Mütter- und Schwangerenforum

Abnehmen mit Yazio

Gehe zu Seite:
minna065
637 Beiträge
06.03.2019 14:00
Zitat von minna065:

Zitat von -Brünni88:

Ich schaffe 1,5 tk-Pizzen

Ich hab die App auch auf dem Handy, um zwischendurch mal zu kontrollieren ob ich noch gut kalkulieren kann. Ich hab ja keine richtige abnehm- Methode, teilweise vegan, teilweise Weight Watchers, teilweise Kalorien zählen, von allem etwas. Aber hab immerhin jetzt 23 Kilo runter

Ich liege jetzt ziemlich genau 70 Kilo und versuche mich zwischen 1500 und 1800 kcal zu halten, je nachdem welcher Tag es ist, da ich ja mal mehr und mal weniger schwer körperlich arbeite.

Wahnsinn Respekt! Wie lang hat das bei dir gedauert?

Also nicht das Pizza essen sondern abnehmen
-Brünni88
23365 Beiträge
06.03.2019 14:04
Zitat von minna065:

Zitat von minna065:

Zitat von -Brünni88:

Ich schaffe 1,5 tk-Pizzen

Ich hab die App auch auf dem Handy, um zwischendurch mal zu kontrollieren ob ich noch gut kalkulieren kann. Ich hab ja keine richtige abnehm- Methode, teilweise vegan, teilweise Weight Watchers, teilweise Kalorien zählen, von allem etwas. Aber hab immerhin jetzt 23 Kilo runter

Ich liege jetzt ziemlich genau 70 Kilo und versuche mich zwischen 1500 und 1800 kcal zu halten, je nachdem welcher Tag es ist, da ich ja mal mehr und mal weniger schwer körperlich arbeite.

Wahnsinn Respekt! Wie lang hat das bei dir gedauert?

Also nicht das Pizza essen sondern abnehmen




8 Monate für 21kg und da stand ich auch jetzt schwankend 1,5 Jahre, immer mal drei hoch und wieder runter und nun versuche ich noch die restlichen. 5 hätte ich noch gern weg.
06.03.2019 14:22
Hey ich habe euch gerade entdeckt.
Ich mache das mit YAZIO seit Mitte Januar.

Bis her kannte ich auch das man schnell anfangs abnimmt aber das war nicht unbedingt so.
Nach drei Wochen -3,0 kg. Dann ein Kilo drauf für die zwei nächsten Wochen und Woche 6 war ich wieder bei -3,0 kg.

Ich habe in Woche 5 die Kalorien selbst runter geschraubt. Und will jetzt testen wie ich damit zurecht komme und wie es kilomässig läuft.

Gestartet mit 151,0 kg (2200 Kalorien sagt YAZIO).
Habe die aber immer nur geschafft wenn ich noch süßes dazu gegessen habe.
Jetzt habe ich es auf 1850 Kalorien runter gesetzt. Das mache ich jetzt für die zweite Woche.
06.03.2019 14:33
Zitat von sia87:

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von minna065:

@ Romina, was heißt sehr schleppend?

@ Senami3, das macht wirklich Mut. Toll was du schon geschafft hast
Ich muss sagen, mich nervt das ganze abwiegen gerade etwas.

Was esst ihr denn alle so? Gibt es Sachen die besonders von Vorteil sind?
ich hab die pro Version, mach auch gern die Rezepte daraus.


Engelchen meinst du, dass hat etwas mit deinen Unverträglichkeiten und Gesundheitszustand zu tun? Hat yazio denn auch Rezepte die glutenfrei sind oder schreibst du die dann um?
sicher auch ja

Ja gibt auch glutenfreie, kann man ja Filtern, tlw
schreib ich sie mir aber auch um, muss man dann
natürlich neu berechnen.
06.03.2019 14:35
Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Engelchen1711:

Ich mach das seid dem 2.1. ..... und hab bisher grad mal 1kg abgenommen
obwohl ich mich immer an die Vorgaben halte sch****
Stoffwechsel.


Aber du hast auch nicht so viel Gewicht zum Abnehmen, oder irre ich mich da jetzt? Je höher das Startgewicht, desto mehr geht ja auch am Anfang. Mir geht es jetzt zum Ende hin wie Senami. Wochenlange Stagnation, bevor dann mal wieder 400 g weniger auf der Waage sind. Und dabei fehlen mir nur noch knapp 4 kg zum Zielgewicht.
61,2kg hat ich Startgewicht, leider ja nur am Bauch,
sonst wäre das Gewicht ja okay (aber ich will nicht ständig
gefragt werden ob ich schwanger bin )
Schokosahne
768 Beiträge
06.03.2019 14:36
Zitat von Veertje:

Hey ich habe euch gerade entdeckt.
Ich mache das mit YAZIO seit Mitte Januar.

Bis her kannte ich auch das man schnell anfangs abnimmt aber das war nicht unbedingt so.
Nach drei Wochen -3,0 kg. Dann ein Kilo drauf für die zwei nächsten Wochen und Woche 6 war ich wieder bei -3,0 kg.

Ich habe in Woche 5 die Kalorien selbst runter geschraubt. Und will jetzt testen wie ich damit zurecht komme und wie es kilomässig läuft.

Gestartet mit 151,0 kg (2200 Kalorien sagt YAZIO).
Habe die aber immer nur geschafft wenn ich noch süßes dazu gegessen habe.
Jetzt habe ich es auf 1850 Kalorien runter gesetzt. Das mache ich jetzt für die zweite Woche.


Bei dir muss der Broca-Index berücksichtigt werden, ab einem gewissen BMI sinkt nämlich der Grundumsatz. Noch ein Manko von Yazio, dass das nicht kann.

Google mal Broca Index Grundumsatz, ich finde hier die Seite "diaethelfer" ganz gut, da kannst du dir deine passenden Kalorien ausrechnen.

Ich habe damals den Wert des Gesamtbedarfs für die niedrigste Tätigkeit genommen und den tatsächlichen Bedarf mit Fitnessuhr getrackt, der immer mindestens 500 kcal über dem berechneten Wert lag. Geht das nicht, würde ich die Tätigkeit genauer definieren und dann 500 kcal Defizit (je nach Ziel entsprechend mehr, 500 kcal entsprechen - 0,5 kg/Woche) abziehen um abzunehmen.
06.03.2019 14:38
Zitat von Earl2017:

Ich schließe mich Viala an. Kalorien zählen alleine bringt niemanden weiter. Zumindest nicht auf Dauer. Esse ich heute eine halbe Pizza um Kalorien zu sparen, esse ich mach Ende meiner Abnahme doch wieder die Ganze.
Und auch ich bin der Meinung, dass unverarbeitete Lebensmittel der Schlüssel sind. Aber da bin ich noch nicht 100% angekommen.
Allerdings funktioniert dass nicht von einem auf den anderen Tag. Ich habe immer weiter optimiert was ich esse. Und was einfach das Schöne ist, seit ich konsequent auf industriellen Zucker verzichte, hatte ich keine Heißhungerattacken mehr. Teufelszeug ist das.
So klappt es bei mir zum Beispiel nicht, dass ich ein Stück Schokolade oder so in meinen Tagesplan einbaue. Das Eskaliert grundsätzlich. Aber andere scheinen das so zu schaffen.

Ich kann dir nur folgende Tipps geben:
- Reduzier die Kalorien. 1800 ist viel zu hoch.
- Weißt du woher dein Übergewicht kommt? Warst du mal beim Arzt? Gefühlt hat jeder Hashimoto. Dieser Krankheit habe ich die Kilos verdankt.
- Ich schreibe immer abends in Ruhe auf, was ich am nächsten Tag esse und bereite es, sofern möglich, vor. So sind meine Kalorien vergeben und ich weiß was ich wann esse.
Dafür habe ich einen Terminplaner wo jeder Tag eine ganze Seite hat. (Ich bin eher der Papiermensch, die App nutze ich nur um die Kalorien einzelner Lebensmittel zu erfahren).
In meiner Planer hab ich mittlerweile auch eigene Mahlzeiten mit Kalorienangaben. Wenn ich bspw. Fürs Abendessen noch 400kcal übrig habe, dann schaue ich durch und such mir was aus. Für 400kcal bspw würd ich mir nen Wrap gönnen. Dann steht schon alle Zutaten einzeln aufgelistet dort, mit Gramm und Kcal und am nächsten Tag bei der Zubereitung geht alles Ruck zuck.

Im Endeffekt steht und fällt (bei mir!) damit alles. Organisation und Vorplanung.
Und da dich das Rechnen und wiegen so nervt, wäre dass vielleicht auch was für dich?

Mein nächstes Ziel ist es, Weizen komplett aus meiner Ernährung zu verbannen. Knäcke- und vollkornbrot hab ich schon auf Roggenbasis. Muss nur herausfinden wo ich meine Wraps als Maiswrap auftreiben kann.
Maiswraps sind aber auch sehr kalorisch und machen
find ich leider nicht lange satt, ich muss ja glutenfrei essen,
da ist das ja fast alles aus mais.

Von schär zb gibt's aus Mais.
06.03.2019 14:42
Zitat von Schokosahne:

Zitat von Veertje:

Hey ich habe euch gerade entdeckt.
Ich mache das mit YAZIO seit Mitte Januar.

Bis her kannte ich auch das man schnell anfangs abnimmt aber das war nicht unbedingt so.
Nach drei Wochen -3,0 kg. Dann ein Kilo drauf für die zwei nächsten Wochen und Woche 6 war ich wieder bei -3,0 kg.

Ich habe in Woche 5 die Kalorien selbst runter geschraubt. Und will jetzt testen wie ich damit zurecht komme und wie es kilomässig läuft.

Gestartet mit 151,0 kg (2200 Kalorien sagt YAZIO).
Habe die aber immer nur geschafft wenn ich noch süßes dazu gegessen habe.
Jetzt habe ich es auf 1850 Kalorien runter gesetzt. Das mache ich jetzt für die zweite Woche.


Bei dir muss der Broca-Index berücksichtigt werden, ab einem gewissen BMI sinkt nämlich der Grundumsatz. Noch ein Manko von Yazio, dass das nicht kann.

Google mal Broca Index Grundumsatz, ich finde hier die Seite "diaethelfer" ganz gut, da kannst du dir deine passenden Kalorien ausrechnen.

Ich habe damals den Wert des Gesamtbedarfs für die niedrigste Tätigkeit genommen und den tatsächlichen Bedarf mit Fitnessuhr getrackt, der immer mindestens 500 kcal über dem berechneten Wert lag. Geht das nicht, würde ich die Tätigkeit genauer definieren und dann 500 kcal Defizit (je nach Ziel entsprechend mehr, 500 kcal entsprechen - 0,5 kg/Woche) abziehen um abzunehmen.


Danke!
Dann ist der Grundumsatz 1833 Kalorien.

Senami3
1553 Beiträge
06.03.2019 18:13
Zitat von Viala:

Zitat von minna065:

@ Romina, was heißt sehr schleppend?

@ Senami3, das macht wirklich Mut. Toll was du schon geschafft hast
Ich muss sagen, mich nervt das ganze abwiegen gerade etwas.

Was esst ihr denn alle so? Gibt es Sachen die besonders von Vorteil sind?

Ich halte zwar das abnehmen nach Kalorien nicht (mehr) für das optimum, aber habe mich über Jahre damit beschäftigt...
Grundsätzlich: Gemüse hat wenig Kalorien... d.h. du kannst viel essen und musst dir wenig anschreiben... außerdem hast du da Vitamine, Balaststoffe etc. pp....
Kalorien werden nicht immer gleich verwertet... aus Fett werden sie zb besser verwertet, aus Zucker setzen sie eher an.... ich würde also nicht zwingend die Kalorienanzahl runter setzen, wenn du damit abnehmen kannst... sondern die Quelle deiner Kalorien optimieren... mehr unverarbeitete Lebensmittel, weniger Chemie, weniger Zucker, Süßstoffe etc... (ich habe einmal einen Interessanten Artikel über eine Frau gelesen, die gegen diverse E-Nummern und Süßstoffe Allergisch war... als sie das wusste und eben auf unverarbeitete Lebensmittel umgestiegen ist, hat sie problemlos abgenommen. Ihr Körper war durch die Art der Lebensmittel dauerhaft unter Stress und sie konnte nicht abnehmen).
Stichwort Stress: Cortisol macht dick bzw. verhindert das abnehmen. Ein zu viel, zu krass, zu hart kann alles ausbremsen, auch wenn du dir noch so viel mühe gibst.

Grundsätzlich gilt aber bei ALLEN Tips: nicht jeder Mensch ist gleich und reagiert gleich auf äußere einflüsse. Du wirst A) Testen müssen, was für ein Typ du bist und welcher Weg dir wie hilft (und nein, es gibt nicht DIE Methode zum abnehmen, die für alle finktioniert. Wer das behauptet ist unseriös.) und B) geduld haben müssen... du bist nicht innerhalb eines Monats übergewichtig geworden und wirst daher auch nicht innerhalb eines Monats wieder schlank... zumindest nicht nachhaltig


Dem ist nichts hinzu zu fügen
Senami3
1553 Beiträge
06.03.2019 18:18
Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von minna065:

Ich habe nach fast 4 Wochen das Gefühl, es dreht sich alles nur ums Essen und abwiegen und eintragen
Ich weiß nicht wie lange ich noch so motiviert bin das zu machen..


Da gewöhnt man sich irgendwann aber dran und macht das dann nur noch so nebenbei. Bzw. weiß man irgendwann auch in etwa, wieviel was wiegt, so dass man es nur noch eintragen und nicht mehr alles zusätzlich abwiegen muss. Und ich mach es ähnlich wie Earl?, ich trage mir bereits morgens ein (plane also morgens bereits,) was ich den ganzen Tag über essen werde. Und dann hab ich den Rest des Tages Ruhe.


Ich trage abends ein und schätze vorab, was rauskommt. Ausserdem nutze ich den Durchschnitt von yazio: sprich entspricht der Durchschnitt dem Kalorienziel oder ist drüber schau ich genauer hin. Ansonsten lass ich es mir auch mal gut gehen.
Senami3
1553 Beiträge
06.03.2019 18:22
Zitat von minna065:

Ich muss gestehen, dass ich eine Pizza schaffe
Und da liegt wohl auch mein größtes Problem - die Mengen. Mir schmeckt es und ich esse weiter obwohl ich schon satt bin
Ich habe durch meine drei Schwangerschaften einfach einiges zugelegt und auch, als mich mein Mann während der dritten Schwangerschaft plötzlich verlassen hat
Aber ich möchte so nicht mehr aussehen und ich muss beim essen auf niemanden mehr Rücksicht nehmen (Mann) und deshalb möchte ich es unbedingt schaffen.
Ich werde es mal versuchen, gleich für den nächsten Tag zu planen. Ist aber auch manchmal schwierig, weil ich dann an dem Tag z.b. gar keine Lust auf das geplante Mittagessen o.ä. habe


Ich plane nicht - das vergammelte dann auch regelmäßig im Kühlschrank. Aber ich habe Auswahl an gesundem leckerem da - so dass ich relativ gut und schnell zugreifen kann.
06.03.2019 18:33
Ich benutze Yazio auch, aber bei mir rechnet er meine Kalorien falsch aus, ich rechne die anhand einer excel Tabelle aus und änder dann in der App die Kalorien.
Vielleicht ist das bei euch auch so.

BlödmannVomDienst
25914 Beiträge
06.03.2019 19:06
Zitat von Schokosahne:

Kann mich dem auch nicht anschließen, ich habe 2009 zum ersten Mal einiges abgenommen, damals noch mit Weight Watchers (kann ich übrigens nicht empfehlen) und kann bis heute keine ganze Pizza mehr essen. Mein Problem waren immer zu viele Süßigkeiten und dass ich nie gelernt habe richtig zu essen, bei mir ist es immer ein Wechsel aus viel zu wenig und viel zu viel. Meine gesamte Familie hat Essstörungen und ich habe diese von klein an mitbekommen, es ist schwer sich davon zu befreien aber es geht. Für mich ist es daher sehr sinnvoll zu sehen wie Lebensmittel zu bewerten sind und sich auf den Körper auswirken und im Blick zu haben, was schon alles gegessen wurde oder noch fehlt.

Was mir an Yazio nicht gefällt, ist die absolut dürftige Lebensmitteldatenbank für Restaurantessen, da sind andere Anbieter viel weiter. Viele verkneifen sich daher Restaurantbesuche was ich persönlich als Verlust an Lebensqualität empfinde. Auch sonst hat die App einige Macken, mit denen ich persönlich aber leben kann. In Summe ist es dennoch die motivierendste App die ich jemals hatte, Fddb mochte ich zB wegen der vagen 80%-Regel überhaupt nicht.

Mit Fitnesstracker fand ich es auch nicht schwierig wenn ich doch mal mehr Hunger hatte, einfach mehr Sport machen und schon kann man noch was essen. Und dazu muss es gar kein Fitnessstudio sein, ein langer, flotter Spaziergang tut es da auch absolut. Aktuell kann ich den Tracker aber wie gesagt nicht richtig nutzen, er würde nur falsche Werte auswerfen.


Was meinst du damit? Also ich nutze fddb ja seit 1 Jahr und finde die App echt super und auch sehr umfangreich. Ich hatte es in der ganzen Zeit erst 1 oder 2 mal, das ein Lebensmittel noch nicht in der Datenbank war. Die ist sehr aktuell und umfangreich, die App. Mit der 80 % Regel versteh ich allerdings nicht.
Schokosahne
768 Beiträge
07.03.2019 08:13
Zitat von BlödmannVomDienst:

Was meinst du damit? Also ich nutze fddb ja seit 1 Jahr und finde die App echt super und auch sehr umfangreich. Ich hatte es in der ganzen Zeit erst 1 oder 2 mal, das ein Lebensmittel noch nicht in der Datenbank war. Die ist sehr aktuell und umfangreich, die App. Mit der 80 % Regel versteh ich allerdings nicht.


Fddb errechnet einen Gesamtenergiebedarf als Ziel, um abzunehmen soll man davon nur ungefähr 80% essen. Das hat mich einfach wahnsinnig genervt weil es mir nicht genau genug war und mir ein unsicheres Gefühl gegeben hat.
Genaueres kann man in den Fddb-Foren nachlesen, da wird die 80%-Regel oft diskutiert.

Umfangreich ist die Datenbank, viel umfangreicher als die von Yazio aber ich bin damit trotzdem insgesamt nicht zurechtgekommen, wahrscheinlich reine Kopfsache. Ich fand die App auch optisch nicht ansprechend, da bin ich eigen. Manche kommen zB mit Yazio überhaupt nicht klar weil man auch einen roten Haken bekommt wenn man sein Kalorienziel genau erreicht hat und eigentlich alles perfekt ist und manche werden auch hysterisch bei gelben Haken, die wollen nur grüne Haken sehen. Das ist mir wiederum völlig egal.
13.03.2019 10:46
Zitat von Schokosahne:

Zitat von Veertje:

Hey ich habe euch gerade entdeckt.
Ich mache das mit YAZIO seit Mitte Januar.

Bis her kannte ich auch das man schnell anfangs abnimmt aber das war nicht unbedingt so.
Nach drei Wochen -3,0 kg. Dann ein Kilo drauf für die zwei nächsten Wochen und Woche 6 war ich wieder bei -3,0 kg.

Ich habe in Woche 5 die Kalorien selbst runter geschraubt. Und will jetzt testen wie ich damit zurecht komme und wie es kilomässig läuft.

Gestartet mit 151,0 kg (2200 Kalorien sagt YAZIO).
Habe die aber immer nur geschafft wenn ich noch süßes dazu gegessen habe.
Jetzt habe ich es auf 1850 Kalorien runter gesetzt. Das mache ich jetzt für die zweite Woche.


Bei dir muss der Broca-Index berücksichtigt werden, ab einem gewissen BMI sinkt nämlich der Grundumsatz. Noch ein Manko von Yazio, dass das nicht kann.

Google mal Broca Index Grundumsatz, ich finde hier die Seite "diaethelfer" ganz gut, da kannst du dir deine passenden Kalorien ausrechnen.

Ich habe damals den Wert des Gesamtbedarfs für die niedrigste Tätigkeit genommen und den tatsächlichen Bedarf mit Fitnessuhr getrackt, der immer mindestens 500 kcal über dem berechneten Wert lag. Geht das nicht, würde ich die Tätigkeit genauer definieren und dann 500 kcal Defizit (je nach Ziel entsprechend mehr, 500 kcal entsprechen - 0,5 kg/Woche) abziehen um abzunehmen.


Nochmal lieben Dank für dein Beitrag.
Nachdem ich nochmal berechnet habe, habe ich meine Kalorien angepasst. Seit Freitag habe ich 1,2 Kilo weniger. Bin gespannt was die Waage dann Freitag anzeigt. Obwohl mir 1 kg die Woche Abnahme schon etwas viel ist. Aber ich schaue es mir an bis Monatsende.
Gehe zu Seite:
  • Dieses Thema wurde 12 mal gemerkt