grundumsatz essen, würde ich aber nicht empfehlen, also dauerhaft. Ganz viele haben es getan und dann direkt den Jojp Effekt zu spüren bekommen, weil sie eben stark verzichten mussten. Viele Apps gehen gar nicht unter den Grundunsatz, das finde ich klasse.

Ich hab z. B. Einen Grundumsatz von 1350 Kalorien und beim Gesamtumsatz bin ich bei 2500 Kalorien ca.

Ja, aber der Jojo kommt nicht durch die reduzierten Kalorien, sondern, dass man eben wieder zu sehr kalorienreichem Essen tendiert, wenn man wieder "normal" isst.

Ja da hast du Recht. Hab es in vielen Abnehmgeuppen erlebt, dass mit den Kalorien immer weiter herunter gefahren wurde und dann ging einfach nichts mehr und es kam der Heißhunger.

Deswegen hab ich mich dafür entschieden am Essen selbst nicht viel zu ändern. Ich hab noch Kalorien offen und kann nun entscheiden noch Gemüse zu essen oder Brot etc. Um den Hunger zu stillen oder halt ein bisschen Eis zu essen.

Ich wiege mein Essen aber auch immer noch teilweise ab.

Sorry für meine Rechtschreibung, Narkosemittel liegt glaub ich noch im Blut

gute Besserung, lief alles glatt?

Zitat von Christen:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Aduja:

Zitat von MiramitLionel:

...

Ja, aber der Jojo kommt nicht durch die reduzierten Kalorien, sondern, dass man eben wieder zu sehr kalorienreichem Essen tendiert, wenn man wieder "normal" isst.

Ja da hast du Recht. Hab es in vielen Abnehmgeuppen erlebt, dass mit den Kalorien immer weiter herunter gefahren wurde und dann ging einfach nichts mehr und es kam der Heißhunger.

Deswegen hab ich mich dafür entschieden am Essen selbst nicht viel zu ändern. Ich hab noch Kalorien offen und kann nun entscheiden noch Gemüse zu essen oder Brot etc. Um den Hunger zu stillen oder halt ein bisschen Eis zu essen.

Ich wiege mein Essen aber auch immer noch teilweise ab.

Sorry für meine Rechtschreibung, Narkosemittel liegt glaub ich noch im Blut

gute Besserung, lief alles glatt?

Danke dir

Ja, lief alles gut, leider doch unter Vollnarkose, da nicht feststand wie fest die Platte sitzt und wie lange es dauert. Nach 45 Minuten war es vollbracht laufe schon ohne Krücken rum, nur die Narbe ist komplett aufgemacht worden wieder. Hatte mit weniger gerechnet hab ja einen recht niedrigen Blutdruck, das merke ich arg und laufe deshalb auch mal so rum. Bin froh es gemacht zu haben. Fühlt sich jetzt schon besser an als mit Platte.

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Christen:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Aduja:

...

Ja da hast du Recht. Hab es in vielen Abnehmgeuppen erlebt, dass mit den Kalorien immer weiter herunter gefahren wurde und dann ging einfach nichts mehr und es kam der Heißhunger.

Deswegen hab ich mich dafür entschieden am Essen selbst nicht viel zu ändern. Ich hab noch Kalorien offen und kann nun entscheiden noch Gemüse zu essen oder Brot etc. Um den Hunger zu stillen oder halt ein bisschen Eis zu essen.

Ich wiege mein Essen aber auch immer noch teilweise ab.

Sorry für meine Rechtschreibung, Narkosemittel liegt glaub ich noch im Blut

gute Besserung, lief alles glatt?

Danke dir

Ja, lief alles gut, leider doch unter Vollnarkose, da nicht feststand wie fest die Platte sitzt und wie lange es dauert. Nach 45 Minuten war es vollbracht laufe schon ohne Krücken rum, nur die Narbe ist komplett aufgemacht worden wieder. Hatte mit weniger gerechnet hab ja einen recht niedrigen Blutdruck, das merke ich arg und laufe deshalb auch mal so rum. Bin froh es gemacht zu haben. Fühlt sich jetzt schon besser an als mit Platte.

ach Mensch, das hört sich ja heftig an schon dich und lass dich von deinen Männern verwöhnen. Alles Gute

Zitat von Christen:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Christen:

Zitat von MiramitLionel:

...

gute Besserung, lief alles glatt?

Danke dir

Ja, lief alles gut, leider doch unter Vollnarkose, da nicht feststand wie fest die Platte sitzt und wie lange es dauert. Nach 45 Minuten war es vollbracht laufe schon ohne Krücken rum, nur die Narbe ist komplett aufgemacht worden wieder. Hatte mit weniger gerechnet hab ja einen recht niedrigen Blutdruck, das merke ich arg und laufe deshalb auch mal so rum. Bin froh es gemacht zu haben. Fühlt sich jetzt schon besser an als mit Platte.

ach Mensch, das hört sich ja heftig an schon dich und lass dich von deinen Männern verwöhnen. Alles Gute

Ich weiß nicht, ob das ein Witz war, aber er meinte nach der OP er hat Hammer und Meißel gebraucht um die Platte weg zu bekommen

Danke, das mach ich

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Christen:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Christen:

...

Danke dir

Ja, lief alles gut, leider doch unter Vollnarkose, da nicht feststand wie fest die Platte sitzt und wie lange es dauert. Nach 45 Minuten war es vollbracht laufe schon ohne Krücken rum, nur die Narbe ist komplett aufgemacht worden wieder. Hatte mit weniger gerechnet hab ja einen recht niedrigen Blutdruck, das merke ich arg und laufe deshalb auch mal so rum. Bin froh es gemacht zu haben. Fühlt sich jetzt schon besser an als mit Platte.

ach Mensch, das hört sich ja heftig an schon dich und lass dich von deinen Männern verwöhnen. Alles Gute

Ich weiß nicht, ob das ein Witz war, aber er meinte nach der OP er hat Hammer und Meißel gebraucht um die Platte weg zu bekommen

Danke, das mach ich

aber hoffentlich ist dieser Scheißsturz jetzt endlich Geschichte..war's doch, oder habe ich das falsch abgespeichert?

Zitat von Christen:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Christen:

Zitat von MiramitLionel:

...

ach Mensch, das hört sich ja heftig an schon dich und lass dich von deinen Männern verwöhnen. Alles Gute

Ich weiß nicht, ob das ein Witz war, aber er meinte nach der OP er hat Hammer und Meißel gebraucht um die Platte weg zu bekommen

Danke, das mach ich

aber hoffentlich ist dieser Scheißsturz jetzt endlich Geschichte..war's doch, oder habe ich das falsch abgespeichert?

Ja genau, bin daheim ausgerutscht und hatte ja so ziemlich alles ab, was ging. War ne blöde Geschichte und hatte mit der Platte ja immer Probleme. Fühlte sich teilweise an wie eine Hand im Bein, die zupackt und einen festhält.

Und nun liegt sie neben mir jetzt kann ich damit anschließen.

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Christen:

Zitat von MiramitLionel:

Zitat von Christen:

...

Ich weiß nicht, ob das ein Witz war, aber er meinte nach der OP er hat Hammer und Meißel gebraucht um die Platte weg zu bekommen

Danke, das mach ich

aber hoffentlich ist dieser Scheißsturz jetzt endlich Geschichte..war's doch, oder habe ich das falsch abgespeichert?

Ja genau, bin daheim ausgerutscht und hatte ja so ziemlich alles ab, was ging. War ne blöde Geschichte und hatte mit der Platte ja immer Probleme. Fühlte sich teilweise an wie eine Hand im Bein, die zupackt und einen festhält.

Und nun liegt sie neben mir jetzt kann ich damit anschließen.

krass, zum Glück bist du den Mist los!

Wie kommst du auf die 1500? Hast du dir das ausgerechnet?
Folgendes hilft mir:
- Frühstück ausfallen lassen. Bzw Intervallfasten. Man spart sich wirklich einige Kalorien. Ich esse zwar abends ganz normal auch nach 20 Uhr, aber vormittags bis 12 Uhr gar nichts. Dann eben irgendwann Mittagessen. Ich mache das auch nicht aus irgendwelchen ideologischen Gründen, um den Körper zu reinigen oder so. Sondern wirklich nur zum Kalorien sparen. Man gewöhnt sich da nach einigen Tagen super dran.
- ein Fitnessarmband. Seit ich eine Apple Watch (ein einfach Fitnessarmband reicht natürlich vollkommen!) habe, habe ich erst gemerkt, wie wenig ich mich eigentlich bewege. Davor bin ich immer davon ausgegangen, dass ich recht viel unterwegs bin. Pustekuchen. Keine 6000 Schritte am Tag. Ich habe mir also ein Kalorienziel eingestellt, dass ich jeden Tag erreichen möchte. Habe das jetzt auch regelmäßig immer etwas angehoben und bin inzwischen bei 500 Kalorien. Das sind ca. 10 km, die ich täglich laufen „muss“ (12000 Schritte ungefähr). Für meine Größe und mein Gewicht sind 500 ganz ordentlich.
- Leere Kohlenhydrate reduzieren und Gemüse Anteil erhöhen. Immer nur ein bisschen, damit’s nicht so auffällt Früher habe ich immer 125 Gramm Nudeln gegessen. Inzwischen sind es 90-100 und es reicht locker.

Ich mache damit keine riesigen Sprünge (bin allerdings auch mit Normalgewicht gestartet), aber es purzeln regelmäßig einige Gramm, so dass inzwischen schon fast 5 Kilo weg sind.

Ich bin schlank und zähle keine Kalorien. Aber am Ende ist es einfach eine Stoffwechselfrage...
Statt Kalorien u zählen, würde ich an deiner Stelle einfach immer Obst/Salat u.ä. vor ungesundem snacken, damit sich das Gleichgewicht verachiebt...

Also ich bin ja ein Verfechter der low carb bzw ketogenen Ernährung... Hab 28 Kilo damit verloren und muss sagen keinen einzigen Tag gehungert Kalorien hab ich dabei nie gezählt und auf Schokolade oder so musste ich auch nicht verzichten. Hab sie mir hakt selbst gemacht

Bei Lust auf Süßes und/oder Chips helfen mir Banane und Nüsse.

Zitat von sososo:

Hallo,

Ich zähle seit zwei Wochen Kalorien und werde wahnsinnig. Ich versuche um die 1500 Kalorien zu essen und es genügt mir garnicht. Nun frage ich mich, wie das schlanke Menschen machen, die um ihr Gewicht zu halten ja wahrscheinlich auch "nur" z. B. 1800 Kalorien zur Verfügung haben (ich weiß je nach Gewicht, Größe, Sport usw unterschiedlich). Heute sind schon wieder 1000 Kalorien weg und meine Lust auf ein kalorienarmes Abendessen geht gegen Null.

Aber was mir viel mehr zu schaffen macht, selbst wenn ich mein Wunschgewicht erreichen sollte, weiß ich nicht, wie ich mein lebenlang mit so wenigen Kalorien auskommen soll.

Was mache ich falsch und wie bekomme ich das besser hin mit meinen Kalorien zurecht zu kommen. Ich muss wohl rigeros Süßigkeiten streichen (aber auch das geht doch nicht für immer).

Irgendwie habe ich gerade Angst vor ein Leben voller verzicht. Sicherlich totaler Blödsinn, trotzdem frage ich mich, was ich grundsätzlich ändern könnte.

Geh mal zu einer Ernährungs Beraterin die sind super ich bin seit 9 Wochen bei ihr und habe bis. Jetzt 15 kg abgenommen und sie sagt mir auch wie ich am Ende das Gewicht halten kann aber 5 kg müssen noch runter

Da liegen nur 9 Wochen zwischen