perfekt... Dann bin ich heut gleich mal grün...

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo |Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo |Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert

Man solls nicht glauben, aber ich bin grün. Ich hoffe es zählt, dass ich stundenlang durch Möbelhäuser getrabt bin.

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert

Mein Abendessen von gestern und mein heutiges Mittagessen....

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert

Manu, was ist da alles drin?

Zitat von Halessia:

Manu, was ist da alles drin?

Hier mal das Rezept für 4 Personen

ca 1200 g Gemüse deiner Wahl klein schnippeln (Würfeln, Streifen schneiden...) festeres Gemüse (Kartoffeln, Karotten, Kohlrabi.....) vorher va. 10 min in Salzwasser vorgaren...

kommt alles in ne Auflaufform, nach Geschmack würzen, mit Petersilie bestreuen und mit der Käse-Soße (375 ml fettarme Milch, 6 EL Frischkäse 0,2%, 8 EL fettarmer geriebener Käse Max.30% i.Tr. und Salz und Pfeffer anrühren) übergießen und ab damit in den vorgeheizten Backofen.

Ich hab Umluft und da pruzelt es bei 160° ca 30 Min vor sich hin...

Guten Appetit!!!

♫ Baby-B
160 cm → 58 kg
11.11.: 66,5 Kilo
25.11.: 65.6 Kilo
17.12.: 66.9 Kilo
06.01. : 66.4 Kilo
21.01.: 67.1 Kilo
♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
22.06.: 57,4 Kilo - fast am Ziel...
15.09.: 60,2 Kilo - Neustart
23.11.: 60,0 Kilo
28.01.: 59,3 Kilo
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo (2012)
11.01.: 66,7 Kilo
18.01.: 66,1 Kilo
25.01.: 66,6 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
27.08. 4999 kg
19.10. 4998 kg
09.11. 4997 kg
♫ Manu
169 cm → 65 kg
01.01.: 81,5 Kilo --> Neustart!!!
08.01.: 79,0 Kilo
15.01.: 78,5 Kilo
22.01.: 78,7 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
18.01.: 87,5 Kilo --> Neustart!!!

♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Moppie
173 cm → 65 kg
19.10.: 79,9 Kilo
23.11.: 80,4 Kilo
01.12.: 78,5 Kilo
17.12.: 76,5 Kilo
20.01.: 75,1 Kilo

Mir geht's grad wie Topo, kaum ist der blöde Druck weg, geht's auch wieder runter mit dem Gewicht. Seit Ende November hing ich immer um die 62kg fest.
Ich war so gefrustet, dass ich sogar Jokebe ausprobiert hab *örks* Aber ich halt das nicht länger als ne Woche durch, zumindest nicht Ausrutscherfrei Und mehr als nen Kilo hat's auch nie gebracht... Und das war auch ruckzuck wieder drauf.
Seit ich hier pausiert habe, hab ich eigentlich auf nichts geachtet. Aber weil ich nicht verbissen auf Trinkmengen, Carb-Zufuhr oder Anzahl der Gemüsesorten geachtet hab, hab ich einfach mal normal gegessen und zack! war ich heute unter 60kg (ich hab mich auch nicht wirklich gewogen vorher)

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert

Fuzzle, schön, dass es gerade bei dir von alleine flutscht. Als ich das letzte Mal einfach mal nichts gemacht habe, hatte ich leider direkt wieder ein Kilo drauf... Ist also leider kein Geheimrezept.
*
@Manu: danke!

Mein MIttagessen....... sind zwar bisl dunkel geworden, aber des war soooooooo lecker.... auch wenn mir meine Kiddies die Hälfte weggemampft haben.....

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert

Challenge 70 - PERFECT TRIPLE (softcore)
1. Flüssigkeit
Trinke jeden Tag mind. einen Liter Ungesüßtes.

2. Ernährung
Nimm mind. 3 Portionen Obst/Gemüse zu dir.

3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe drei Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Baby-B
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Moppie
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 pausiert