aktuell ist das hier auch so :s daher hab ich bisher noch nicht gedrängelt,
da ich bei dem Sauwetter eh nicht fahre. Aber die nächsten Tage solls schön
werden, da würd ich dann gern mit Fahrrad fahren.

Schönes wetter wär grad fluch und segen gleichermaßen
hab grad ewig unser Massagegerät belagert, um den Muskelkater abzuschwächen... da WILL ich gar nicht mit dem rad los

cool ein Massagegerät

Zitat von Engelchen1711:

cool ein Massagegerät

meine mutter konnte auf der letzten messe, auf der sie war, nicht dran vorbei und dann hab ich mich bequatschen lassen, mich zu beteiligen...
jetzt bin ich dankbar für die fehlende Standhaftigkeit damals

das glaub ich stell ich mir sehr praktisch vor

Sportliste
01.07.16 - Shred Lvl 1 - 1
02.07.16 - Shred Lvl 2 - 1
03.07.16 - Shred Lvl 3 - 1

hälst du dich Samstags dann an dein 8/16 fasten (hieß das so ) - ich frage wegen den Fußballchips.

Mein größten Respekt, dass du das mit Shred so brav durchziehst.Ich hasse das so sehr. Auch wenn es unfassbar effektiv ist, dass ist nicht mein Ding.
Und Sport muss mir wenigstens ein bisschen Spaß machen.

Ich warte gespannt auf dein Ernährungstagebuch für heute, ich finde sowas immer wahnsinnig inspirierend.

Zitat von PalumPalum:

hälst du dich Samstags dann an dein 8/16 fasten (hieß das so ) - ich frage wegen den Fußballchips.

Mein größten Respekt, dass du das mit Shred so brav durchziehst.Ich hasse das so sehr. Auch wenn es unfassbar effektiv ist, dass ist nicht mein Ding.
Und Sport muss mir wenigstens ein bisschen Spaß machen.

Ich warte gespannt auf dein Ernährungstagebuch für heute, ich finde sowas immer wahnsinnig inspirierend.

nö... samstags ist der einzige tag, an dem ich das gar nicht machen kann, weil ich zu lang wach bleibe Samstags ist der 2. Pärchenabend... und beim zocken oder bei nem Film oder so habe ich keinen Bock auf Kaugummi Dafür darf ich idr sonntags bis 9 oder 10 schlafen... geht dann schon

naja... bei 3x kann man hier noch nicht von "durchziehen" sprechen... nächste Woche, wenn man langsam anfängt, die ersten Ergebnisse zu sehen und der Muskelkater wegbleibt... dann wird's was... jetzt ist noch... naja... 3x sport halt
Mir gefällts auch eigentlich... das ist die Art sport, die mir gut tut... auspowern zu musik und möglichst effektiv... Trotzdem Jillian wohl der einzige Mensch auf der Welt, den ich erst mit einer Ohrfeige und dann mit einer Umarmung begrüßen würde

Powerplan-Tagebuch

03.07.16 - Tag 3

Frühstück: Da ich bis nach 10 geschlafen habe, musste ich nicht überbrücken Es gab 2 Milchkaffee, ein halbes Brötchen mit Ei und Gouda und 1 Brötchen mit Tomate-Mozzarella
Mittag: ist ausgefallen
Snacks: ein Eis am Stiel
Abendbrot: Siehe Foto

Pizza-Sonntag

Getrunken habe ich 600mL Milchkaffee, 200mL Cola Zero (flaschenrest) und 1800mL Wasser = 2600ml gesamt

Wellness: eine Ausgiebige Massage gegen den Muskelkater und Wechselduschen

Sport: Shred Lvl 3.... du kannst mich mal, Jillian!

Schlaf: Ganz ehrlich? Island spielt gegen Frankreich Je nachdem, wie das läuft, kann ich für nichts garantieren

Fazit: Ich will meine Kinder verschenken Ne, ehrlich... das war heute so ein garstiger Tag, an dem alles schief geht Abendbrotzeit hab ich auch überzogen 1 Stunde zu spät... aber ok... ist noch Anfang, ist Sonntag, ist schon ok

Hast du heute Lvl 3 gemacht?

Hattest du eigentlich deinen Umfang gemessen?

Werd wohl morgen mit einsteigen.

Zitat von Engelchen1711:

Hast du heute Lvl 3 gemacht?

Hattest du eigentlich deinen Umfang gemessen?

Werd wohl morgen mit einsteigen.

Jop.... mache immer level 1,2,3 und dann wieder 1,2,3 usw...
Ich habe schon sooooo oft level 1 gemacht, dass mir das am 2. tag schon wieder zum hals raushängen würde

Messen werde ich wohl morgen... wenn ich dran denke... nicht optimal, aber erfahrungsgemäß tut sich in den ersten tagen nichts

achso War jetzt nämlich etwas verwirrt weil ich grad gelesen hatte
das man ja 10 Tage erst lvl 1 machen soll, dann 10 Tage lvl 2 und dann
10 Tage lvl 3

Soll ich dich dran erinnern? Ich mess morgen auch mal.

Auslöser war gestern ein Einkaufsbummel für den Urlaub :s hab ne schicke
Hotpan gefunden (auch gekauft) aber mein Schwabbelbauch hängt doch
schon extrem da drüber, ne Nr größer hat leider auch nichts daran geändert
und noch ne Nr größer rutschte mir vom Hintern *.* Also was gegen tun....
Hab zwar noch n schönes Top mitgenommen das den Bauch super kaschiert
aber ich fühl mich so nicht wohl

Das mit den 10 Tagen ist eigentlich auch nur so berechnet... weil 30 Tage durch 3 = 10 Tage pro Level
Eigentlich soll man jedes Level solange machen, bis es spürbar leichter fällt und dann das nächste machen Das kommt imho aber mit den 10 Tagen (bis auf level 2 ) ganz gut hin.
und beim ersten Mal macht es auch wirklich Sinn, die Level nacheinander durchzuziehen, jeden Muskelkater einzeln verklingen lassen und dann eben weiter meine Muskeln kennen das Programm ja schon und müssen sich "nur" erinnern... das merke ich schon am Muskelkater, der nicht annähernd so hart ist wie beim ersten mal (da konnte ich nichtmal ohne festhalten auf Klo gehen und bin die treppe hier im haus auf allen vieren gekrochen )

Aber für ein bischen motivation: beim ersten durchgang hatte ich ings. 30cm weniger... 10 davon am Bauch

ok danke dann guck ich mal was meine Muskeln davon halten
wahrscheinlich treten die direkt in den Warnstreik

wow im Ernst? das ja heftig, das motiviert danke bis 13.8. hab ich
noch Zeit

Ja, ehrlich... hatte scchon so oft wirklich krasse erfolge damit aber immer wurde ich durch eine Krankheit oder schwangerscchaft oderoderoder rausgekegelt