Mütter- und Schwangerenforum

Intermittierendes Fasten: Wer hat Erfahrungsberichte für mich?

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03.09.2015 10:00
Verständlich Aduja... ich bin mit Arthuro schwanger geworden, als es grad angefangen hat zu flutschen mit dem gewicht... das war wirklich hart...

Manu: hab dich erwischt... wir sind tatsächlich in der gleichen 5:2-gruppe auf Facebook
Mamtam
4965 Beiträge
03.09.2015 10:06
Zitat von Aduja:

Zitat von Mamtam:

Zitat von Aduja:

Ich hab entschieden, noch nicht mit 5:2 anzufangen. Aber ich hab zumindest beschlossen, dass ich wieder dringend darauf achten muss, was ich so über den Tag vertilge.
Erstmal ohne Kalorienzählen oder ähnliches, sondern nur immer überlegen, ob ich gerade wirklich Hunger habe, oder nicht. Und möglichst ungesundes durch etwas mit weniger Kalorien auszutauschen.
Ich denke damit fahre ich erstmal besser. Ich hab keine Lust jetzt mein Essverhalten umzustellen und dann wenn ich schwanger bin direkt wieder. (Was ich ja doch hoffe, dass es bald eintritt )
Das hört sich nach einer klugen Entscheidung an. Ich habe in der Hibbelzeit auch nur geguckt, dass ich mich bewusster ernähre. Zumindest zwischen Kind 2 und Kind 3 war es so. Hach, hibbeln ist eine tolle, aufregende Zeit, wenn auch manchmal aufreibend. Bin etwas neidisch! Drücke dir die Daumen, dass euer Wunder nicht zu lange auf sich warten lässt.
Danke!
Ich müsste die Fastentage auch klug wählen, mit höhrbar knurrendem Magen in der Klasse stehen kommt nicht so gut.
Das stelle ich mir gerade bildlich vor, oder besser gesagt akustisch. Mein Mann hat es inzwischen auch wieder aufgegeben, er hat gerade viel Stress auf der Arbeit, da packt er das nicht mit den FT. Tja, ist halt nicht für jeden was bzw müssen die Umstände passen.
Mocca
4449 Beiträge
03.09.2015 10:42
Zitat von Aduja:

Ich hab entschieden, noch nicht mit 5:2 anzufangen. Aber ich hab zumindest beschlossen, dass ich wieder dringend darauf achten muss, was ich so über den Tag vertilge.
Erstmal ohne Kalorienzählen oder ähnliches, sondern nur immer überlegen, ob ich gerade wirklich Hunger habe, oder nicht. Und möglichst ungesundes durch etwas mit weniger Kalorien auszutauschen.
Ich denke damit fahre ich erstmal besser. Ich hab keine Lust jetzt mein Essverhalten umzustellen und dann wenn ich schwanger bin direkt wieder. (Was ich ja doch hoffe, dass es bald eintritt )

Das war ja eigentlich auch meine Überlegung, aber ich bin mit starkem Übergewicht in den letzen Monaten noch einmal extrem auseinander geganen.
Beim bloßen Gedanken an eine Ernährungsumstellung hätte ich sofort eine Tafel Schokolade in mich hinein stopfen können.
Hab hier und da angefangen halbherzig auf meine Erhährung zu achten, aber mir fehlte immer der letzte Funken es durchzuhalten. Das hat mich in den letzten Wochen total irre gemacht und blockiert.
Gestern hab ich mich - wirklich ganz spontan - entschieden 5:2 eine Chance zu geben.
Zur Zeit hab ich (noch) eine Gesundheit wie ein Pferd, aber manchmal hab ich schon Angst vor Diabetes und was man eben sonst noch so leichter bekommt, wenn man viel zu viel mit sich rum schleppt.
Vielleicht gewöhne ich mir ja auch das eine oder andere gute Essverahlten an, das mich durch eine Schwangerschaft tragen würde - wenn ich nämlich nicht nur für mich verantwortungsvoll essen muss, sondern für noch jemanden fällt mir das viel leichter.
03.09.2015 12:45
Zitat von Mocca:
Muss mir für meinen nächsten Fastentag aber eine Strategie zurecht legen, wie ich genug trinke. Das war heute vermutlich zu wenig.
Wie viel trinkt Ihr so? Soll man an FTs mehr trinken als gewöhnlich?


Hallo

Ich bin ein schlechter Trinker und bräuchte außer meiner Tasse Kakao am Morgen eigentlich den ganzen Tag nichts. Aber an den zwei Fastentagen, die ich bisher hatte, habe ich (für meine Verhältnisse) viel getrunken, ca. 1 - 1,5 Liter. V.a. um mir das Hungergefühl wegzutrinken.

Zitat von Mamtam:
Und beim Joggen kommt es auf die Atmung an und gegen frei schwingende Brüste helfen Sport-BHs.


Du hast ja keine Ahnung wie viele Sport-BH's ich schon hatte. Genutzt hat leider keiner was. Ne, es ist einfach nicht meine Sportart.

Zitat von NochOhne32:
[...] und nun sitz ich vor meiner leckeren Ofengemüsepfanne....


Wie machst Du die?
Ich mag Salat zwar echt gerne, aber so ein bisschen Abwechslung für die Fastentage wäre trotzdem nicht schlecht

Zitat von nyckelpiga:
Nelaris hast du abgestillt? Sonst wäre ja 5:2 noch tabu für dich.


Lieb, dass Du Dich darum sorgst Aber wie auch bei meiner Großen ist mir die Milch versiegt. Aber wir kommen gut damit zurecht - Gabriel genießt seinen vollen Bauch nach dem Fläschchen und ich wiedergewonnene Freiheiten.

Zitat von NochOhne32:
Bis Weihnachten möchte ich gerne ein U70 sein.... meint ihr, dass das Ziel erreichbar ist?


U70 heißt? Hauptsache die 6 vorne dran?
Mein (End-)Ziel sind die 70kg. Möglichst auch bis Ende des Jahres. Sind jetzt noch gute 7kg, ähnlich wie bei Dir. Ehrlicherweise aber denke ich nicht, dass ich das schaffe - eher gen Frühling nächsten Jahres. Denn: Das nächste Plateau wartet schon bestimmt und die Weihnachtszeit lauert auch mit ihren Verführungen.

Und Kopf hoch - auch Kleinvieh macht Mist. Wobei so klein ist der Mist bei Dir gar nicht

Zitat von Viala:
Ich hätte heute eigentlich fastentag... uneigentlich hat der lütte wieder eine katastrophennacht hingelegt, so dass ich weiterhin völlig übernächtigt bin... da mir so schon schlecht und schummerig ist, mag ich mir einen FT nicht noch dazu antun... meine laune leidet unter dem kontinuierlichen schlafentzug ja eh schon


Na, da würde ich mir auch keinen Fastentag antun!
Was hat der Kleine denn, dass die Nacht so scheußlich lief?

Zitat von Aduja:
(Was ich ja doch hoffe, dass es bald eintritt )


Ich wünsche es Euch!

03.09.2015 12:49
Zitat von Mamtam:
Morgen hast du wahrscheinlich gar nicht so einen Hunger, wie du glaubst.


Du hattest Recht.

Nachdem ich gestern Abend von fliegenden Schokoriegeln träumend eingeschlafen bin, hatte ich heute früh keinen Hunger. Habe mit meiner Tochter normal Kakao getrunken und dann später gefrühstückt - habe mich gegen die Nusspli-Toasts entschieden und mir stattdessen eine Schüssel Müsli mit viel Obst (Himbeeren frisch vom Strauch, mhmhhh!!) gemacht.

Heute Abend gibt's dann Spaghetti Carbonara

Aduja
28754 Beiträge
03.09.2015 22:57
Zitat von Mocca:

Zitat von Aduja:

Ich hab entschieden, noch nicht mit 5:2 anzufangen. Aber ich hab zumindest beschlossen, dass ich wieder dringend darauf achten muss, was ich so über den Tag vertilge.
Erstmal ohne Kalorienzählen oder ähnliches, sondern nur immer überlegen, ob ich gerade wirklich Hunger habe, oder nicht. Und möglichst ungesundes durch etwas mit weniger Kalorien auszutauschen.
Ich denke damit fahre ich erstmal besser. Ich hab keine Lust jetzt mein Essverhalten umzustellen und dann wenn ich schwanger bin direkt wieder. (Was ich ja doch hoffe, dass es bald eintritt )

Das war ja eigentlich auch meine Überlegung, aber ich bin mit starkem Übergewicht in den letzen Monaten noch einmal extrem auseinander geganen.
Beim bloßen Gedanken an eine Ernährungsumstellung hätte ich sofort eine Tafel Schokolade in mich hinein stopfen können.
Hab hier und da angefangen halbherzig auf meine Erhährung zu achten, aber mir fehlte immer der letzte Funken es durchzuhalten. Das hat mich in den letzten Wochen total irre gemacht und blockiert.
Gestern hab ich mich - wirklich ganz spontan - entschieden 5:2 eine Chance zu geben.
Zur Zeit hab ich (noch) eine Gesundheit wie ein Pferd, aber manchmal hab ich schon Angst vor Diabetes und was man eben sonst noch so leichter bekommt, wenn man viel zu viel mit sich rum schleppt.
Vielleicht gewöhne ich mir ja auch das eine oder andere gute Essverahlten an, das mich durch eine Schwangerschaft tragen würde - wenn ich nämlich nicht nur für mich verantwortungsvoll essen muss, sondern für noch jemanden fällt mir das viel leichter.

Kann ich gut verstehen. Aber ich hoffe der Gedanke daran, wie mein Gewicht seit Anfang des Jahres gestiegen ist, reicht aus, um neue Gewohnheiten rein zu kriegen.
Mamtam
4965 Beiträge
04.09.2015 07:38
Nur mal kurz, die ersten 5 kg sind heute nach dem 12. FT weg. Morgen sieht es zwar wieder anders aus, aber egal.
04.09.2015 12:07
Super Mamtam

Ich hab heute FT und es fällt mir extrem schwer gerade. Hoffe Ich halte durch, musste Dienstag schon abbrechen wegen Kreislaufproblemen. Schweinehund ick überwind dir
Mamtam
4965 Beiträge
04.09.2015 12:29
Zitat von nyckelpiga:

Super Mamtam

Ich hab heute FT und es fällt mir extrem schwer gerade. Hoffe Ich halte durch, musste Dienstag schon abbrechen wegen Kreislaufproblemen. Schweinehund ick überwind dir


Danke, Marienkäfer. Und halte durch, du schaffst das! Viel trinken, gönne dir ruhig mal eine Brühe, wenn es sonst nicht geht.

***

Ich war gestern ja das vierte Mal joggen, 35 Minuten. Es fiel mir sooo leicht, das war der Hammer! Hat riesig Spaß gemacht. Morgen, spätestens Sonntag steige ich wieder in die Laufschuhe, wahrscheinlich eher Sonntag, denn: Meine "geliebte" Schwiegermutter kommt morgen, hach. Ich freue mich für meine Kinder, aber tja. Ich mag sie ja, eigentlich. Wenn ich nicht wüsste, dass sie der Stil, den wir mit den Kindern pflegen (sehr bedürfnisorientiert), sehr besorgen würde. Ja ja, die armen Kinder. Und was wohl aus meiner Ehe wird, weil wir seit ca. 2 Jahren getrennt schlafen ...

Ich wünsche euch schon mal ein schönes Wochenende, vermutlich melde ich mich erst am Sonntag wieder.
NochOhne32
17883 Beiträge
06.09.2015 21:46
CHECK ---> FT und 14/30 Shred....

Irgendwer wollte doch wissen wie ich das Ofengemüse mache?

Ich mach da net viel gewese drum....

Hokkatio Kürbis in Würfel schneiden (samt Schale)

wahlweise

Kohlrabi, Zuchchini oder Möhren auch dazu

dann hau ich 2 TL Walnußöl rein, rühre mit den Händen alles schön durch....

mach mir ne Gewürzmischung zurecht (Curry, Paprika edelsüß, bisl Muskat, Pfeffer, Tomatenwürzer, PommesSalz, Bratkartoffelgewürz, Petersilie, Schnittlauch) und hau des auch alles auf meine Gemüsemischung,..... Das rühr ich dann alles nochmal mit den Händen ordentlich durch und ab damit auf´s Backblech...4

Für ca. 20-30 min bei Ober-und Unterhitze und 10 Grad in den Ofen...

dazu gibt es dann Hähnchenbrust oder Kräuterquark oder einfach pur.... Den Rest nehme ich dann am nächsten Tag mit zur ARbeit. Das klappt super, denn ansonten war bei mir Montags immer Ebbe im Kühlschrank und ich musste mir von unterwegs was zum Mittag holen.... was Schnelles und meist auch Ungesundes...
NochOhne32
17883 Beiträge
06.09.2015 21:50
Nelaris.... ja, eine 6 soll davor stehen... egal ob jetzt 68,0 oder 69,9 Und wenn ich jetzt im schnitt 2,3 kg im Monat abnehme, dann dürfte es eigentlich kein Problem sein dies auch zu schaffen.... *ganz-fest-daran-glaube*
Mamtam
4965 Beiträge
07.09.2015 09:07
Guten Morgen! Ich starte in den 13. FT mit mieser Laune, weil ich wegen der Mens gestern nicht joggen war, mich das Wetter zusätzlich davon abhält und weil mein Sohn krank ist. Tja, kann man nicht ändern.

NochOhne, so mache ich auch Ofengemüse, das ist saulecker!
07.09.2015 09:08
Ich faste heut auch mit... letzte Woche konnte ich nur einen machen... und der schlafmangel war so krass, dass ich ins müdigkeitsfressen geraten bin doof... aber ist halt so...
07.09.2015 09:30
Ich wollte heute eigentlich meinen 3. FT starten ... war vorhin aber so in meinem Alltagstrott drin, dass ich mir ganz gewohnt meine Tasse Kakao gemacht habe. Und nach dem dritten Schluck fiel mir ein: Uuuups, heute ist ja Montag. Du wolltest fasten! ...

Naja, dann morgen

Mocca
4449 Beiträge
07.09.2015 13:43
Ich schließe mich heute mit FT2 an.
Das Wochenende war ziemlich vollgepackt mit Besuch und der damit verbundenen Fressorgie.
ich hab für mich festgestellt, dass mir Kaffee nicht gut tut. Sobald ich eine Tasse richtigen Kaffee trinke, bekomme ich Hunger wie ein Bär.
Ich dachte früher immer, dass es am Kuchen nachmittags liegt, dass ichnach Familienfesten abends den Kühlschrank leer futtern könnte (obwohl ich dann schon das gesunde Maß an Kallorien deutlich überschritten habe...).

Heute friere ich ziemlich und frage mich, ob das am Wetter oder am Fasten liegt
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