Zitat von Engelchen1711:

Ich war um 7 wach *.* Bzw die Zwerge und ich dadurch auch....
Gegen Mittag wach werden wird wohl erst wieder passieren wenn die Zwerge
ausgezogen sind

echt? Ich hab heute so gar keine Lust, verpass mir mal n Tritt in den Hintern

*tret* los, Abmarsch... ein flacher bauch kommt ja nicht von allein

so ungefähr?

naja... ich durfte bis 10 ausschlafen... aber wirklich "wach" bin ich erst ab mittag gewordn

Danke, ja sowas

Bis um 10 Schlafen cool, Luxus

Zitat von Engelchen1711:

Danke, ja sowas

Bis um 10 Schlafen cool, Luxus

naja, nur sonntags samstags darf mein mann nach der arbeit so lange schlafen, wie er es braucht, sonntags morgens darf ich liegen bleiben und er legt sich ggf. danach nochmal hin...
so geht zwar auch einiges an zeit als komplettfamilie flöten, aber ohne chronischen schlafmangel sind wir beide dann doch etwas bessere Eltern

boar ich schwitze heute wie sau..... aber ich habs durchgezogen
nu zwitscher ich erstmal ab unter die Dusche, so doll hab ich echt
die ganze Woche nicht geschwitzt, aber gut da warens auch keine
30°C

Schön das es bei euch so klappt.

twe wie machst du das eigentlich mit dem fasten genau. also du isst nur in einem bestimmten zeitraum des tages? was wird da genau für eine wirkung erwartet? also das interessiert mich wirklich find ja auch das 5/2 fasten sehr interessant, aber für mich zB nicht umsetzbar. ich klapp dann spätestens mittags einfach ab
aber ich hab auch das gefühl, dass ich ruhig mal was an meinem essverhalten drehen könnte um das zu optimieren...ich ess viel zu unregelmäßig und durcheinander

Hmmm Intervallfasten habe ich ja vorher 5:2 gemacht, jetzt allerdings 16:8.... also 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen...
Die Effekte sollen wie beim 5:2 sein, nur dass man sich eben jeden Tag damit beschäftigt... in meinem Fall ist das Fenster fürs Essen 9-17 Uhr

Effekte beim Intervallfasten gibt's viele... zum einen um das viszerale Bauchfett abzubauen (also das versteckte, schlechte bauchfett). Des weiteren erhöht es wohl die Regenerationsfähigkeit des Körpers (er ist dann ja nicht mit essen und verdauen beschäftigt und kann die freigewordenen Kapazitäten zum "reparieren" nutzen. Dadurch ergeben sich positive Effekte für div. Krankheiten... zb auch diabetes und alzheimer...
Aber neben den Effekten ist natürlich auch einfach schön, dass man damit abnimmt... und wenn es nur ist, weil man weniger unnützen mist vor dem Fernseher futtert

da hilft bei mri auch nur schonmal zähneputzen

ich denk das muss ich dann mal testen. wobei ich dann 10:30-18:30 nehmen muss weil die kinder 18uhr abendessen...

Ich müsste da auch 10:30-18:30 oder besser 11-19 Uhr nehmen. Gilt das auch?

Der Körper weiß ja nciht anhand der Uhrzeit, ob Frühstück, Abendbrot oder Mitternachtsimbiss ausfallen es geht lediglich darum, ihm ein ausreichend langes Fenster zur Regeneration und Fettverbrennung zu geben... 16 Stunden eben wie die fallen, ist im Prinzip wumpe...

Edit: durch meinen mini-kobold habe ich jetzt locker auch bis nach 10 mit dem Kaffee und Frühstück gewartet.... werde daher grad mal testen diese Woche, ob ich mit 10-18 Uhr besser fahre der größte Vorteil liegt da klar auf der hand: beim überbrücken trinke ich viel wasser... und wenn ich morgens schon ne flasche trinke, komme ich leichter auf meine 2L

Vll sollt ich das auch mal versuchen Frühstücke eh fast nie vor 9 oder 10
(die Jungs natürlich eher)

Sportliste
01.07.16 - Shred Lvl 1 - 1
02.07.16 - Shred Lvl 2 - 1
03.07.16 - Shred Lvl 3 - 1
04.07.16 - Shred Lvl 1 - 2
05.07.16 - Shred Lvl 2 - 2
06.07.16 - Shred Lvl 3 - 2
07.07.16 - Shred Lvl 1 - 3
08.07.16 - Shred Lvl 2 - 3
09.07.16 - Shred Lvl 3 - 3
10.07.16 - Shred Lvl 1 - 4
11.07.16 - Shred Lvl 2 - 4

Zitat von Engelchen1711:

Vll sollt ich das auch mal versuchen Frühstücke eh fast nie vor 9 oder 10
(die Jungs natürlich eher)

ich ja auch nicht... die große Umstellung bei mir sind die Unmengen an Kaffee mit milch vom aufstehen an... das sind gut ein paar hundert Kalorien...

Powerplan-Tagebuch

11.07.16 - Tag 11

Frühstück: 2 Scheiben Kartoffelbrot mit Natur-Frischkäse, selbstgemachter Wassermelonenmarmelade und Bananenscheinen, dazu 2 große Milchkaffee (brauchte ich heut aber auch )

Mittag: Joghurt-Mango Eis

Snacks: Eis...

Abendbrot: Haben endlich wieder Pasta... Fussili mit Gemüse in einer Käsesauce... aber ich hab irgendwie nicht so viel geschafft wie sonst

Getrunken habe ich 800mL Kaffee mit Milch und 2250mL Wasser = 3050mL gesamt

Wellness: Wechseldusche

Sport: Shred Lvl 2... ich weiß jetzt wieder, warum ich Lvl 2 so doof finde... das ist Arm-lastig meine Bauchmuskeln sind top... meine Beine haben viel Kraft... aber arme und Schultern? irgendwie gar nicht

Schlaf: Die nacht war ok... der tag dafür anstrengend... mal gucken...

Fazit: Sehr anstrengender Tag... sehr langer Tag... bin froh, dass ich Shred schon am Mittag gemacht hab... wär sonst heut nix mehr geworden... dazu bin ich zu alle

Ahja... und wir mussten spontan noch einkaufen gehen... also hat meine mutter ihren Grazien eine Melone gekauft

Zitat von TweeDwargen:

Zitat von Engelchen1711:

Vll sollt ich das auch mal versuchen Frühstücke eh fast nie vor 9 oder 10
(die Jungs natürlich eher)

ich ja auch nicht... die große Umstellung bei mir sind die Unmengen an Kaffee mit milch vom aufstehen an... das sind gut ein paar hundert Kalorien...

Ich vertrag ja leider keinen Kaffee mehr *.*

Meine Nacht war unterirdisch *.* 90min Schlaf ca *.*