Zitat von Catlady81:

Zitat von Anvil:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Anvil:

...

Mein Körper ist 3 von 10. Gesicht, Haare und Stil sind 9, also insgesamt 7. Ich bin aber trotzdem mit meiner Figur unzufrieden und fühle mich oftmals schlecht, wenn ich in den Spiegel schaue.
Ich habe mit ihr keinen Kontakt mehr weil sie in einer Meinungsverschiedenheit eine sehr verletzende Bemerkung gemacht hat, nicht weil sie die Wahrheit gesagt hat. Ich hatte sie nicht nach ihrer Meinung gefragt. Ausserdem hat sie sich noch ein weiteres Mal unmöglich verhalten und mich per WhatsApp blockiert weil ich eine Frage zur Spirale (für mich ein medizinischen, kein intimes Thema) hatte und sie nicht darüber reden wollte. Ich hatte das natürlich akzeptiert und sie hat mich trotzdem bei WhatsApp blockiert. Da hatte ich keine Lust mehr. Besser eine Freundin weniger als eine die so ist.☹️

Es geht aber nicht um das Verhalten deiner Exfreundin, deines Mann, die Arbeitsagentur, Verwandten, Kursteilnehmer.... sondern um DICH und Deine Sicht auf deinen Körper, deine Probleme damit und die lassen sich nicht mit Kilos verlieren, Nebenjob annehmen, Exfreundin blockieren etc lösen.
Nochmal, du brauchst professionelle Hilfe in Form einer Therapie.

Ich bin wegen einer anderen Sache in Therapie (Angstproblematik, die aber momentan nicht zum Ausdruck kommt). Ich spreche auch viel über unsere Ehe.
Ich denke aber, es ist vollkommen normal, dass man, wenn man zugenommen hat, wieder abnehmen will, auch wenn man auf den ersten Blick mit Größe 40 und vorteilhaften Klamotten nicht dick wirkt. Das ist nicht krankhaft
Ich habe schon immer auf meine Ernährung gemacht und viel Sport getrieben. Mir ist mein Aussehen und meine Figur nunmal sehr wichtig.

Grundsätzlich ja. Ich habe auch abgenommen und bin stolz, dass ich wieder mein Gewicht vor der ersten Schwangerschaft habe, dass ich in meine Kleidung aus der Schulzeit passe etc. Ich bin auch eitel in Bezug auf meine Figur. ABER ich sehe gravierende Unterschiede zwischen uns. Ich habe keine Angst zu essen. Ich freue mich auf den Cheatday, ich lasse im Urlaub gerne auch eine ganze Woche das Zählen sein, auch wenn ich dann 3 kg zunehme, denn die sind nach spätestens 2 Wochen wieder weg, wenn ich normal esse. Ich finde es auch nicht schlimm zuzunehmen, in einem gewissen Rahmen (1,5 kg in der zweiten Zyklushälfte, 2-4 kg im Urlaub, 2-5 kg Muskelaufbau durch Krafttraining)... bei dir lese ich anderes. Du fühlst dich durch simple Kommentare über Wochen schlecht, hast Angst vor Cheatdays, isst sehr einseitig und möchtest Mahlzeiten durch unleckere Shakes ersetzen- alles für die Figur . Wo ist der Genuss? Wann gönnst du dir was? Was isst du gerne? Hast du Spaß am Essen?
Was du schreibst klingt nicht, als hättest du ein gesundes Verhältnis zu deinem Körper und dem Essen. Besprich das bitte mit deinem Therapeuten

Mädls...das hat keinen Sinn.

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Anvil:

Zitat von Catlady81:

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Es geht aber nicht um das Verhalten deiner Exfreundin, deines Mann, die Arbeitsagentur, Verwandten, Kursteilnehmer.... sondern um DICH und Deine Sicht auf deinen Körper, deine Probleme damit und die lassen sich nicht mit Kilos verlieren, Nebenjob annehmen, Exfreundin blockieren etc lösen.
Nochmal, du brauchst professionelle Hilfe in Form einer Therapie.

Ich bin wegen einer anderen Sache in Therapie (Angstproblematik, die aber momentan nicht zum Ausdruck kommt). Ich spreche auch viel über unsere Ehe.
Ich denke aber, es ist vollkommen normal, dass man, wenn man zugenommen hat, wieder abnehmen will, auch wenn man auf den ersten Blick mit Größe 40 und vorteilhaften Klamotten nicht dick wirkt. Das ist nicht krankhaft
Ich habe schon immer auf meine Ernährung gemacht und viel Sport getrieben. Mir ist mein Aussehen und meine Figur nunmal sehr wichtig.

Grundsätzlich ja. Ich habe auch abgenommen und bin stolz, dass ich wieder mein Gewicht vor der ersten Schwangerschaft habe, dass ich in meine Kleidung aus der Schulzeit passe etc. Ich bin auch eitel in Bezug auf meine Figur. ABER ich sehe gravierende Unterschiede zwischen uns. Ich habe keine Angst zu essen. Ich freue mich auf den Cheatday, ich lasse im Urlaub gerne auch eine ganze Woche das Zählen sein, auch wenn ich dann 3 kg zunehme, denn die sind nach spätestens 2 Wochen wieder weg, wenn ich normal esse. Ich finde es auch nicht schlimm zuzunehmen, in einem gewissen Rahmen (1,5 kg in der zweiten Zyklushälfte, 2-4 kg im Urlaub, 2-5 kg Muskelaufbau durch Krafttraining)... bei dir lese ich anderes. Du fühlst dich durch simple Kommentare über Wochen schlecht, hast Angst vor Cheatdays, isst sehr einseitig und möchtest Mahlzeiten durch unleckere Shakes ersetzen- alles für die Figur . Wo ist der Genuss? Wann gönnst du dir was? Was isst du gerne? Hast du Spaß am Essen?
Was du schreibst klingt nicht, als hättest du ein gesundes Verhältnis zu deinem Körper und dem Essen. Besprich das bitte mit deinem Therapeuten

Ich strebe es gar nicht an, in Klamotten aus der Schulzeit wieder reinzupassen oder mein Gewicht von 57kg wieder zu erreichen. Mit 63-64 kg wäre ich schon happy.
Ich esse gerne Pizza, Eis, Schokolade, Kuchen..Also alles Ungesunde. ?Für mich ist es aber kein Problem, darauf weitgehend zu verzichten. Es gibt auch gesunde, kalorienarme Sachen die mir schmecken, z.B. Spargel und Fisch. Gemüse, Salat. Genuss ist für mich nicht Essen, zumindest nicht unter der Woche. Ich gönne mir stattdessen hin und wieder mal Klamotten, Make up, Modeschmuck oder Duft, das ich nicht unbedingt brauche. Das ist mein " Genuss".

Zitat von Alaska:

Zitat von Catlady81:

Zitat von ℛuby:

Zitat von Catlady81:

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Jetzt schreib ich doch mal was dazu.
45 Minuten Walking ist tatsächlicht NICHT viel. Versuche das ganze auf gut 2 Stunden auszuweiten. Nicht unbedingt jeden Tag. Gymnastik kannst du nebenbei noch machen täglich. Dann: Krafttraining. Ich habs selbst total unterschätzt. Das verbrennt mal so richtig viel. Schaff dir ein paar Hanteln an 1,2 und/oder 3 Kilo. Zur Not tun es auch zwei 1,5 L Wasserflaschen. Bei "DuRöhre" findest du tolle Workouts dafür.

Beine: Besorg dir Gewichtsmanschetten, die kannst du während des Tages einfach so tragen und trainierst damit noch die Beinmuskulatur und vertreibst noch das ein oder andere böse Kaloriechen.
Kleine Gymnastikeinlagen wie bein Zähneputzen z.b. "Kniebeugen" oder so.
Es gibt immer Momente wo man so kleine Einlagen einbauen kann im Alltag

Ich selbst gehe 3 mal die Woche ins Gym, starte mit aufwärmen am Crosstrainer, gehe durch ein paar Gewichtsstationen und beende mein Training mit erneutem leichtem Cardio auf dem Laufband. Dazwischen die Tage gehe ich gerne spazieren, schwimmen oder radeln.

Ernährung: Weißes Fleisch bevorzugen. Nicht täglich. Die Portionen auf dem Teller sollten in etwa so aussehen: Fleischanteil 20-30% des Tellers, Rest Gemüse etc. auf gut Eiweiss achten.
Bei Obst vorsichtig sein, ideales Obst bei Abnahme sind Äpfel, Blaubeeren, Kiwi, Grapefruit, eig. Beeren aller Art, Avocado, Orangen und Wassermelone.

Und falls jemand fragt, ich hab so in 7 Monaten 16 Kilo ins Nirvana befördert. Komme grade wohl auch in die Wechseljahre. Nicht einfach, aber geht

Liebe Grüße
Ruby

PS: Das ist kein wirklicher Rat hier, nur eine Idee von mir. Eine Art Erfahrungsbericht, eine kleine Empfehlung so in der Art

Danke für die Tipps.
Aber wie schafft man 2 Stunden, wenn man ein Kindergarten Kind hat, arbeitet und den Haushalt macht?
Wie schaffst du 3 mal pro Woche Gym? Wie alt sind deine Kinder?
Das ist extrem viel.
Ich bin verdammt stolz auf mich, dass ich jeden Tag Walking mache.???Joggen kann ich wegen dem Knie nicht.
Ich lasse schon jetzt vieles im Haushalt liegen wegen Sport.
Ich kenne niemanden der jeden Tag Sport macht und fände es kontra produktiv mich selbst noch mehr unter Druck zu setzen...Stress ist auch schlecht für die Figur.
Mit Hanteln habe ich mich mal gezerrt.

Ich hab bei den Beiträgen echt immer mehr einen "Niemand arbeitet so hart, wie ich"- und "Keiner kennt sich so gut aus, wie ich"-Flow. Insider.

ich auch !!

Zitat von Catlady81:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Anvil:

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Ich bin wegen einer anderen Sache in Therapie (Angstproblematik, die aber momentan nicht zum Ausdruck kommt). Ich spreche auch viel über unsere Ehe.
Ich denke aber, es ist vollkommen normal, dass man, wenn man zugenommen hat, wieder abnehmen will, auch wenn man auf den ersten Blick mit Größe 40 und vorteilhaften Klamotten nicht dick wirkt. Das ist nicht krankhaft
Ich habe schon immer auf meine Ernährung gemacht und viel Sport getrieben. Mir ist mein Aussehen und meine Figur nunmal sehr wichtig.

Grundsätzlich ja. Ich habe auch abgenommen und bin stolz, dass ich wieder mein Gewicht vor der ersten Schwangerschaft habe, dass ich in meine Kleidung aus der Schulzeit passe etc. Ich bin auch eitel in Bezug auf meine Figur. ABER ich sehe gravierende Unterschiede zwischen uns. Ich habe keine Angst zu essen. Ich freue mich auf den Cheatday, ich lasse im Urlaub gerne auch eine ganze Woche das Zählen sein, auch wenn ich dann 3 kg zunehme, denn die sind nach spätestens 2 Wochen wieder weg, wenn ich normal esse. Ich finde es auch nicht schlimm zuzunehmen, in einem gewissen Rahmen (1,5 kg in der zweiten Zyklushälfte, 2-4 kg im Urlaub, 2-5 kg Muskelaufbau durch Krafttraining)... bei dir lese ich anderes. Du fühlst dich durch simple Kommentare über Wochen schlecht, hast Angst vor Cheatdays, isst sehr einseitig und möchtest Mahlzeiten durch unleckere Shakes ersetzen- alles für die Figur . Wo ist der Genuss? Wann gönnst du dir was? Was isst du gerne? Hast du Spaß am Essen?
Was du schreibst klingt nicht, als hättest du ein gesundes Verhältnis zu deinem Körper und dem Essen. Besprich das bitte mit deinem Therapeuten

Ich strebe es gar nicht an, in Klamotten aus der Schulzeit wieder reinzupassen oder mein Gewicht von 57kg wieder zu erreichen. Mit 63-64 kg wäre ich schon happy.
Ich esse gerne Pizza, Eis, Schokolade, Kuchen..Also alles Ungesunde. ?Für mich ist es aber kein Problem, darauf weitgehend zu verzichten. Es gibt auch gesunde, kalorienarme Sachen die mir schmecken, z.B. Spargel und Fisch. Gemüse, Salat. Genuss ist für mich nicht Essen, zumindest nicht unter der Woche. Ich gönne mir stattdessen hin und wieder mal Klamotten, Make up, Modeschmuck oder Duft, das ich nicht unbedingt brauche. Das ist mein " Genuss".

Ok und mal angenommen du isst eine Pizza, was dann? Hast du keine Angst zuzunehmen? Lässt du Frühstück und Abendessen aus? Machst du extra Sport oder denkst du, egal, die eine Pizza macht nichts?

Zitat von Nicola92:

Zitat von Alaska:

Zitat von Catlady81:

Zitat von ℛuby:

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Danke für die Tipps.
Aber wie schafft man 2 Stunden, wenn man ein Kindergarten Kind hat, arbeitet und den Haushalt macht?
Wie schaffst du 3 mal pro Woche Gym? Wie alt sind deine Kinder?
Das ist extrem viel.
Ich bin verdammt stolz auf mich, dass ich jeden Tag Walking mache.???Joggen kann ich wegen dem Knie nicht.
Ich lasse schon jetzt vieles im Haushalt liegen wegen Sport.
Ich kenne niemanden der jeden Tag Sport macht und fände es kontra produktiv mich selbst noch mehr unter Druck zu setzen...Stress ist auch schlecht für die Figur.
Mit Hanteln habe ich mich mal gezerrt.

Ich hab bei den Beiträgen echt immer mehr einen "Niemand arbeitet so hart, wie ich"- und "Keiner kennt sich so gut aus, wie ich"-Flow. Insider.

ich auch !!

Das habe ich nie gesagt. Ich habe nur weder Zeit noch Lust 2 Stunden alleine herum zu walken, wenn mein Orthopäde gesagt hat, dass ich das nur 3 Mal pro Woche ca. 60 Min machen soll. 2 Stunden Sport pro Tag macht vielleicht ein Profi oder ein Schauspieler, der für eine Rolle trainiert aber kein normaler Mensch

Zitat von Catlady81:

Zitat von Nicola92:

Zitat von Alaska:

Zitat von Catlady81:

...

Ich hab bei den Beiträgen echt immer mehr einen "Niemand arbeitet so hart, wie ich"- und "Keiner kennt sich so gut aus, wie ich"-Flow. Insider.

ich auch !!

Das habe ich nie gesagt. Ich habe nur weder Zeit noch Lust 2 Stunden alleine herum zu walken, wenn mein Orthopäde gesagt hat, dass ich das nur 3 Mal pro Woche ca. 60 Min machen soll. 2 Stunden Sport pro Tag macht vielleicht ein Profi oder ein Schauspieler, der für eine Rolle trainiert aber kein normaler Mensch

Dann mach etwas anderes als NW… kamen doch wirklich genug Vorschläge.

Und ganz ehrlich nach und nach kommen irgendwie immer mehr Infos. Am relevantesten von allen war doch da das du bereits in Behandlung bist. Also sprich doch das nächste mal bei deiner Therapeutin die ganzen Themen an die hier aufgeploppt sind. Ein Internetforum ist kein Theraphieersatz und bei deinen ganzen Themen auch nicht ausreichend.

Zitat von Catlady81:

Zitat von Nicola92:

Zitat von Alaska:

Zitat von Catlady81:

...

Ich hab bei den Beiträgen echt immer mehr einen "Niemand arbeitet so hart, wie ich"- und "Keiner kennt sich so gut aus, wie ich"-Flow. Insider.

ich auch !!

Das habe ich nie gesagt. Ich habe nur weder Zeit noch Lust 2 Stunden alleine herum zu walken, wenn mein Orthopäde gesagt hat, dass ich das nur 3 Mal pro Woche ca. 60 Min machen soll. 2 Stunden Sport pro Tag macht vielleicht ein Profi oder ein Schauspieler, der für eine Rolle trainiert aber kein normaler Mensch

Weswegen bist du denn überhaupt beim Orthopäden? Was ist der Grund, warum er dir sagt, dass du nicht übermäßig viel Gehen sollst?

Zitat von Genki:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Nicola92:

Zitat von Alaska:

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ich auch !!

Das habe ich nie gesagt. Ich habe nur weder Zeit noch Lust 2 Stunden alleine herum zu walken, wenn mein Orthopäde gesagt hat, dass ich das nur 3 Mal pro Woche ca. 60 Min machen soll. 2 Stunden Sport pro Tag macht vielleicht ein Profi oder ein Schauspieler, der für eine Rolle trainiert aber kein normaler Mensch

Weswegen bist du denn überhaupt beim Orthopäden? Was ist der Grund, warum er dir sagt, dass du nicht übermäßig viel Gehen sollst?

Wegen Knieproblemen. Ich habe auch Einlagen.

Zitat von nilou:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Nicola92:

Zitat von Alaska:

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ich auch !!

Das habe ich nie gesagt. Ich habe nur weder Zeit noch Lust 2 Stunden alleine herum zu walken, wenn mein Orthopäde gesagt hat, dass ich das nur 3 Mal pro Woche ca. 60 Min machen soll. 2 Stunden Sport pro Tag macht vielleicht ein Profi oder ein Schauspieler, der für eine Rolle trainiert aber kein normaler Mensch

Dann mach etwas anderes als NW… kamen doch wirklich genug Vorschläge.

Und ganz ehrlich nach und nach kommen irgendwie immer mehr Infos. Am relevantesten von allen war doch da das du bereits in Behandlung bist. Also sprich doch das nächste mal bei deiner Therapeutin die ganzen Themen an die hier aufgeploppt sind. Ein Internetforum ist kein Theraphieersatz und bei deinen ganzen Themen auch nicht ausreichend.

Trotzdem reicht eine Stunde am Tag. Das ist immer noch wesentlich mehr als der Durchschnitt. Ich kenne keine Mama, die jeden Tag Sport macht

Zitat von Catlady81:

Zitat von nilou:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Nicola92:

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Das habe ich nie gesagt. Ich habe nur weder Zeit noch Lust 2 Stunden alleine herum zu walken, wenn mein Orthopäde gesagt hat, dass ich das nur 3 Mal pro Woche ca. 60 Min machen soll. 2 Stunden Sport pro Tag macht vielleicht ein Profi oder ein Schauspieler, der für eine Rolle trainiert aber kein normaler Mensch

Dann mach etwas anderes als NW… kamen doch wirklich genug Vorschläge.

Und ganz ehrlich nach und nach kommen irgendwie immer mehr Infos. Am relevantesten von allen war doch da das du bereits in Behandlung bist. Also sprich doch das nächste mal bei deiner Therapeutin die ganzen Themen an die hier aufgeploppt sind. Ein Internetforum ist kein Theraphieersatz und bei deinen ganzen Themen auch nicht ausreichend.

Trotzdem reicht eine Stunde am Tag. Das ist immer noch wesentlich mehr als der Durchschnitt. Ich kenne keine Mama, die jeden Tag Sport macht

Zitat von Catlady81:

Zitat von nilou:

Zitat von Catlady81:

Zitat von Nicola92:

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Das habe ich nie gesagt. Ich habe nur weder Zeit noch Lust 2 Stunden alleine herum zu walken, wenn mein Orthopäde gesagt hat, dass ich das nur 3 Mal pro Woche ca. 60 Min machen soll. 2 Stunden Sport pro Tag macht vielleicht ein Profi oder ein Schauspieler, der für eine Rolle trainiert aber kein normaler Mensch

Dann mach etwas anderes als NW… kamen doch wirklich genug Vorschläge.

Und ganz ehrlich nach und nach kommen irgendwie immer mehr Infos. Am relevantesten von allen war doch da das du bereits in Behandlung bist. Also sprich doch das nächste mal bei deiner Therapeutin die ganzen Themen an die hier aufgeploppt sind. Ein Internetforum ist kein Theraphieersatz und bei deinen ganzen Themen auch nicht ausreichend.

Trotzdem reicht eine Stunde am Tag. Das ist immer noch wesentlich mehr als der Durchschnitt. Ich kenne keine Mama, die jeden Tag Sport macht

Nö tut es ja nicht bei dir.

Erweitere mal deinen Erfahrungs- und Bekanntenkreis….und nutze deine Therapeutin zur Behebung DEINER Probleme.

Zitat von Cogito:

Zitat von Catlady81:

Zitat von nilou:

Zitat von Catlady81:

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Dann mach etwas anderes als NW… kamen doch wirklich genug Vorschläge.

Und ganz ehrlich nach und nach kommen irgendwie immer mehr Infos. Am relevantesten von allen war doch da das du bereits in Behandlung bist. Also sprich doch das nächste mal bei deiner Therapeutin die ganzen Themen an die hier aufgeploppt sind. Ein Internetforum ist kein Theraphieersatz und bei deinen ganzen Themen auch nicht ausreichend.

Trotzdem reicht eine Stunde am Tag. Das ist immer noch wesentlich mehr als der Durchschnitt. Ich kenne keine Mama, die jeden Tag Sport macht

Ich mache jeden Tag Sport
Hab Kinder
Arbeit
Haushalt
Mein Mann ist viel unterwegs
Siehe da es ist machbar und es sind 30-45 min am Tag

Wie kann man nur so weltfremd sein?!

Zitat von Marf:

Wie kann man nur so weltfremd sein?!

Jo alles wunderbar konstruierte Schutzbehauptungen, die man sich einreden kann um nichts am eigenen Verhalten ändern zu müssen.
Nachtigall ick hör Heid.. äääh DIR trapsen.