Oje, gute Besserung für deine Hand.

dem Fazit schließ ich mich an, fing gut an der Tag und
dann gings stetig bergab

guten morgen.
klingt ja nciht so pralle bei euch

Ich hab das mit dem 16/8 nun getestet und mein körper macht das gut mit. Heut ist Tag 3 davon, aber jetzt hab ich schon appetit um die Zeit...ist irgendwie nicht so einfach zu integrieren, da ich ja immer schon um 6 wach bin bzw am wochenende spätestens um 7 und dann schwankt das irgendwie etwas wann cih das letzte mal esse. gestern zB war ich am Abend klettern also hab ich um 18uhr das letzte gegessen...dabei hab ich um 11 erst angefangen (aber ich denk sorum passt das schon) demnach könnte ich heut eher starten, aber dann passt es wieder nicht mit dem abendessen der kinder also keien ahnung ob das so ganz mein system ist. also wegen der alltagstauglichkeit...
außerdem maulen immer alle (ich frühstücke meist erst um 9 oder so), dass frühstück doch die wichtigste mahlzeit sei bla blubb

Achso, so mache ich meine Puffer auch. Ich nehme aber meist nur das Eigelb, dann ists weniger feucht.
Du triffst aber auch oft mein Geschmack, Zuccinilasagne mache ich heute auch mal wieder - ich hoffe deine Finger haben sich erholt?!
Dein Tag sah ja gestern sehr vorbildlich aus

Ich starte heute auch mal einen 16/8 Versuch. Dir fällt das nicht sonderlich schwer, oder? Ich hoffe ich gewöhne mich da schnell dran, ich bin leider immer so inkonsequent und finde schnell ne Ausrede für mich.

Niji: ich hab da ja auch "gemault" immer... dass Frühstück wichtig ist und Kontinuität usw... heute weiß ichs halt besser und für mich funktionierts Ich steh übrigens auch so 6:30 auf.... jetzt in den Ferien, wenn ich viel glück hab, auch mal nach sieben... ich habe gefühlt locker ne Woche gebraucht, bis es mir nicht mehr schwer fiel jetzt wo ich auf 10 Uhr umgestellt habe, muss ich mich immernoch für die letzte Stunde motivieren... mit Tee und Wasser

PalumPalum: Naja.. ich habe 3 oder 4 Brandblasen an beiden fingern... eine habe ich erstmal locker mit einem Pflaster "gesichert", damit ich nicht auf die Idee komme, sie aufzustechen bin da ja absolut Schmerzbefreit, obwohl ich weiß, dass die zubleiben müssen
und nein, 16:8 fällt mir jetzt nicht schwer... aber auch nicht leicht... hat auch gedauert, sich dran zu gewöhnen... bin nämlich eigentlich überzeugter Frühstücker...

Autsch, dass mit den Brandblasen klingt fies.
Das gute bei 8/16 (oder schreibt man das andersrum ) ist ja wirklich, dass abendliche Fresserein wegfallen. Ich bin leider auch total der Frühstücksfan, aber theoretisch überzeugt mich das Prinzip einfach, dass ist einen Versuch wert.

Kann man eigentlich ein wenig schieben? Also den einen Tag von 10-18 Uhr und am nächsten Tag dann von 11-19 Uhr. Vmtl eher nicht, weil man dann ja nicht immer die 16 h Pause hat.

Ich sauge noch kurz durch und dann ess ich erstmal. Ich bin ganz stolz, dass ich es einen Morgen ohne Frühstück geschafft habe.

also bisher schiebe ich auch... samstags... weils pärchenabend ist und wenn wir abends noch zusammensitzen will ich auch was knabbern können
aber sonst würde ichs nicht hin und her schieben, denk ich

Sportliste
01.07.16 - Shred Lvl 1 - 1
02.07.16 - Shred Lvl 2 - 1
03.07.16 - Shred Lvl 3 - 1
04.07.16 - Shred Lvl 1 - 2
05.07.16 - Shred Lvl 2 - 2
06.07.16 - Shred Lvl 3 - 2
07.07.16 - Shred Lvl 1 - 3
08.07.16 - Shred Lvl 2 - 3
09.07.16 - Shred Lvl 3 - 3
10.07.16 - Shred Lvl 1 - 4
11.07.16 - Shred Lvl 2 - 4
12.07.16 - Shred Lvl 3 - 4
13.07.16 - Shred Lvl 1 - 5
14.07.16 - Shred Lvl 2 - 5

Engelchen, bei dir ist heute auch lvl 2 oder? hast vorab schonmal mein Mitgefühl

Ich fand Level 2 immer am besten, dafür habe ich Level 1 gehasst.

Zitat von PalumPalum:

Ich fand Level 2 immer am besten, dafür habe ich Level 1 gehasst.

echt? level 1 finde ich ziemlich schnarchig
aber level 2 ist voll mit planks und die sind mit fast 100 kg eifnah irgendwie doooooooooof

Zitat von TweeDwargen:

Engelchen, bei dir ist heute auch lvl 2 oder? hast vorab schonmal mein Mitgefühl

Danke. hab gestern mal rein geguckt, DA fand ich noch es geht eigentlich
Mal sehen wie es nach dem ersten mal ist

Ich muss morgen zum FA Mal sehen ob ich da noch auf den Stuhl komme

Zitat von TweeDwargen:

Zitat von PalumPalum:

Ich fand Level 2 immer am besten, dafür habe ich Level 1 gehasst.

echt? level 1 finde ich ziemlich schnarchig
aber level 2 ist voll mit planks und die sind mit fast 100 kg eifnah irgendwie doooooooooof

Sind Planks Liegestütze?

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von TweeDwargen:

Zitat von PalumPalum:

Ich fand Level 2 immer am besten, dafür habe ich Level 1 gehasst.

echt? level 1 finde ich ziemlich schnarchig
aber level 2 ist voll mit planks und die sind mit fast 100 kg eifnah irgendwie doooooooooof

Sind Planks Liegestütze?

fast... das ist nur der liegestützstand, mit den Händen direkt unter der Schulter... kann man halten, kann man aber auch "schöne" Übungen mit machen...

Zitat von TweeDwargen:

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von TweeDwargen:

Zitat von PalumPalum:

Ich fand Level 2 immer am besten, dafür habe ich Level 1 gehasst.

echt? level 1 finde ich ziemlich schnarchig
aber level 2 ist voll mit planks und die sind mit fast 100 kg eifnah irgendwie doooooooooof

Sind Planks Liegestütze?

fast... das ist nur der liegestützstand, mit den Händen direkt unter der Schulter... kann man halten, kann man aber auch "schöne" Übungen mit machen...

ok das krieg ich hin, musste bei Lvl 1 auch Liegestütze erhöht machen
weil ich die mit meiner Schulter so gar nicht machen kann wie sie das im Video
machen.:s

Powerplan-Tagebuch

14.07.16 - Tag 14

Frühstück: Eine seltsame Mischung aus Porridge und Müsli mit Milch

Mittag: mein Lasagnenunfall von gestern... und als Nachtisch hab ich meinen neuen Mixer (ein TIER sag ich euch ) eingeweiht und aus Milch und TK-Obst einen Milchshake gemacht... Lecker, ja... aber ich nehm nie wieder eine Exotik-Mischung ist irgendwie immer Bitter

Snacks: ein paar Melonenwürfel und mein großer wollte mal so einen Pudding wie im Fernsehen (Dani Sahne)... also habe ich, weil die Milch weg musste, Pudding gekocht und sahne dazu... und prompt verpeilt, dass ich idr nur die hälfte zucker vom Rezept reinmache... war mir zu süß

Abendbrot: brauchte noch was herzhaftes, weil mir irgendwie übel wurde vom süßen zeug... also Käsebrot mit Tomate und Basilikum unter der Käsescheibe

Getrunken habe ich 800mL Kaffee mit Milch und 1950mL Wasser = 2750mL gesamt

Wellness: ./. Ich versuch heute auch noch keine wechseldusche... bin froh, schmerzfrei zu sein

Sport: Shred Lvl 2... örks... aber hey, die plank-jacks habe ich wenigstens den ersten durchgang schon hüpfend geschafft

Schlaf: öööööööööööööööhm.... gehe gleich duschen, zähne schrubben, milch-Leergut rausstellen und je nachdem, was die Uhr anzeigt, gehe ich direkt pennen oder mach noch papierkram

Fazit: Ernährungstechnisch nicht so toll, dafür bin ich heute nicht einmal zum HB-Hulk geworden, nicht einmal in Tränen ausgebrochen UND habe sogar was im Haushalt geschafft... würde sagen, das wiegt die Futter-Misere auf