Zitat von topolinchen:

Ich überleg mir mal ne Challengeformulierung für uns.
Also was bei mir jetzt meistens hilft ist, dass ich mir sage. Hey bringt ja jetzt nix am Ist-Zustand zu verzweifeln und ich mach mein bestes um einen besseren Soll-Zustand zu erreichen. Ich glaub da geht viel über den Kopf.
Keine Ahnung vielleicht haben die Mädels auch ne Idee.

Mach mal. Für uns alle. Ich habe gerade auch einen absoluten Hänger. Und ich bin so übermüdet, dass ich froh bin, einigermaßen über die Tage zu kommen. Ich glaube, diese Woche lautet mein Ziel auch einfach nur Gewicht halten...

Challenge 52 - IMMER WIEDER, AUF UND NIEDER

Erfülle täglich deine persönliche Challenge.
Fuzzle:
- kein Alkohol
- keine Kohlenhydrate zum Abendessen, danach erst recht nicht
- nur einmal Naschen am Tag

Halessia:
- tägliche Gymnastikübungen (mind. 200 Ausführungen) oder mind. 20 Minuten Sport
- isst täglich mind. 2 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst
- trinkt täglich mind. 1,5 Liter Ungesüßtes
Lila:

Manu:

Sanny:
- Ist täglich 2 Portion Obst
- trinkt 2 l Wasser oder ungesüßtes
- 2 x Sport von mind. 30 min die Woche

Topo:
- trinkt mindestens 1,5 l Wasser am Tag
- kein Alkohol
- 3 Tage in der Woche mind. 20 Minuten Sport

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
22.06.: 57,4 Kilo - fast am Ziel...
15.09.: 60,2 Kilo - Neustart
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo (2012)
14.09.: 66,8 Kilo
21.09.: 66,6 Kilo
28.09.: 66,8 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
27.08. 4999 kg
♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
29.07.: 78,3 Kilo
21.09.: 79,3 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
09.01.: 92,0 Kilo
14.09.: 84,8 Kilo
21.09.: 84,5 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
16.08.: 65,4 Kilo
23.08.: 65,1 Kilo
13.09.: 65,3 Kilo

Sorry, ich bin zu nix gekommen.

Ich dachte da an ungefähr so was:
1. Suche Dir Deinen ganz persönlichen Motivationsspruch und stelle ihn hier vor.
2. Versuche mindestens Deinen momentanes Gewicht zu halten bzw. Setze Dir für diese Woche ein realistisches Abnahmeziel.
3. ISS einmal am Tag etwas das Dich glücklich macht und versuche hierbei gesunde Alternativen zu finden.

D.h.in dieser Woche zahlt nicht jeder Tag sondern die gesamte Woche. Motto Druck raus - Spass rein!

Leider bin ich gerade nur am Tablet. Wenn das für alle okay ist dann ware es lieb wenn es eine von Euch in Form bringen könnte.
Bin morgen den ganzen Tag unterwegs. Heiko läuft mal wieder Halbmarathon und Milena und ich müssen anfeuern.

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
22.06.: 57,4 Kilo - fast am Ziel...
15.09.: 60,2 Kilo - Neustart
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo (2012)
14.09.: 66,8 Kilo
21.09.: 66,6 Kilo
28.09.: 66,8 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
27.08. 4999 kg
♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
29.07.: 78,3 Kilo
21.09.: 79,3 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
09.01.: 92,0 Kilo
14.09.: 84,8 Kilo
21.09.: 84,5 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
13.09.: 65,3 Kilo
20.09.: 65,8 Kilo
27.09.: 65,3 Kilo

Challenge 53 - SLOW DOWN, TAKE IT EASY

Das allgemeine Wochenziel lautet: Gewicht halten!

1. Gönne dir jeden Tag ein Goodie deiner Wahl.

2. Poste hier täglich einen Motivationsspruch, Abnehmtipp o.ä. für dich und die anderen.

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo

So in Ordnung? Damit könnte man täglich einfärben. Wüsste sonst nicht, wie man das umsetzen kann.

Ja, find ich super! Nur 1 Motivationsspruch für diese Woche fände ich besser. Oder?

Also meiner, der dann sozusagen für die ganze Woche gilt lautet:

"Es geht im Leben nicht darum, zu warten, dass das Unwetter vorbeizieht. Es geht darum, zu lernen, im Regen zu tanzen."

Das Unwetter ist mein innerer Schweinehund und der gehört im Moment einfach zu mir und ich will lernen das jetzt einfach so zu akzeptieren und nicht daran zu verzweifeln. D.h. bestenfalls Gewicht halten und wenn das doofe Vieh wieder verschwindet dann gehts weiter . Tschaka!!!!

Challenge 53 - SLOW DOWN, TAKE IT EASY

Das allgemeine Wochenziel lautet: Gewicht halten!

1. Gönne dir jeden Tag ein Goodie deiner Wahl.

2. Poste hier täglich einen Motivationsspruch, Abnehmtipp o.ä. für dich und die anderen.

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo
*
Mein heutiges Goodie ein Abendessen bei unserem Lieblingsgriechen nachdem wir alle 3 den kompletten Vormittag im Freien verbracht haben. Der Papa zwar richtig fleißig, aber Milena und ich waren auch ganz schön lange zu Fuß bzw. zu Laufrad unterwegs.

Challenge 52 - IMMER WIEDER, AUF UND NIEDER

Erfülle täglich deine persönliche Challenge.
Fuzzle:
- kein Alkohol
- keine Kohlenhydrate zum Abendessen, danach erst recht nicht
- nur einmal Naschen am Tag

Halessia:
- tägliche Gymnastikübungen (mind. 200 Ausführungen) oder mind. 20 Minuten Sport
- isst täglich mind. 2 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst
- trinkt täglich mind. 1,5 Liter Ungesüßtes
Lila:

Manu:

Sanny:
- Ist täglich 2 Portion Obst
- trinkt 2 l Wasser oder ungesüßtes
- 2 x Sport von mind. 30 min die Woche

Topo:
- trinkt mindestens 1,5 l Wasser am Tag
- kein Alkohol
- 3 Tage in der Woche mind. 20 Minuten Sport

Sa | So| Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo

Challenge 53 - SLOW DOWN, TAKE IT EASY

Das allgemeine Wochenziel lautet: Gewicht halten!

1. Gönne dir jeden Tag ein Goodie deiner Wahl.

2. Poste hier einen Motivationsspruch, Abnehmtipp o.ä. für dich und die anderen.

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo

Mein Motivationsspruch: No Pain, no gain
Ich hab am Freitag zum ersten Mal so TRX Training gemacht. Funktioniert ganz ohne Gewichte, der eigene Körper wird quasi die Maschine, an der man arbeitet.
Ich hatte noch nie in meinem Leben so einen Muskelkater. Selbst heute Morgen tun wir die Arme noch weh.
Aaaber, irgendwie beflügelt der Schmerz auch ein wenig. Weil: Muskelkater = Muskel der an seine Grenzen gegangen ist = Signal an den Körper, Muskel wachsen zu lassen Außerdem sind die klitzekleinen Risse, die da im Muskelgewebe entstehen wichtig, weil der Körper beim Heilen auch noch mal ne Schippe drauf legt und der Muskel weiter wächst.
Und das Fazit: größere Muskeln = höherer Grundverbrauch + Fettverbrennung selbst im Ruhezustand.
Und ich muss sagen, ich freu mich richtig, am Freitag wieder den TRX Kurs mitzumachen.

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
22.06.: 57,4 Kilo - fast am Ziel...
15.09.: 60,2 Kilo - Neustart
28.09.: 59,8 Kilo
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo (2012)
14.09.: 66,8 Kilo
21.09.: 66,6 Kilo
28.09.: 66,8 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
27.08. 4999 kg
♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
29.07.: 78,3 Kilo
21.09.: 79,3 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
09.01.: 92,0 Kilo
14.09.: 84,8 Kilo
21.09.: 84,5 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
13.09.: 65,3 Kilo
20.09.: 65,8 Kilo
27.09.: 65,3 Kilo

Juhuu, was nen Ergebnis nach zwei Wochen Eigentlich hatte ich das Ergebnis schon nach einer Woche. Und dann kam jetzt pünktlich zum Wiegen ne olle Kombination aus "ich kann seit Tagen nicht pupen" und der Mens... Ich hoffe also auf deutlich bessere Zahlen nächste Woche... Wehe nicht

Mein Motto der Woche:

"Wer anderen einen Kuchen backt, fällt selbst hinein."

Nein, ich überlege noch...

Mein Motto für diese Woche: Manu täglich on Tour via KiWa!

Sonntag und Heute kann ich schonmal nen Häkchen hinter machen. In grün bitte.