Mütter- und Schwangerenforum

Abnehmen mit Yazio

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BlödmannVomDienst
25914 Beiträge
06.03.2019 09:12
Zitat von kullerkeks74:

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von kullerkeks74:

Ich hab keine App . und rechne auch keine Kaorien oder mengen vom Essen aus . .
Esse nach Bedarf , schau auf Kohklenhydrathe und Eiweiß, Fette .
Und hab unter erschwerten Bedingungen nun , endlich abgenommen nicht viel aber immerhin .Von 107 im Juli . auf 95 aktuell .
hier geht's aber um die App und das Abnehmen damit

Oder zumindest den Versuch damit abzunehmen


Ich kenne dieApp noch nicht .

Kostet das was . ?

Is das so was ähnliches wie Fddb ? das hatte ich mal .


Ja die App ist ähnlich wie fddb (nutze ich auch seit 1 Jahr). Wobei ich da noch nie Rezepte genutzt habe. Ich gebe da nur meine eigenen Rezepte ein, die ich halt oft nutze. Die Pro Version von fddb kostet ja 19,99 im Jahr. Wenn ich das mit WW vergleiche, dann ist das sehr günstig.
BlödmannVomDienst
25914 Beiträge
06.03.2019 09:14
Zitat von Engelchen1711:

Ich mach das seid dem 2.1. ..... und hab bisher grad mal 1kg abgenommen
obwohl ich mich immer an die Vorgaben halte sch****
Stoffwechsel.


Aber du hast auch nicht so viel Gewicht zum Abnehmen, oder irre ich mich da jetzt? Je höher das Startgewicht, desto mehr geht ja auch am Anfang. Mir geht es jetzt zum Ende hin wie Senami. Wochenlange Stagnation, bevor dann mal wieder 400 g weniger auf der Waage sind. Und dabei fehlen mir nur noch knapp 4 kg zum Zielgewicht.
BlödmannVomDienst
25914 Beiträge
06.03.2019 09:16
Zitat von Romina:

Ich Klinik mich mal ein.

Ich zähle auch Kalorien und darf laut App 1642 kcal essen. Bin 169 und 89 kg ist das so in Ordnung. Ich nehme zwar ab aber sehr sehr schleppend.


Mmmhh also bei 1642 kcal ist es eigentlich klar, dass die Abnahme eher schleppend voran geht, wobei das ja auch immer Ansichtssache ist, was schleppend bedeutet.
Ich bin seit jeher auf 1250 kcal eingestellt, hab dafür aber 1 Tag die Woche, an dem ich esse, was ich mag und keine Kalorien tracke.
Das passte bis jetzt ganz gut.
BlödmannVomDienst
25914 Beiträge
06.03.2019 09:17
Zitat von Senami3:

Durchhalten ist die Devise! Selbst wenn es mal hoch geht oder sich wochenlang nichts tut. Am Ende macht es die Summe :

Ich bin bei 114 kg gestartet am 22.7.17 und liege stand heute bei 80 kg. Zwischendrin gabs immer Phasen wo nichts ging - aktuell hänge ich schon seid Mitte Dezember bei 78-81 kg. Aber mein Zielgewicht von 75 erreiche ich schon noch.

Wirklich geholfen hat mir das wiegen: mittlerweile weiß ich was meine "normalen" Produkte so wiegen, wo Fallen lauern, was wirklich ganz fies zuschlägt in der Kalorienbilanz. Zudem habe ich manches ersetzt: bei Lust auf Kuchen nehme ich zum Beispiel dann den kalorienärmeren in der Theke, wenn mich mehrere Sorten ansprechen.

Halte durch, dann schaffst du deine Ziele!


Finds ja immer wieder lustig, dass es bei uns etwa zur gleichen Zeit mit etwa gleicher Abnahme Stagnation gibt. Ich versteh dich immer so gut bzw. trifft das oft 1:1 auf mich zu, was du schreibst.
06.03.2019 09:25
Zitat von minna065:

@ Romina, was heißt sehr schleppend?

@ Senami3, das macht wirklich Mut. Toll was du schon geschafft hast
Ich muss sagen, mich nervt das ganze abwiegen gerade etwas.

Was esst ihr denn alle so? Gibt es Sachen die besonders von Vorteil sind?

Ich halte zwar das abnehmen nach Kalorien nicht (mehr) für das optimum, aber habe mich über Jahre damit beschäftigt...
Grundsätzlich: Gemüse hat wenig Kalorien... d.h. du kannst viel essen und musst dir wenig anschreiben... außerdem hast du da Vitamine, Balaststoffe etc. pp....
Kalorien werden nicht immer gleich verwertet... aus Fett werden sie zb besser verwertet, aus Zucker setzen sie eher an.... ich würde also nicht zwingend die Kalorienanzahl runter setzen, wenn du damit abnehmen kannst... sondern die Quelle deiner Kalorien optimieren... mehr unverarbeitete Lebensmittel, weniger Chemie, weniger Zucker, Süßstoffe etc... (ich habe einmal einen Interessanten Artikel über eine Frau gelesen, die gegen diverse E-Nummern und Süßstoffe Allergisch war... als sie das wusste und eben auf unverarbeitete Lebensmittel umgestiegen ist, hat sie problemlos abgenommen. Ihr Körper war durch die Art der Lebensmittel dauerhaft unter Stress und sie konnte nicht abnehmen).
Stichwort Stress: Cortisol macht dick bzw. verhindert das abnehmen. Ein zu viel, zu krass, zu hart kann alles ausbremsen, auch wenn du dir noch so viel mühe gibst.

Grundsätzlich gilt aber bei ALLEN Tips: nicht jeder Mensch ist gleich und reagiert gleich auf äußere einflüsse. Du wirst A) Testen müssen, was für ein Typ du bist und welcher Weg dir wie hilft (und nein, es gibt nicht DIE Methode zum abnehmen, die für alle finktioniert. Wer das behauptet ist unseriös.) und B) geduld haben müssen... du bist nicht innerhalb eines Monats übergewichtig geworden und wirst daher auch nicht innerhalb eines Monats wieder schlank... zumindest nicht nachhaltig
minna065
637 Beiträge
06.03.2019 10:45
Zitat von Engelchen1711:

Zitat von kullerkeks74:

Ich hab keine App . und rechne auch keine Kaorien oder mengen vom Essen aus . .
Esse nach Bedarf , schau auf Kohklenhydrathe und Eiweiß, Fette .
Und hab unter erschwerten Bedingungen nun , endlich abgenommen nicht viel aber immerhin .Von 107 im Juli . auf 95 aktuell .
hier geht's aber um die App und das Abnehmen damit

Oder zumindest den Versuch damit abzunehmen

Ich bin für alle Tips dankbar
minna065
637 Beiträge
06.03.2019 10:48
Ich habe nach fast 4 Wochen das Gefühl, es dreht sich alles nur ums Essen und abwiegen und eintragen
Ich weiß nicht wie lange ich noch so motiviert bin das zu machen..
06.03.2019 11:28
Ich schließe mich Viala an. Kalorien zählen alleine bringt niemanden weiter. Zumindest nicht auf Dauer. Esse ich heute eine halbe Pizza um Kalorien zu sparen, esse ich mach Ende meiner Abnahme doch wieder die Ganze.
Und auch ich bin der Meinung, dass unverarbeitete Lebensmittel der Schlüssel sind. Aber da bin ich noch nicht 100% angekommen.
Allerdings funktioniert dass nicht von einem auf den anderen Tag. Ich habe immer weiter optimiert was ich esse. Und was einfach das Schöne ist, seit ich konsequent auf industriellen Zucker verzichte, hatte ich keine Heißhungerattacken mehr. Teufelszeug ist das.
So klappt es bei mir zum Beispiel nicht, dass ich ein Stück Schokolade oder so in meinen Tagesplan einbaue. Das Eskaliert grundsätzlich. Aber andere scheinen das so zu schaffen.

Ich kann dir nur folgende Tipps geben:
- Reduzier die Kalorien. 1800 ist viel zu hoch.
- Weißt du woher dein Übergewicht kommt? Warst du mal beim Arzt? Gefühlt hat jeder Hashimoto. Dieser Krankheit habe ich die Kilos verdankt.
- Ich schreibe immer abends in Ruhe auf, was ich am nächsten Tag esse und bereite es, sofern möglich, vor. So sind meine Kalorien vergeben und ich weiß was ich wann esse.
Dafür habe ich einen Terminplaner wo jeder Tag eine ganze Seite hat. (Ich bin eher der Papiermensch, die App nutze ich nur um die Kalorien einzelner Lebensmittel zu erfahren).
In meiner Planer hab ich mittlerweile auch eigene Mahlzeiten mit Kalorienangaben. Wenn ich bspw. Fürs Abendessen noch 400kcal übrig habe, dann schaue ich durch und such mir was aus. Für 400kcal bspw würd ich mir nen Wrap gönnen. Dann steht schon alle Zutaten einzeln aufgelistet dort, mit Gramm und Kcal und am nächsten Tag bei der Zubereitung geht alles Ruck zuck.

Im Endeffekt steht und fällt (bei mir!) damit alles. Organisation und Vorplanung.
Und da dich das Rechnen und wiegen so nervt, wäre dass vielleicht auch was für dich?

Mein nächstes Ziel ist es, Weizen komplett aus meiner Ernährung zu verbannen. Knäcke- und vollkornbrot hab ich schon auf Roggenbasis. Muss nur herausfinden wo ich meine Wraps als Maiswrap auftreiben kann.

BlödmannVomDienst
25914 Beiträge
06.03.2019 13:01
Zitat von Earl2017:

Ich schließe mich Viala an. Kalorien zählen alleine bringt niemanden weiter. Zumindest nicht auf Dauer. Esse ich heute eine halbe Pizza um Kalorien zu sparen, esse ich mach Ende meiner Abnahme doch wieder die Ganze.
Und auch ich bin der Meinung, dass unverarbeitete Lebensmittel der Schlüssel sind. Aber da bin ich noch nicht 100% angekommen.
Allerdings funktioniert dass nicht von einem auf den anderen Tag. Ich habe immer weiter optimiert was ich esse. Und was einfach das Schöne ist, seit ich konsequent auf industriellen Zucker verzichte, hatte ich keine Heißhungerattacken mehr. Teufelszeug ist das.
So klappt es bei mir zum Beispiel nicht, dass ich ein Stück Schokolade oder so in meinen Tagesplan einbaue. Das Eskaliert grundsätzlich. Aber andere scheinen das so zu schaffen.

Ich kann dir nur folgende Tipps geben:
- Reduzier die Kalorien. 1800 ist viel zu hoch.
- Weißt du woher dein Übergewicht kommt? Warst du mal beim Arzt? Gefühlt hat jeder Hashimoto. Dieser Krankheit habe ich die Kilos verdankt.
- Ich schreibe immer abends in Ruhe auf, was ich am nächsten Tag esse und bereite es, sofern möglich, vor. So sind meine Kalorien vergeben und ich weiß was ich wann esse.
Dafür habe ich einen Terminplaner wo jeder Tag eine ganze Seite hat. (Ich bin eher der Papiermensch, die App nutze ich nur um die Kalorien einzelner Lebensmittel zu erfahren).
In meiner Planer hab ich mittlerweile auch eigene Mahlzeiten mit Kalorienangaben. Wenn ich bspw. Fürs Abendessen noch 400kcal übrig habe, dann schaue ich durch und such mir was aus. Für 400kcal bspw würd ich mir nen Wrap gönnen. Dann steht schon alle Zutaten einzeln aufgelistet dort, mit Gramm und Kcal und am nächsten Tag bei der Zubereitung geht alles Ruck zuck.

Im Endeffekt steht und fällt (bei mir!) damit alles. Organisation und Vorplanung.
Und da dich das Rechnen und wiegen so nervt, wäre dass vielleicht auch was für dich?

Mein nächstes Ziel ist es, Weizen komplett aus meiner Ernährung zu verbannen. Knäcke- und vollkornbrot hab ich schon auf Roggenbasis. Muss nur herausfinden wo ich meine Wraps als Maiswrap auftreiben kann.


Also ich stimme dem nur bedingt zu. Wenn man immer nur eine halbe Pizza isst, dann gewöhnt sich auch der Körper dran, dass eben die halbe Pizza völlig ausreicht (wobei ich sowieso nie verstanden habe, wie man ne ganze Pizza am Stück essen kann (oder 2 Döner ), da würde ich platzen). Ich merke das ja auch, wenn ich einmal die Woche "Schummeltag" mache, dass ich da nicht sooooo viel essen kann (auch wenn ich manchmal gern noch dies oder jenes essen würde, aber wenn ich satt bin, dann bin ich halt satt ). Wenn ich es da nämlich übertreibe, dann geht es mir ungelogen 2 Tage lang schlecht.
Ansonsten ist es sicherlich von Vorteil, sich ausgewogen zu ernähren und dabei die Kalorien im Blick zu behalten. Ich esse ja sehr viel Obst und Gemüse, ist ja auch gesund und hat wenig Kalorien (zumindest das Meiste, Ausnahmen gibt es immer).
Aber zum Einstieg bietet sich das alleinige Kalorienzählen auf jeden Fall an. Irgendwann bekommt man dann ja auch mit, was man lieber meiden sollte beim Essen und was gut ist. Bei fddb wird einem bspw. auch angezeigt, wieviel Eiweiß, Fett und KH (und davon Zucker) man mit den Kalorien aufgenommen hat. Und da kann man ja auch drauf achten.
Und ich muss gestehen, ich esse mittlerweile auch viel weniger verarbeitete Lebensmittel als früher, viel weniger Fertigessen, Fast Food und was weiß ich noch. Eben weil das genau die Sachen sind, die ins Kalorienbudget voll reinhauen. Aber ganz verzichte ich trotzdem nicht, weil manchmal muss das eben auch mal sein.
BlödmannVomDienst
25914 Beiträge
06.03.2019 13:05
Zitat von minna065:

Ich habe nach fast 4 Wochen das Gefühl, es dreht sich alles nur ums Essen und abwiegen und eintragen
Ich weiß nicht wie lange ich noch so motiviert bin das zu machen..


Da gewöhnt man sich irgendwann aber dran und macht das dann nur noch so nebenbei. Bzw. weiß man irgendwann auch in etwa, wieviel was wiegt, so dass man es nur noch eintragen und nicht mehr alles zusätzlich abwiegen muss. Und ich mach es ähnlich wie Earl?, ich trage mir bereits morgens ein (plane also morgens bereits,) was ich den ganzen Tag über essen werde. Und dann hab ich den Rest des Tages Ruhe.
Schokosahne
768 Beiträge
06.03.2019 13:43
Kann mich dem auch nicht anschließen, ich habe 2009 zum ersten Mal einiges abgenommen, damals noch mit Weight Watchers (kann ich übrigens nicht empfehlen) und kann bis heute keine ganze Pizza mehr essen. Mein Problem waren immer zu viele Süßigkeiten und dass ich nie gelernt habe richtig zu essen, bei mir ist es immer ein Wechsel aus viel zu wenig und viel zu viel. Meine gesamte Familie hat Essstörungen und ich habe diese von klein an mitbekommen, es ist schwer sich davon zu befreien aber es geht. Für mich ist es daher sehr sinnvoll zu sehen wie Lebensmittel zu bewerten sind und sich auf den Körper auswirken und im Blick zu haben, was schon alles gegessen wurde oder noch fehlt.

Was mir an Yazio nicht gefällt, ist die absolut dürftige Lebensmitteldatenbank für Restaurantessen, da sind andere Anbieter viel weiter. Viele verkneifen sich daher Restaurantbesuche was ich persönlich als Verlust an Lebensqualität empfinde. Auch sonst hat die App einige Macken, mit denen ich persönlich aber leben kann. In Summe ist es dennoch die motivierendste App die ich jemals hatte, Fddb mochte ich zB wegen der vagen 80%-Regel überhaupt nicht.

Mit Fitnesstracker fand ich es auch nicht schwierig wenn ich doch mal mehr Hunger hatte, einfach mehr Sport machen und schon kann man noch was essen. Und dazu muss es gar kein Fitnessstudio sein, ein langer, flotter Spaziergang tut es da auch absolut. Aktuell kann ich den Tracker aber wie gesagt nicht richtig nutzen, er würde nur falsche Werte auswerfen.
minna065
637 Beiträge
06.03.2019 13:48
Ich muss gestehen, dass ich eine Pizza schaffe
Und da liegt wohl auch mein größtes Problem - die Mengen. Mir schmeckt es und ich esse weiter obwohl ich schon satt bin
Ich habe durch meine drei Schwangerschaften einfach einiges zugelegt und auch, als mich mein Mann während der dritten Schwangerschaft plötzlich verlassen hat
Aber ich möchte so nicht mehr aussehen und ich muss beim essen auf niemanden mehr Rücksicht nehmen (Mann) und deshalb möchte ich es unbedingt schaffen.
Ich werde es mal versuchen, gleich für den nächsten Tag zu planen. Ist aber auch manchmal schwierig, weil ich dann an dem Tag z.b. gar keine Lust auf das geplante Mittagessen o.ä. habe
-Brünni88
23365 Beiträge
06.03.2019 13:52
Ich schaffe 1,5 tk-Pizzen

Ich hab die App auch auf dem Handy, um zwischendurch mal zu kontrollieren ob ich noch gut kalkulieren kann. Ich hab ja keine richtige abnehm- Methode, teilweise vegan, teilweise Weight Watchers, teilweise Kalorien zählen, von allem etwas. Aber hab immerhin jetzt 23 Kilo runter

Ich liege jetzt ziemlich genau 70 Kilo und versuche mich zwischen 1500 und 1800 kcal zu halten, je nachdem welcher Tag es ist, da ich ja mal mehr und mal weniger schwer körperlich arbeite.
minna065
637 Beiträge
06.03.2019 13:55
Zitat von Schokosahne:

Kann mich dem auch nicht anschließen, ich habe 2009 zum ersten Mal einiges abgenommen, damals noch mit Weight Watchers (kann ich übrigens nicht empfehlen) und kann bis heute keine ganze Pizza mehr essen. Mein Problem waren immer zu viele Süßigkeiten und dass ich nie gelernt habe richtig zu essen, bei mir ist es immer ein Wechsel aus viel zu wenig und viel zu viel. Meine gesamte Familie hat Essstörungen und ich habe diese von klein an mitbekommen, es ist schwer sich davon zu befreien aber es geht. Für mich ist es daher sehr sinnvoll zu sehen wie Lebensmittel zu bewerten sind und sich auf den Körper auswirken und im Blick zu haben, was schon alles gegessen wurde oder noch fehlt.

Was mir an Yazio nicht gefällt, ist die absolut dürftige Lebensmitteldatenbank für Restaurantessen, da sind andere Anbieter viel weiter. Viele verkneifen sich daher Restaurantbesuche was ich persönlich als Verlust an Lebensqualität empfinde. Auch sonst hat die App einige Macken, mit denen ich persönlich aber leben kann. In Summe ist es dennoch die motivierendste App die ich jemals hatte, Fddb mochte ich zB wegen der vagen 80%-Regel überhaupt nicht.

Mit Fitnesstracker fand ich es auch nicht schwierig wenn ich doch mal mehr Hunger hatte, einfach mehr Sport machen und schon kann man noch was essen. Und dazu muss es gar kein Fitnessstudio sein, ein langer, flotter Spaziergang tut es da auch absolut. Aktuell kann ich den Tracker aber wie gesagt nicht richtig nutzen, er würde nur falsche Werte auswerfen.

Das finde ich auch, es ist ganz schwierig einzuschätzen mit wie vielen Kalorien man ein Essen im Restaurant bewerten kann..
Ich mache es eh nicht oft, möchte aber auch nicht darauf verzichten.
Ich finde z.b. schon schwierig, wie man einen gemischten Salat eingibt. Salat komplett abwiegen mit Dressing oder alles einzeln und das Dressing auch? Ich muss da wohl noch viel lernen
minna065
637 Beiträge
06.03.2019 13:59
Zitat von -Brünni88:

Ich schaffe 1,5 tk-Pizzen

Ich hab die App auch auf dem Handy, um zwischendurch mal zu kontrollieren ob ich noch gut kalkulieren kann. Ich hab ja keine richtige abnehm- Methode, teilweise vegan, teilweise Weight Watchers, teilweise Kalorien zählen, von allem etwas. Aber hab immerhin jetzt 23 Kilo runter

Ich liege jetzt ziemlich genau 70 Kilo und versuche mich zwischen 1500 und 1800 kcal zu halten, je nachdem welcher Tag es ist, da ich ja mal mehr und mal weniger schwer körperlich arbeite.

Wahnsinn Respekt! Wie lang hat das bei dir gedauert?
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