Danke, das war meine Hoffnung (richtig viel schwitzen tu ich
seid Tag 2 bei lvl 1 auch nicht mehr, am ersten noch aber dann wars das auch)

Vll ist von der Fitness von 5-6x Tanzen die Woche von früher doch noch n
miniminifünkchen über

So ala "oh Moment ... Sport .... wart mal .... da war mal was"

Zitat von Engelchen1711:

Danke, das war meine Hoffnung (richtig viel schwitzen tu ich
seid Tag 2 bei lvl 1 auch nicht mehr, am ersten noch aber dann wars das auch)

Vll ist von der Fitness von 5-6x Tanzen die Woche von früher doch noch n
miniminifünkchen über

So ala "oh Moment ... Sport .... wart mal .... da war mal was"

ach... eigentlich schwitzt ein gut trainierter Körper sogar schneller und verliert dabei weniger Mineralien als ein untrainierter ist ja lernfähig das ding
aber ja, hilft schon, wenn man schonmal sport gemacht hat

machst du denn die anfängervariante (anita) oder die für fortgeschrittene (natalie)...? im zweifel aufstocken...

Sportliste
01.07.16 - Shred Lvl 1 - 1
02.07.16 - Shred Lvl 2 - 1
03.07.16 - Shred Lvl 3 - 1
04.07.16 - Shred Lvl 1 - 2
05.07.16 - Shred Lvl 2 - 2
06.07.16 - Shred Lvl 3 - 2
07.07.16 - Shred Lvl 1 - 3
08.07.16 - Shred Lvl 2 - 3
09.07.16 - Shred Lvl 3 - 3

Powerplan-Tagebuch

09.07.16 - Tag 9

Frühstück: Habe mit 1 Flasche Wasser überbrückt, dann 1 großen Kaffee mit Milch, ein Schokobrötchen und ein Körnerbrötchen mit Tomate Mozzarella

Mittag: Ein Monster

Snacks: Eis... und eis....

Abendbrot: Gemüse-Reis-Pfanne (für meine Jungs mit gebratenen Putenbruststreifen)

Getrunken habe ich 800mL Kaffee mit Milch, 500mL Monster und 1800mL Wasser = 3100mL gesamt + evtl noch ein Radler oder so später

Wellness: Wechseldusche

Sport: Shred Lvl 3... zwar mit sabotierendem klein-Zwerg, aber ging eigentlich

Schlaf: Es ist Samstag... der einzige Tag, an dem wir lang wach bleiben können und der große schläft bei Nonna... dat wird spät heute

Fazit: Ich glaube, meine Liebeshenkel straffen sich - Habe jetzt abends noch ne Magnesium-Brausetablette dabei... hatte irgendwie das gefühl, dass das ganz gut wäre. War zu viel unnötiges und süßes heute... Wochenende halt.... aber insgesamt bin ich sehr mit mir zufrieden

Ich mach meistens das von Natalie.

Schön das es voran geht bei dir Magnesium werd ich heute
wohl auch einschmeißen (wenn ich noch welches habe *.* )
Hab ja heute meine erste Radtour mit Anhänger gemacht.

mensch ihr seid ja fleissig.

ich bin zu anfällig für shred. geht mit auf die gelenke (ja ich mach es richtig) und vor allem findet mein asthma das scheiße
aber da ich jetzt 1mal die woche klettern gehe und zusätzlich viel rad fahre, sowie etwas krafttraining damit ich beim klettern (bouldern9 nicht gegen die anderne auch noch wegen fehlender kraft abkacke gehts mir sportlich ganz gut.
die waage is dennoch ein arsch, obwohl ich die ganze woche nur einen tag genascht habe und auch sonst nicht unnötig gefressen oder so.
ok vielleicht hab ich zu unregelmäßig gegessen

Ich muss bei Shred auch mit meinen Knien aufpassen, merk die teilweise
auch sehr (grad gestern wieder).

Shred auch geschafft heute Nu noch schnell duschen (inkl Wechselduschen)
und dann ab ins Bettchen. Gute Nacht

schlaf gut

Ja, ich merks diesmal auch im knie rechts... allerdings kann man schnell raushaben, was belastet... seither ists auch so im alltag wieder besser geworden

ich hab bis eben gezockt und werde dann jetzt wohl auch mal pennen gehen

Ja das hab ich auch gemerkt das die Belastung einen Unterschied macht

Sportliste
01.07.16 - Shred Lvl 1 - 1
02.07.16 - Shred Lvl 2 - 1
03.07.16 - Shred Lvl 3 - 1
04.07.16 - Shred Lvl 1 - 2
05.07.16 - Shred Lvl 2 - 2
06.07.16 - Shred Lvl 3 - 2
07.07.16 - Shred Lvl 1 - 3
08.07.16 - Shred Lvl 2 - 3
09.07.16 - Shred Lvl 3 - 3
10.07.16 - Shred Lvl 1 - 4

Memo an mich selbst: nächsten Sonntag ERST Shred und DANN Pizza die braucht echt Stunden, um nicht mehr Stein zu spielen

Powerplan-Tagebuch

10.07.16 - Tag 10

Frühstück: 1 Monster (gleicher wie gestern), 1 großer Milchkaffee und Knuspermüsli mit Milch

Mittag: ./.

Snacks: Eis...

Abendbrot: Es ist Sonntag! Pizzasonntag

Getrunken habe ich 400mL Kaffee mit Milch, 500mL Monster und 1800mL Wasser = 2700mL gesamt

Wellness: Wechseldusche

Sport: Shred Lvl 1... meine beine waren sooooo schwer von der Pizza und dem warmen Wetter heute...

Schlaf: Die nacht war mies... bin trotz ausschlafen dürfens noch müde... werde wohl pünktlich gehen, denke ich

Fazit: Jap... liebeshenkel sind kleiner... hängt weniger aus der Bux raus Tag fing heut essenstechnisch erst um 11 an, ging dafür aber auch bis 18 Uhr... hatten Familie da... mal gucken, wann ich morgen anfange mit frühstück. Generell stresst mich das Ende um 17 Uhr schon ein wenig... ob ich langsam Richtung 9:30-17:30 schiebe?

Wenns dich zu sehr stresst würd ichs langsam schieben

Muss auch gleich noch Sport machen War zwar heute morgen auch
ausgeschlafen (war ja mal eher im Bett gestern) aber so richtig lang
angehalten hat das nicht, hatte Mittag n totales Tief und hät einpennen
können *.*

Echt? ich bin so gegen Mittag langsam wach geworden bin ja eher so ein Nachttier... verträgt sich nur leider nicht mit dem rest der welt aber wenn die kinder älter sind, schlaf ich in ihrer Schulzeit und arbeite in der nacht

so langsam kommt btw. der gedanke durch, länger als 3 Wochen zu machen... klassischer Höhenflug nach 1 Woche Disziplin

Ich war um 7 wach *.* Bzw die Zwerge und ich dadurch auch....
Gegen Mittag wach werden wird wohl erst wieder passieren wenn die Zwerge
ausgezogen sind

echt? Ich hab heute so gar keine Lust, verpass mir mal n Tritt in den Hintern